Dagboek schrijven als een instrument voor verandering

Als een hulpmiddel voor het overwinnen van innerlijke obstakels, heb ik geconstateerd dat dagboek bijhouden is een onschatbare bron. Ik heb het gebruikt in verschillende streven op het gebied van stoppen met roken, het overwinnen van schrijver &';. S blok, mastering oproep terughoudendheid en, meest recent, het beheren van gewichtsverlies

Als verstokte tijdschrift keeper voor vele jaren, heb ik altijd vond dat de afwaardering van gedachten, zorgen, interesses, observaties en gevoelens zijn een grote hulp in gefocust op wat het ook was ik probeerde te bereiken.

Een dagboek helpt je ook motieven te identificeren voor wat je doet, begrip van waar die motieven vandaan komen, baten en kosten van verandering, en het helpt u te identificeren wat voor soort beslissingen moeten worden gemaakt om te bewegen vooruit.

Een tijdschrift zal u toelaten om rationalisaties evenwicht veroorzaakt door gebrek aan overeenstemming tussen de ambities en resultaten herstellen genereren. Of u nu probeert om uitstel te overwinnen, te verminderen sociale angst in het spreken in het openbaar of in schrijver &'; s blok, is het nuttig om een ​​plek om te werken uw scripts &hellip hebben;. .Uw Inzichten, zorgen en angsten

Verander is niet lineair. Er zijn stops en starts, periodes van progressie en regressie en dus is het onvermijdelijk dat je je in een conflict tussen je gehoopt doel en uw werkelijke prestatie. Daarom ontstaat de noodzaak om de balans op te nemen, herzien van strategieën, recommit, en doorgaan met herhaalde pogingen.

In dit alles, een plek om de dialoog met jezelf over wat je ondergaat, een verslag van de vooruitgang, en een nota neer van wat werkt en wat doesn &'; t is erg behulpzaam

En bovendien activiteiten die angst en onrust verminderen, in dit geval, de angst om te falen en afkeuring in gewichtsverlies, bijvoorbeeld, worden versterkt omdat. spanning wordt verminderd door het bijhouden van een dagboek.

Dit is de werkelijke waarde van journaliseren. Het geeft je een extra middel voor het zelfbewustzijn en zelf rectificatie, voor het analyseren van je zwakke punten, en dan het ontwerpen en implementeren van uw eigen programma voor verbetering of hernieuwde inspanning. De gedachte en de planning proces zelf dienen om uw kansen op succes te vergroten; en elke succesvolle stap dient om u meer vertrouwen dat uiteindelijk zal je slagen

Mijn dagboek is waar ik ontdekt mijn belangrijkste drijfveer om gewicht te verliezen, namelijk de behoefte aan meer waardigheid en zelfrespect; Dit was belangrijk gezien mijn achtergrond van altijd te denken dat ik was niet &'; t goed genoeg. Het tijdschrift is ook waar ik vragen gesteld aan de antwoorden op die mij toegestaan ​​om te bepalen wat zou helpen bij het afvallen. I &'; m hier denken aan factoren als rolmodellen, bijhouden, beloning rituelen en verantwoording partners

De zelfanalyse mogelijk gemaakt door het bijhouden van een dagboek kon ik mijn eigen programma, mijn eigen motivatie, te genereren en toegestaan. me om te profiteren en het gebruik van een katalysator die langs kwam net toen ik behoefte aan een stimulans om me naar voren te duwen. Zo veel talmen als het gaat om het verlies dat is waarom een ​​soort van katalysator een belangrijke change agent kan zijn gewicht.

Omdat het werkte voor mij, ik denk dat het kan werken voor iedereen die de moeite neemt om op te nemen hun gedachten en observaties, zodat zij zich daardoor kunnen sturen door hun ideeën en niet alleen in een reactieve modus, na de aansporingen van externe instanties in de cultuur of in je sociale netwerk. Buiten verleidingen zijn lang niet zo effectief als interne lost stevig gebaseerd
.