Deze resoluties Echt Stressed Me Out!

Heeft u goede voornemens te maken? Of misschien weet u het proces door andere namen ...
- De schone lei
- mijn kans om het goed te krijgen This Time
- Oeps, ik zette de bal vorig jaar
Zucht. Wij zijn een ongeduldige bevolking. We willen onmiddellijke resultaten, en als er een glitch in het proces, hebben we de neiging om onszelf te slaan en te voelen "minder dan" - of schip verlaten. Een perfect voorbeeld is de sterke stijging van lidmaatschap van de sportschool in januari, gevolgd door een lege fitnesszaal maart.

Ik geef toe, ik heb niet altijd vast aan mijn resoluties, hetzij. Maar ik heb geleerd om mezelf nog een kans om het goed te maken. Soms doelen moeten tweaken om haalbare geworden. Hier is een blik op hoe een kleine ingreep het pad kan glad

Resolutie 1:.. Het reduceren van zitten op kantoor
Studie na studie meldt dat overmatig zitten tijd bijdraagt ​​aan gewichtstoename en verminderde circulatie, metabole activiteit , en immuniteit.

Als een acupuncturist en een holistisch therapeut, ik sta en beweeg veel. Echter, in mijn gewichtsverlies en wellness-coaching, besteed ik lange stukken van de tijd op mijn computer, schrijven en spreken aan klanten in het hele land. Mijn besluit tot "sit minder" was hier niet zo eenvoudig.

Mijn Intervention
Ik had twee problemen. Eerst, werd ik zo verdiept in het coachen, dat ik de tijd vergeten. Dus ik op mijn computer een visuele countdown klok geïnstalleerd. Elke 20 minuten, de timer doet me denken aan versnellingen schakelen. Ik pak een glas water en blijven mijn werk staan ​​of voeg been brengt, kalf strekt, of kraakpanden. Gedaan.

Ten tweede, ik nodig had om mijn vooruitgang te meten. Ik kocht een stappenteller en ontdekte ik was loggen minder dan 3.000 stappen per dag. Nu, ik kan mijn oogje houden op de nieuwe doel: 10.000 stappen.

Oplossing 2:. Verwijder de elektronica van de slaapkamer
mobiele telefoons, iPads, laptops en andere apparaten te injecteren problemen in de late avond routine. Voor velen van ons, knijpen in "nog een" e-mail of rapport is de norm geworden. Die extra minuten snel bloeien in een half uur of meer van de verloren rusttijd. Ook kan het licht van de elektronica van invloed productie van melatonine, een goede nachtrust verder te belemmeren.

Mijn Intervention
ik besloten om de elektronica uit te sluiten van mijn slaapkamer. Maar toen vond ik mezelf besteden late nachten op de computer in een andere kamer in plaats. Mijn verbeterde resolutie? Doelbewust uitschakelen apparaten in mijn huis een vol uur voor het slapengaan. (En ja, ik een alarm voor dat nodig is, ook.) Nu kan ik op internet vrij ontspannen in de voorbereiding voor het herstelrecht rust

Resolution 3:.. Plaatsvervanger koffie met
thee Vorig jaar heb ik besloten om bezuinigen op de koffie door het drinken meer thee. Missie volbracht -. Ik dacht
In mijn deel van het land, koude temperaturen te maken warme dranken aantrekkelijk. Ik dacht dat dat was wat ik graag over koffie en thee. Maar toen ik kruidenthee als een geschenk, mijn echte uitdaging werd duidelijk. Ik meteen opgenomen de nieuwe thee en was verbaasd te vinden mezelf missen van de andere. De dader? Cafeïne.

Mijn Intervention
Het kan enige tijd voor ons lichaam aan te passen aan de afwezigheid van cafeïne na regelmatig gebruik te nemen. Voor mensen die gevoelig zijn hoofdpijn, is het belangrijk om gewoontes langzaam te veranderen. Ik zou het geduld nodig om dit te zien door.

Ik afleiden mezelf uit de gevoelens van terugtrekking met andere taken, terwijl ik geëxperimenteerd met de enorme selectie van kruidenthee smaken beschikbaar. Ik heb nu een favoriete kruidenthee voor de ochtend, nog voor de middag, en een voor de avond. Elk dient als een rustige marker langs mijn hectische dag. Controleer

Ik hoop dat u de take-aways ik kreeg van mijn besluit ervaringen gebruiken om uw eigen inspanningen opnieuw op te starten of voort te zetten.
1) Fine-tunen naar een meer specifiek doel als de resolutie is te vaag of te breed voor u om uw vooruitgang te meten. Pagina 2) Vergeet niet dat er meer dan een pad in de richting van uw bestemming. Als uw route geblokkeerd is, in kaart te brengen een omweg.
3) Zorg ervoor dat de resolutie richt zich op de echte kern van het probleem. Denk aan het op deze manier:. Stop niet bij het verlichten van de symptomen wanneer in plaats daarvan kunt u een kuur van toepassing

Ik moedig u aan om een ​​andere kijk op uw resoluties nemen. !. Een paar tweaks kan alles wat je nodig hebt om jezelf weer op gang zijn - in de juiste richting