Ben je een High Performing Atleet?

Peak prestaties. Een modewoord gebruikt door coaches, trainers en atleten. Wat als dat was slechts een klein deel van een groter geheel? Door alleen op zoek naar topprestaties atleten zou kunnen missen een nog grotere inspanning. Hoge performantie.

Geluiden vergelijkbaar, maar verschillend in kwaliteit en aanpak. Topprestaties is een uitbarsting, het raken van een hoge moment, dan leidt naar een rustperiode. Pieken en dalen doorlopen. Bedenk hoe uitgebrand atleten zijn aan het einde van het seizoen. Is de fietsen van topprestaties en lage prestaties een bijdrage, besteden onnodig energie?

Hoge prestaties betekent voortdurend maximaliseren van resources, het bouwen van uithoudingsvermogen door het gebruik van best practices, om een ​​rand voor de lange termijn te behouden. Met deze aanpak atleten konden bereiken en handhaven van een hoog niveau van de prestaties gedurende het seizoen. Hoe zou een atleet &'; s carrière worden beïnvloed met deze aanpak?

Door de manier, zijn veel sporters al gebeld in. Op zoek naar hoge prestaties in plaats van topprestaties vereist enige aanpassingen, maar niet veel. In plaats van het volgen van een opleiding, alleen maar omdat je wordt verteld om het te doen op een bepaalde manier, neem de tijd om jezelf te onderwijzen. Ontdek waarom elke component is belangrijk.

Om hoge prestaties te behouden op de lange termijn, om te voorkomen dat burn-out, is een bewuste keuze. Zodra u de beslissing te begrijpen de benodigde componenten en vervolgens het ontwikkelen van een strategisch plan.

De High Performance aanpak omvat:

1. Psychologie. Het ontwikkelen van een positieve ingesteldheid.

a. Identificeren 3 woorden beschrijven kernkwaliteiten, of eigenschappen, wilt u belichamen. Dus als je elk en ieder ding benaderen in uw dag, u bent verbonden met deze woorden. Deze ontwikkelt congruentie tussen wat je zegt is belangrijk voor u en uw acties. Ze woorden die u kiest wat betekent dat voor u. Die kwaliteiten in uw acties.

b. Houding gevolgen prestaties meer dan u wellicht denkt. Door het brengen van uw beste kwaliteiten in elke actie uw houding liften.

c. De beste aanpak voor een verblijf positief is om in het moment. Tegenwoordigheid van geest verbetert de prestaties.

2. Fysiologie. Volg de beste praktijken.

a. Goede hydratatie. Ja, dat betekent dat het drinken van voldoende water.

b. Slaap. Optimale prestaties vereist 8 uur slaap per nacht. Net zoals je rust je spieren om zichzelf te herstellen na de krachttraining, je hersenen heeft een voorgeschreven hoeveelheid rust voor optimale prestaties.

c. Voeding is belangrijk. Atleten volgen een specifiek opleidingsplan voor maximale resultaten, maar zijn het saboteren van al dat werk met slechte voeding. Sommige sporten te stimuleren gezond eten, het herkennen van voedsel als brandstof, terwijl andere sporten don &'; t omarmen deze begrippen. Ware inzet vereist voedsel wetenschap.

d. Tenslotte oefenen, elke sport heeft zijn eigen best practices combineren uithoudingsvermogen en kracht gebouw. De sleutel is om over-training en voldoende rust te vermijden.

3. Productiviteit. Identificeer je grote doel.

a. Volgende breken dat doel in kleinere mijl markers. Elke dag bepalen de 1-5 dingen die je gaat die dag te doen om je doel te bereiken.

b. Maak een afspraak met jezelf aan de stok met het.

c. Sporters met schriftelijke doelen en een plan van aanpak, hebben meer succes dan de atleten die het allemaal in hun hoofd te houden. Maak uw doelstellingen een prioriteit.

High performers spelen op een ander niveau dan de atleten op zoek naar een stralende moment van glorie. Zij erkennen het station te blijven excelleren, duwen naar het volgende doel. Zelfgenoegzaamheid is geen optie.

Commitment is een game changer. Geef jezelf een 30-dagen uitdaging in elk van deze gebieden om het verschil te ervaren. Het doel is niet perfectie. Het gaat over excellence. Doen wat je kunt nu de naald om je prestaties te verbeteren verschuiven. Om een ​​topsporter te zijn, zonder te verbranden uit, vereist slimmer werken. Een kleine verschuiving in de psychologie, fysiologie en productiviteit zal bijdragen aan positieve verandering. Let &'; s face it, optimale zelfzorg wordt het podium voor hoge prestaties.

activiteit: Ben je aan de hoge prestaties uitdaging? Identificeer uw 3 eigenschappen die je wilt door te leven. Leer die woorden en breng ze in elke actie die je neemt. Vervolgens wordt de ene verandering die je klaar om over uw fysieke welzijn opschrijven. Tot slot, welke strategie moet worden om ervoor te zorgen u aan uw dagelijkse doelen? Overwegen grenzen rond de tijd misbaksels, zoals surfen op het internet, games en tv. Strategievorming de game plan van tevoren verhoogt de kans op succes
.