Zelfs zorgverleners Noodzaak van een Wellness Plan!

Is het creëren van een lijst van de gezondheidszorg carrière doelen vrij gemakkelijk voor u, terwijl het maken van uw eigen wellness doelen een prioriteit lijkt erg moeilijk? Veel verpleegkundigen en andere professionals in de gezondheidszorg krijgen zo gefocust op het helpen van patiënten (of leidende /onderwijzen van degenen die wel), ze don &'; t zelfs denken over het nemen van goede zorg van zichzelf fysiek, mentaal en emotioneel. Ze raken zo verstrikt in de dagelijkse druk om een ​​lange lijst van taken uit te voeren en misschien de voortzetting van hun opleiding die hun carrière beginnen over hun leven te nemen!

Vindt u zelf geobsedeerd over alles wat u moet morgen om gedaan te krijgen of zorgen te maken dat je een aantal belangrijke details van uw shift of werkdag die idealiter reeds moet worden afgewerkt en naar bed om zo te zeggen misschien vergeten? ? Als uw werk verbruikt zowel een enorm deel van uw wakker tijd en zelfs thuis u denkt over het, wanneer heb je tijd om een ​​gezonde work /life balance te genieten

Ik heb gemerkt dat als ik don &'; t maken van een schema dat ten minste een beetje tijd voor oefening, ontspanning en positieve socialisatie, het lijkt nooit gebeuren! Ik maakte de volgende life balance schema voor mezelf om me te helpen zich aan een gezonde wellness plannen

Nurse Helen &'; s Life Balance /Wellness Taakplanner op Werkdagen:.

1. Bij het ontwaken: de praktijk twintig minuten van het type yoga-oefeningen, terwijl diep ademhalen om me te helpen de dag te begroeten en mijn brein wakker

2.. Eet een kom volkoren graanproducten met sojamelk, een graan /bonen vol eiwitten en fruit voor de smaak en vitaminen te creëren.

3. Rusten tijdens de lunch, met mijn gevoel verheven tot helpen compenseren zitten veel. Eet een laag-vet-eiwit en plantaardige maaltijd, met een sneetje volkoren brood. Kijken naar een leuke game show om mij een brain boost geven.

4. Eet een lichtere vetarme eiwit diner met groenten. Als dessert, eet een stuk fruit ongeveer een uur na het avondeten.

5. In de avond: quality time doorbrengen met mijn drie katten, en bel een vriend voor positieve socialisatie

6.. Loop minstens twintig minuten buiten als het mooi weer is of dansen op een cd naar binnen om mijn aërobe oefening te krijgen.

7. Stretch voor een paar minuten, en het zacht uit voor het slapen tijdens het luisteren naar een versoepeling cd te helpen maak je klaar voor mijn acht uur voor de herinrichting van de slaap.

Let op: Ik wil nog steeds wat gewicht training toevoegen aan mijn oefenschema, maar zoals ik anderen aanmoedigen, de voortgang niet in de perfectie.

Hier is een samenvatting van de onderdelen van mijn wellness planning die kunnen dienen als een mogelijke leidraad voor u om uw eigen, individuele plan te maken.

Onderdelen van een positieve Wellness Data /Plan Inclusief:

1. Die betrokken zijn bij alle drie de typen van de oefening. Aerobic, stretching en krachttraining

2. De tijd nemen voor ontspanning /meditatie.

3. Tijd doorbrengt met familie (inclusief huisdieren) en /of vrienden voor een positieve socialisatie.

4. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet in matige hoeveelheden.

5. . Aan de aanbevolen zeven tot negen uur slaap 's nachts

De meesten van ons weten dat we “ moet &"; zorgen voor onze wellness behoeften. Echter, vaak zijn we gewoon don &'; t denk dat we de tijd hebben, don &'; t herkennen we behoeften of voor sommige vrouwelijke professionals in de gezondheidszorg in het bijzonder, kan niet het gevoel dat we het verdienen om de tijd om te zorgen voor ons! Soms herinneren ons dat als we ontkennen we wellness (en andere) behoeften we hebben meer kans om te beginnen met van “ burn-out &"; zowel op het werk als thuis. Dan zal niemand het beste van ons beide te krijgen!

Heb wat plezier maken van je eigen schema, en het afstemmen van uw wellness plan om uw individuele wensen en behoeften. Zet uw plan in actie en zien hoeveel meer je kunt genieten van je leven en de energie om nog beter in slagen in je carrière!

Je verdient het om meer van het leven ten volle te genieten en hebben een piek energie voor uw medische carrière door het maken van uw op maat gemaakte wellness plannen prioriteit
 !;