Effectieve Tips voor het omgaan met hongeraanvallen

Bijna iedereen ervaart eetbuien van tijd tot tijd. Voor lijners hunkeren naar voedsel kan een nutteloze afleiding zijn en tijdelijk ontsporen onze beste vastgestelde plannen om gewicht te verliezen. Als cravings zijn een probleem van de eerste vraag die je jezelf stellen is - "Is het eten van het voedsel dienen een doel?" Voor sommigen kan het eten ontmoeten emotionele behoeften. Voedsel kan worden gebruikt om spullen gevoelens, omgaan met verveling, of vul een gevoel van leegte. Wat emotionele behoefte zou het voedsel dat je hunkert te dienen? Je nodig comfort, het voeden, of een beloning? Als het verlangen is echt over een emotionele behoefte, het verzorgen van die behoefte in gezonde manieren kan het verlangen te stoppen. Hoe anders zou je deze behoefte die ongezond eten niet gepaard gaat ontmoeten

De tweede vraag om jezelf te vragen is -? "? Ben ik het snijden van calorieën om het punt dat ik ben eigenlijk het gevoel beroofd" Het verlangen kan een poging om te helpen u zich minder beroofd zijn. Snijden calorieën voorbij een bepaald punt kan afnemen metabolisme zodanig dat het lichaam denkt dat het honger. Het lichaam hamstert dan calorieën en gewichtsverlies vertraagt. Als een gevoel van ontbering is het probleem wat gezonde voeding kan je toevoegen in uw dieet plan dat zou houden u op koers te vertragen en gestage gewichtsverlies?

Als u hunkeren naar voedsel te ervaren op een vergelijkbaar tijdstip van de dag, zoals laat in de middag kunt u eigenlijk nodig wat voedsel als brandstof. Misschien heb je weinig energie en je lichaam is je te vertellen dat het een aantal nutritionele behoeften. Het eten van een gezonde snack kan dat ongezond verlangen te beteugelen. Als je hunkert naar iets zoets te proberen het eten van wat fruit. Het verkrijgen van inzicht in de redenen voor het verlangen kan ons helpen zich richten op oplossingen.

Verder zijn er een aantal effectieve beeldspraak trucs die de intensiteit van een voedsel verlangen kan afnemen. Een van de meest effectieve manieren is om het voedsel dat je hunkert voorstellen. De kans groot dat het eten is in kleur en verleidelijke in je verbeelding. Misschien heb je dicht foto het voedsel omhoog of kan zelfs proeven of ruiken. Maak nu een aantal wijzigingen door het maken van het beeld van een zwart-wit nog steeds foto. Merken als dat vermindert haar beroep of echtheid aan u. Misschien stel het beeld onscherp en verder weg. Experimenteer met het maken van eventuele wijzigingen die resulteren in het eten wordt minder reëel en minder verleidelijk voor u.

U kunt nog meer creatief met het beeld door het afbeelden van het voedsel zo oud, verwend, en, durf ik het zeggen, insect gereden! Iets toe te voegen aan het beeld dat de aantrekkingskracht afneemt en dat de weerzinwekkende verhoogt. Laat je fantasie de vrije loop! Krimpt het beeld naar beneden totdat deze is klein en duw het weg.

Vele malen hunkeren naar voedsel zijn tijdelijk en zullen pas met de tijd. De praktijk wordt een waarnemer van het verlangen, zonder de verplichting om iets aan te doen. Benader het verlangen alsof het een wolk op het landschap van je geest. Laat het vergankelijk zijn als het beweegt op en uit je bewustzijn.

Denk na over wat anders zou het verlangen die gezond zou zijn en te houden met uw plannen van het gewichtsverlies te voldoen. Stel je een verscheidenheid van gezonde voedingsmiddelen die u genieten. Maak een beeld dat is helder, kleurrijk en motiverend.

In het ideale geval te vermijden na te denken over elke voedsel als volledig off limits. U kunt duidelijk met jezelf zijn, dat het eten van een aardappel chip vrijwel altijd leidt tot het eten van de hele tas. In dat geval, weet dat dit voedsel is een probleem voor u en zou een groot deel van de tijd worden vermeden. Weet je dat het houden van chips in het huis is een set-up voor het niet gezien uw doelstellingen van het gewichtsverlies. Echter, als je het soort persoon dat een kleine hoeveelheid van het voedsel dat je hunkert kunt eten en zet het weg, dat dan doen.

Voedsel hunkeren kan een gelegenheid om inzicht te ontdekken in onszelf als we bieden de bron van het verlangen. Ze zijn altijd een kans om ons gevoel van controle en meesterschap over voedsel en eten te vinden. Succes behandeling van voedsel hunkeren laat ons toe om onze gezondheid en gewichtsverlies doelen sneller te krijgen en beter over onszelf voelen
.