Angst kan handig zijn. Hier is hoe het te gebruiken om jezelf Empower

Als de winter blijft (dat is ok voor ons ski-liefhebbers, maar niet voor iemand anders) de wereld, weer, en de economie zijn allemaal in beroering. Dus het &'; s begrijpelijk als mensen het gevoel een beetje meer angst dan gebruikelijk. It &'; s weergegeven in people &'; s vooruitzichten in de planning van initiatieven, in vergaderingen, familie interacties, in de supermarkt

Mensen zien de angst zo slecht – dat is iets mis toegevoegd aan de gebruikelijke stapel van het leven kwesties. Maar als je weet hoe het te lezen, en wat het &'; s voor, kunt u uw effectiviteit in het leven en het bedrijfsleven te verbeteren. Dus, pre-Spring, hier &'; sa transformatieve kijken gevoel werkte-up:

Meer mensen medicinale weg van angst dan bijna alle andere emotionele toestand te krijgen. Veel mensen ervaren “ vrij zwevende angst, &"; wat betekent dat er geen aanwijsbare oorzaak. Het is niet een apart formulier. Het treedt op wanneer mensen don &'; t ziet de oorzaak van hun angst, omdat ze hebben losgekoppeld van hun lichaam en gevoelens. Ze krijgen geen informatie, zodat hun reacties lijken uit het niets te komen. Niet weten waarom ze geagiteerd voelen mensen zich out-of-control. Dat leidt al snel tot zien geen angst als een teken dat hun leven zijn out-of-control. Ze proberen gek om erachter te komen wat en' s de hand en alle situaties die ze denken dat kan de angst veroorzaken. Dan hebben ze meer en meer angst.

Angst heeft eigenlijk een cruciale doel. Het waarschuwt ons wanneer we nodig hebben om aandacht te besteden aan iets opduiken of te gebeuren. Als we het kunnen zien als een nuttig vlag, en bereid zijn om naar te kijken en een mogelijke situatie te beoordelen, of met een oppervlakte emotie, dan kunnen we onze perceptie van angst veranderen. Wordt het een nuttig instrument. We besteden aandacht, bij te wonen om iets wanneer we moeten, en dan wonnen we &'; t paniek. We &'; ll meer gevoel de controle over ons leven en bevoegd te zijn in het moment en blijven bewegen naar voren in de richting van onze doelen

Angst wordt verondersteld ongemakkelijk.. Het is een functie van de activiteit in de amygdala, een deel van hetgeen is het limbische systeem, het centrale deel van de hersenen waarvan het doel is om te gaan met emotionele reacties genoemd. De amygdala wordt geactiveerd wanneer we worden opgeschrikt of wanneer we anticiperen op een gebeurtenis. Dit kunnen verrassingen zoals een auto back-vuren, of de telefoon overgaat op 03:00, of een evenement dat we vrij kiezen, zoals het nemen deel aan een lokale productie van “ Rosencrantz en Guildenstern zijn Dead, &"; gaan de deur uit in Manhattan 's nachts, of het nemen van de SAT's. De taak van de amygdala is om onze aandacht te richten op mogelijke gevaren. We hebben een keuze, als het eenmaal is afgevuurd. We kunnen gaan op automatische en reageren met vecht-of-flight, of kunnen we het beoordelen functies van onze meer geavanceerde hersencentra betrekken. Zij zullen ons helpen wegen de realiteit van het gevaar, controleer dan onze kostuum is op rechte, wees op je hoede rond vreemden op straat, of hebben onze potlood aangescherpt. Als we niet matigen de instant waarschuwingssysteem met de beoordeling, de kans groot dat we onszelf rennen als gekken uit de buurt van dichtslaande deuren, of we &'; ll vinden onszelf nemen van een schommel op een bratty broer als hij komt achter ons onverwacht. Of kunnen we bevriezen, niet in staat om onze lijnen te herinneren. Eén ding is zeker: we &'; ll voortdurend overschatten de hoeveelheid gevaar aanwezig is in een bepaalde situatie

Het is niet de straat of de test of het podium, dat eigenlijk zorgt ervoor dat de angst.. De trigger waarschuwt ons alleen maar om het te controleren. Maar zo veel mensen terug uit de buurt van de triggering situatie alsof dat hun angst te verminderen. En het doet, voor het moment. Maar het doesn &'; t omgaan met de werkelijke situatie. Het maakt alleen hen geloven dat niet te doen dingen zullen ze voelen zich veiliger.

Maar, elke keer dat iemand rug naar beneden van een uitdaging, hun gevoel van agency vermindert, en hun angst toeneemt. Ze voelen zich steeds kleiner. Ze verliezen contact met zichzelf meer en meer, zoals ze gebiologeerd door de enge afbeelding voor het oog van hun geest. En als we deze reactie te onderzoeken in het licht van de dag, zullen we niet zien dat we echt vast in het verleden angsten en gebeurtenissen uit het verleden; dat we niet echt reageren op de realiteit voor ons. De prestaties niet toe leiden dat we angstig voelen. Onze anticipatie en de geschiedenis te doen.

Dus als je angstig voelt, stop, adem, en aarden jezelf in je lichaam. Verbinden met jezelf, kijk hieronder de angst om wat het aansturen van je te zien. Neem even de tijd om de situatie te beoordelen, of voelen de emotie die moet enige aandacht. Face it, don &'; t vermijden. Dan moet je &'; ll -op weg, angst – gratis. Hoe &';?. S die voor een gelukkige Lente