De Animatie van Visualisatie

Heb je ooit het gezegde &ldquo gehoord? Geest over de materie &"; Dit zegt niet zou &'; t hebben rond zitten zo lang als het didn &'; t hebben enkele waarde van de waarheid. Imagery ook wel bekend als de visualisatie is een oefening die inhoudt dat de vorming van mentale beelden, of “ het zien van de geest &';. Eye &"; Het is een mentale simulatie van een ervaring. De voordelen voor de gezondheid die afkomstig zijn van het versterken van uw geest onoverkomelijk in de applicatie om je leven. Door de praktijk van mentale beelden kunnen we ons bewustzijn te vergroten, bouwen de mogelijkheid om zich te concentreren, het verbeteren van sensorische motoriek en verheffen ons niveau van creativiteit en probleemoplossende vaardigheden.

In een therapeutische sfeer visualisatie en beelden zijn vaak opgenomen met elementen van ontspanning, meditatie en diep ademhalen. Deze combinatie van technieken vergemakkelijkt de harmonie tussen lichaam en geest leidt u op een pad van wijsheid en persoonlijke groei .Het verhoogt het vertrouwen waardoor je beperkingen te overwinnen, die u helpen om bijna elk doel dat je voor jezelf te verwezenlijken.

De gemiddelde persoon niet systematisch gebruik maken van deze, dus wie deze mentale strategieën gebruikt? Acteurs, kunstenaars, zakenlieden, dansers, topsporters, schrijvers en anderen … Geleide fantasie is verwerkt in stress management. Het wordt gebruikt in klinieken om de overgang van chirurgische procedures te verlichten, en als alternatief voor medicijnen voor pijnbestrijding, depressie of angst.

Hoe visualiseren? Om te visualiseren moet u eerst opschorten oordeel en gebruik je fantasie actief. Hier is een basisprogramma om je slag of verfijn uw techniek:

1. Relax – oefenen diepe ademhaling. Adem langzaam en diep in uw lagere longen waardoor je buik meer dan je borst uit te breiden. Langzaam uitademen zachtjes duwen de lucht uit je longen lager. Adem uit vanuit je buik meer dan je borst. Gebruik je buikspieren om voorzichtig verwijder de lucht. Heeft uw adem niet te forceren. Concentreer je op het verlengen en uit te breiden met elke progressieve ademhaling. Neem 5-10 seconden in te ademen en 5-10 seconden uit te ademen. Met de praktijk deze beweging van de adem zal vloeiend, zelfs, en regelmatig worden. Wanneer correct uitgevoerd diepe ademhaling stimuleert de bloedsomloop verlagen van hartslag en bloeddruk.

2. Zoek een veilige rustige plek – beginnen met oefenen in de ochtend bij het ontwaken, of 's nachts voor het slapen gaan. Als je eenmaal onder de knie hebt dan kun je doorstromen naar doet het even waar of elk moment van de dag om u te helpen opnieuw te richten of te ontspannen.

3. Focus op het proces niet de resultaten – Besteed aandacht aan je adem, laat je hele lichaam te ontspannen. Bewaak uw innerlijke monoloog. Herken je gedachten, maar don &'; t stilstaan ​​bij hen. Als een afleidende gedachten optreden laten passeren door je hoofd en focus terug op uw ervaring. Gebruik je fantasie actief om uw foto's echt lijken, met zoveel mogelijk van je zintuigen als je kunt. De levendiger je verbeelding de effectiever uw praktijk zal zijn.

4. Denk positief – Stel je een doel en wat er nodig is om er te komen. Envision zelf hebben al bereikt dat doel nu terug te krabbelen en zie je jezelf het nemen van de nodige stappen in omgekeerde volgorde. Imagining een succesvolle toekomst creëert het verlangen en de motivatie voor u om uw doelen te bereiken.

5. Aan het werk – consistent gebruik vertaalt naar gebruiksgemak. Zoals met elke andere vorm van lichaamsbeweging voordelen don &'; t komen uit een individuele sessie. De resultaten zijn een product van persistentie
.