Negatieve Mind Chatter en Harry Potter

s Harry Potter boeken (of misschien toegeven), maar de meeste mensen zouden toegeven dat ze negatieve gedachten chatter;

Niet iedereen heeft JK Rowling &' te lezen. Om te gaan met mijn eigen, ik geleend en bewerkt een idee van haar karakter, Perkamentus

In “. Harry Potter en de Vuurbeker, &"; Harry ontdekt Perkamentus &'; s Hersenpan. Here &'; s wat hij vertelt Harry erover

“. Dit? Het heet een Hersenpan, &"; zei Perkamentus. “ Soms vind ik, en ik weet zeker dat je kent het gevoel, dat ik gewoon te veel gedachten en herinneringen gepropt in mijn gedachten &"; Hij blijft na een lijn van Harry, “ Op die momenten, &"; zei Perkamentus, met vermelding van de steen bekken, “ Ik gebruik de Hersenpan. Een gewoon sifons de overtollige gedachten van de ene &'; s geest, giet ze in het bekken, en onderzoekt ze op een &'; s vrijetijdsbesteding. Het wordt makkelijker om patronen en links, u begrijpt, als ze in deze vorm &" spotten;.

I &'; ve aandacht te besteden aan hoe vaak mijn gedachten verbruikt tijd en energie aan negatieve herinneringen en gedachten chatter. En, heb ik besloten om iets over elk doen. Opmerking: I &'; het niet over grotere zaken die een andere benadering (ik gebruik verschillende gereedschappen voor degenen), ik bedoel dat gedeelte van de ongeveer zestigduizend gedachten elke dag dat doesn &' vereist; t leiden tot de gewenste ervaringen of doesn &'; t me helpen voelt de manier waarop ik wil voelen.

Wanneer herinneringen sluipen en beginnen om mijn gedachten te bezetten, ik dank dat deel van mijn hersenen zo goed en vraag me af of er &'; s iets dat ik moet leren uit het geheugen. Zo niet, ik laat het gaan. Er &'; s genoeg om mijn mentale energie te geven om in de huidige tijd. Als het &'; s iets dat ik nodig om naar te kijken, ben ik van plan de tijd om dat te doen, vooral als het moment waarop dit gebeurt is meestal niet de ideale een voor deze activiteit.

Negatieve gedachten chatter is te zien op een regelmatige basis in mijn leven. Op basis van mijn vormende patronen en overtuigingen infuus, it &'; s begrijpelijk waarom negatieve gevoelens opduiken eerste; maar ik &'; ve geleerd hoe ze te verleggen in positieve, zodra het passend voelt om dat te doen. Hoewel, dat &'; s niet altijd zo eenvoudig een taak. Misschien weet je wat ik bedoel. Deze chatter beter doet zich voor als u besteed of besteden veel tijd rond mensen die klagen of zorgen over een heleboel dingen (of alles) en doe zo vaak (of wat lijkt de hele tijd). Dit gedrag volbrengt nooit wat &'; s gehoopt en bestendigt “ wat is &"; En it &';. S besmettelijk, of iemand doet het hardop of in de geest

Verbaasd bij hoe vaak dit is plaats voor mij, heb ik besloten dat het tijd was om iets constructiefs te doen. Ik geleend van Perkamentus en aversie therapie. Als u &'; re niet vertrouwd zijn met aversietherapie, een negatieve prikkel wordt gebruikt om een ​​gewoonte te doorbreken, zoals snapping een rubberen band gedragen op de pols wanneer u denkt over het doen van wat je &'; re gericht op het stoppen met het doen.

Ik heb besloten om te tellen hoe vaak een negatieve gedachte over een bepaalde kwestie optreedt en pak het uit mijn hoofd door het schrijven van het naar beneden. Tot nu toe heb ik drie primaire categorieën die hebben gevraagd voor mijn aandacht. Iedere keer dat een gedachte gebeurt, stop ik wat ik &'; doe en maak een teken op de papieren die ik heb gemaakt voor dit doel.

Op een ochtend werd ik wakker, voelde en verklaarde mijn waardering uitspreken voor het wonder is alles (die bijna naar de keuken, dat is een korte wandeling duurde); en terwijl ik koffie gaan en deed een paar dingen, telde ik twaalf negatieve gedachten in tien minuten. Alle twaalf gedachten waren variaties op hetzelfde onderwerp. Als je bedenkt dat er tijd nodig is om te spelen met de gedachte en wat tijd nodig om te herkennen wat &'; s de hand, zie je dat het een vol tien minuten.

Mijn bedoeling is niet om zulke gedachten te elimineren; en ik eer ze kunnen een doel hebben. Maar ik don &'; t wil ze niet meer zo veel van mijn energie te geven. Mijn bedoeling is om raken zo geërgerd door het onderbreken van mijzelf of met het aantal luik markeringen op de pagina, heb ik de gewoonte te creëren om onmiddellijk verschuiven mijn denken om ofwel iets wat ik waardeer of een gedachte of actie die een gewenste gevoel ervaring te creëren, tot denken positieve, creatieve gedachten steeds meer de norm. Als ik zeg “ geërgerd, &"; I don &'; t bedoel ik onrustig of in elkaar geslagen op mezelf. Sterker nog, ik &'; m waardoor deze speelse, en zich meer richten op mijn proces en de voortgang dan iets anders

Het feit dat ik &';. Doe dit veroorzaakt een dergelijke denken te verminderen binnen de eerste dag. Nu wanneer dergelijke gedachte flitters in mijn gedachten, ik &'; ben meer geneigd om het te merken en laat het gaan. Als het mijn aandacht nodig heeft, ik geef het. .
&Nbsp

Als dit resoneert voor u, gebruik het en laat me weten hoe het werkt als je ervaring, ik mezelf helpen door te verklaren, “ Ik waardeer het wonder is alles &".;