Het plaatsen van uw Hart op een kussen: Moving Deper in Rugbuigingen

De meesten van ons lopen rond elke dag met een beetje van een beschermende laag over ons hart, die zich manifesteert als een soort spanning rond de borst en het meest waarschijnlijk naar voren gerold schouders. Als we de bescherming van onze harten door spanning en door het sluiten van de voorkant van de borst, beginnen we aan de natuurlijke stroom van emoties blokkeren door ons lichaam. Dit zorgt ervoor dat ons vast te houden aan bepaalde emoties die echt hoeft alleen maar stromen door ons lichaam, die ons met een ervaring van het mens-zijn, en vervolgens waardoor deze emoties weer te vertrekken.

De Bhujangasana of Cobra pose, kan het lichaam open te stellen, zowel fysiek als energetisch. Door het losdraaien van de voorkant van je borst, wordt je energie gegeven licentie te stromen, en je rug is in een diepere, meer ontspannen curve &hellip kunnen gaan, niet van kracht is, hoor, maar uit laten gaan en durven openstellen <. br>

Het openstellen van de blokken om je energie kanalen doesn &'; t betekenen rond te gaan zonder enige bescherming. It &'; s meer een kwestie van bescherming van jezelf bewust en zonder spanning. Wanneer u uw backbends oefenen, je benen zijn sterk, schenen knuffelen naar elkaar en de binnenkant van de dijen zijn gerold in. Uw stuitje plooien om het bekken te ondersteunen en houdt de onderrug van instorten.

In het bovenlichaam, de binnenrand van uw bovenarmen draaien richting de oren en de richting van de achterkant van het lichaam en, belangrijker nog, zijn je schouderbladen in te drukken ten opzichte van elkaar. Stel je de schouderbladen als poortwachters van je hart, waardoor het veilig naar de voorkant van je borst te openen en je hart te ontspannen om nog dieper in de ervaring van een backbend.

Dit alles spierkracht is bewust bescherming dat we creëren om ons lichaam te vertellen dat het volkomen veilig is om open te stellen! Het is de spierkracht die ons voorziet van de stabiliteit die we nodig hebben om de moed te verzachten en geopend in de pose te hebben.

Probeer Bhujangasana (Cobra) voor jezelf! Begin met:

• Liggend gezicht naar beneden met je armen gebogen en de handen in lijn met je borst

• Druk je schenen in naar elkaar toe en stop je stuitje naar beneden in de richting van je voeten, om je onderrug te beschermen.

• Rol je schouders naar achteren terwijl je je borst tillen naar voren en dan omhoog, curling in een cobra.

• Druk je handen naar je lichaam, alsof het streven naar uw voeten terwijl de ondersteuning van uw gewicht, zodat u kunt zich op uw hart.

• Nu, knijp je schouderbladen in naar elkaar en vervolgens het houden van die kracht, verzachten het centrum van je borst, alsof je je hart smelten.

• Stel je een kussen in je ribbenkast en visueel plaats uw hart op dat kussen, waardoor het volledig rusten! En dan gewoon zien wat voor soort ervaring creëert dit in je lichaam

In het leven of in de yoga, de uitdrukking &';. Open je hart &'; betekent dat je moedig genoeg om de ervaring van de ene &' voelen; s emoties, om hen in staat te stromen rond je lichaam, gevoel hen, hen te erkennen, om op het einde, toen ze ons niet langer dienen, laat ze gaan. Met andere woorden, de moed om echt echt mens! En voor velen, dat is wat back-bochten en borst openers zijn allemaal over Restaurant  .;