Meditatie - Als hulpmiddel bij het activeren van uw onbewuste geest

om te mediteren wordt beschreven als de praktijk van zelf-regulering van de geest en het lichaam, herhaaldelijk geoefend voor de verwezenlijking van een ervaring die wordt omschreven als zeer rustig, stil, en verhoogde waakzaamheid of dat gelukzalige.

Meditatie is niet bijzonder om een ​​enkele godsdienst of overtuiging. Iedere religie in zijn eigen overtuigingen en methodes biedt voor het beoefenen van meditatie.

Meditatie is inderdaad een persoonlijke praktijk. Dit is niet iets dat wordt beoefend in het midden van de woonkamer met uw familie tv-kijken om je heen. In plaats van de praktijk is meer rust, koel, afgelegen en richt zich op een state of mind waarin alles stilstaat

Waarom Mediteer

De eerste en belangrijkste voordeel van regelmatige meditatie is &';.? Controlerende emoties &'; of met andere woorden &'; reactie op een activiteit of incident &' ;.
Constant praktijk kan uw geest om de denkpatronen betere controle, waardoor de hersenen eerste denkt & reageert volgende. Het is het ontbreken van deze sequentie die is een uitstekende bron van vele ongewenste gedrag door het gehele wereld
Voordat u begint met
mediteren

Het kiezen van uw locatie – De locatie die u kiest om te mediteren moeten vrij van storingen zijn. Ik heb liever wat dimmen van verlichting en hebben een goede luchtcirculatie in de kamer. U kunt er ook voor kiezen om te mediteren in de natuur als je elke dag toegang tot het kan

Het kiezen van de tijd om te mediteren – Je meditatie tijd moet elke dag hetzelfde zijn. Als u wilt dat uw gedachten in je controle, volg deze. Vandaag de dag kun je niet mediteren om 4 uur, morgen om 07:00 en de volgende dag om 05:00. Proberen en zien als je vroeg in de ochtend tussen 4 en 6 uur kan mediteren. Dit staat bekend als &'; Brahma Muhurtham &'; in Hindoe mythologie en de beste tijd wanneer u kunt gebeden te bieden of te mediteren aan god. En het is het beste als je deze routine volgen voordat je 's ochtends koffie of ontbijt. Begrijpen dat dit is vergelijkbaar met uw fysieke workout eerste ding in de ochtend. Maar dit werkt op je geest

Accessoires voor Meditatie – Deze zijn optioneel in mijn mening, maar wat doen ze gebruiken. U kunt ervoor kiezen om ze een paar keer per week.
1 gebruiken. Een mooie geparfumeerde wierook stok, bewaard in de hoek van een meditatieruimte. Op deze manier de geur in de kamer is gereguleerd en helpt je te focussen. Pagina 2. Een timer – Als je een tijd beperking, stel ik u gebruik maken van een lage klonk timer, kan een mooi klein pieptoon om u de bewuste wereld verhuur 3 te brengen. Rozenkrans of parels als u wilt mantra van graaf
4 mediteren. Enkele leuke meditatieve muziek. Soms heb ik gezien dat deze muziek nodig is voor mij om een ​​back-up mijn focus

Hoe te mediteren

 Ga zitten in &';.? Padmasana &'; of in kleermakerszit houding met je rug recht, mooi en lang.
 Neem diep adem inademen door je neus en uitademen door de mond.
 Nu, focus je concentratie op elk deel van het lichaam. Start vanaf de top. Focus op de bovenkant van je hoofd, voorhoofd, ogen, neus, mond, kin, nek, schouders &hellip ;. Helemaal naar beneden om je tenen. Als je zachtjes richten, laat de druk of stijfheid in uw lichaam. Deze beetje gaat voor maximaal een minuut.
 bewegen langzaam je focus in tussen je wenkbrauwen en gewoon zien of volg je gedachten, wat je geest gaat achter. Don &'; t betogen of het goed of slecht is. Laat uw geest om rond te dwalen. Maar gedurende al die tijd hebben in de achterkant van je hoofd dat je mediteert en concentreer je op je ademhaling. Lange inhalaties gevolgd door lange uitwasemingen. Focus op de longen krijgen gevuld met lucht en dan krijgen geleegd. Toestaan ​​dat dit proces voor een goede 5 minuten te gaan thru.
 Deze stap van creatieve visualisatie moet worden opgenomen als u deze meditatie proces om een ​​deel van het bereiken van succes om uw doel statement.
O Breng uw visie of doel aan de voorkant van je geest. Visualiseer jezelf als reeds te hebben dat succes behaald. Visualiseer uw gelukkigste geest na die enorm succes. Mensen feliciteren u, interviewen u, uw bankrekening krijgen gevuld met geld. Na ongeveer 2 – 3 minuten van deze visualisatie, visualiseren in welk stadium u bent in het proces van een dergelijke prestatie en laat je geest te richten op de volgende stappen die nodig zijn. Deze duidelijkheid zal u helpen om sterke, gedurfde stappen die nodig zijn voor dat doel kan worden bereikt te nemen. Instrueer je geest om deze stappen te automatiseren.
 Als u geen gebruik van dit soort visualisatie voor het veroveren van uw doelen kunt u nu voor ogen hoe de rest van de dag zal zijn voor u. U kunt alle negatieve emoties op dit moment uitgeschakeld. Alleen laat alles positief om je hele hersenen te bezetten op dit moment in de tijd. Denk aan uw manager het aanbieden van een promotie, denk aan je kind geniet van haar speeltijd met u, denk aan een controle worden geleverd in e-mail of een oude vriend die je belt na een lange tijd.

U kunt uw gedachten te reageren op deze positieve gedachten. Verzeker je hele zelf om deze vreugde weerklinken waarbij de focus op adem.

Langzaam verwijdert alle gedachten uit je geest. Breng je aandacht tussen de wenkbrauwen terwijl het proberen om je gedachten te beheersen. Houd je hoofd stil voor een paar minuten.

Met een diepe lange inademing, wanneer de timer piept open je ogen. Voel de frisse energie die je hebt opgedaan met meditatie om doordringen door je lichaam en maak je klaar voor een dag vol plezier en succes!

Doe gewoon je voet naar voren en begin uw verleidelijke reis van meditatie. Je geest zal u bedanken voor dat
 !;