Gewoonten zijn gemakkelijk te breken ... tenminste The Good Ones

Als mensen praten over productiviteit ze praten vaak over routines en gewoonten.

“ Professionals &"; vertellen ons dat het duurt 21-herhalingen van een actie om een ​​gewoonte te vormen. Dit betekent dat na eenentwintig herhalingen van een activiteit, zal het worden verankerd in je geest en lichaam, zodat je het automatisch te doen. Here &'; s wat ik vraag me af, als je eenmaal een gewoonte in de plaats, waarom zijn goede gewoonten zo makkelijk te breken en slechte gewoonten zo moeilijk te doorbreken?

Er zijn goede gewoonten en er zijn slechte gewoonten. In mijn leven een aantal van mijn huidige goede gewoonten zijn: Naar de sportschool regelmatig flossen mijn tanden, en journaling elke ochtend. Ik heb een aantal goede gewoonten in mijn bedrijf ook. Ik verwerken uitgaven en ontvangsten snel, schrijf ik een e-zine per week (meestal op dezelfde dag) en ik dingen aan mijn assistent die ik gemakkelijk kan doen, maar erkennen zijn niet mijn &ldquo delegeren; werk &" ;.

Ik gebruikte om andere goede gewoonten. Ik liep regelmatig en ik gevolgd wat ik at. Ik wist &'; t check mijn e-mail eerste wat in de ochtend en ik bleef weg van Facebook tijdens het grootste deel van de “ werkdag &" ;. Deze waren gewoonten. Ik gebruikte om deze dingen te doen zonder te denken aan hen. Ik was in de “ goede gewoonte &"; zone. Toen gebeurde er iets en ik stopte en vrijwel direct de gewoonte, dat ik zo hard te druppelen hadden gewerkt, verdwenen. De goede gewoonte ging weg.

Waarom is het dat het &'; goede gewoonte &"; s eenvoudig om een ​​&ldquo te stoppen; slechte gewoonte &" ;? en zo moeilijk om een ​​&ldquo te stoppen Bijvoorbeeld, wat zou er gebeuren als je opraken van tandzijde en vergat om het te krijgen voor een week? Hoe gemakkelijk zou het zijn om te herstellen die gewoonte? En hoewel ik &'; ve regelmatig te oefenen voor meer dan 10 jaar, ik weet dat ik kon stoppen in een handomdraai. Slechts een week, of eerlijk gezegd een dag of twee &'; s waarde van excuses, en het zou zijn gegaan.

Wouldn &'; t geweldig zijn als slechte gewoonten waren zo makkelijk te goeden breken?

Stel je voor dat de slechte gewoonte die ik heb van het controleren van mijn e-mail eerste ding in de ochtend zou verdwijnen met een dag of twee van excuses? Of als ik kon mezelf gewoon ontdoen van de slechte gewoonte van het zien van wat en' s de hand op Facebook in plaats van het schrijven van webteksten voor een e-mail?

I don &'; t enig inzicht over de reden waarom deze discrepantie bestaat, maar ik weet hoe belangrijk het is om goede gewoonten te vestigen dus hier zijn vijf stappen om u te helpen goede gewoonten vast te stellen.

1. Beslis precies wat gewoonte u wilt vestigen. Heel duidelijk zijn. Zo oefenen dagelijks isn &'; t duidelijk genoeg. Plaats identificeren van de klasse die u zal nemen bij de lokale sportschool maandag, woensdag en vrijdag om 08:00.

2. Graven diep in om erachter te komen wat te denken van de activiteit is zo belangrijk voor je. Begrijpen waarom je wilt storen het creëren van deze gewoonte of het doen van de activiteit in de eerste plaats.

3. Een overzicht van de exacte stappen die u zal nemen om de gewoonte te bereiken. En probeer te onthouden van het gebruik van het woord “ niet van &" ;. In plaats van te zeggen dat ik zal niet controleren mijn e-mail eerste ding in de ochtend zeggen: “ Beoordeling to-do lijst &"; of “ Journal &"; voordat er iets anders wanneer ik zitten aan mijn bureau in de ochtend.

4. Zorg ervoor dat u het gereedschap of benodigdheden die u nodig hebt. Als het nemen van een klasse in de sportschool is het belangrijk ervoor te zorgen dat u weet welke klasse je &'; ll nemen. Als u wilt vestigen nieuwe eetgewoonten zorg ervoor dat je de juiste voeding voor u beschikbaar zijn en dat de verkeerde voedsel zijn gegaan.

5. Krijg een draagstructuur. Verantwoording af aan iemand. Doe de activiteit met mensen en deel uw successen en uitdagingen met hen.

Terugkijkend op deze lijst Ik realiseer me dat het houden van een gewoonte te gaan is eigenlijk hetzelfde als het creëren van een. I &'; ll voeg gewoon nog een stuk. Vergeving. Wanneer de dingen off track … en zij zullen van … vergeef jezelf. . En dan zo snel mogelijk werk weer op de rails
  krijgen;