Stoppen met denken als een slachtoffer! Zelfmedelijden is een wegversperring voor je geluk en zelfvertrouwen

Gieten jezelf in de rol van slachtoffer in je innerlijke wereld en in uw openbare persona is een rechte schot om pijn, teleurstelling en ineffectiviteit. Deze verkeerde benadering marginaliseert uw vermogen om een ​​vruchtbare, krachtige en belonen bestaan ​​leven. Het beperkt uw opties, blokkeert uw vermogen om uw doelen en dromen uitkomen en kan je vertrouwen in jezelf verzwakken. Geloven dat je slachtoffer bent en gedraagt ​​zich als een ernstig negatief effect op je relaties kan hebben. Denk voor een moment over hoe mensen die zich onder te dompelen in de slachtofferrol zijn niet veel pret om rond te zijn!

Martin Seligman, de wereldberoemde Positieve Psycholoog, legt uit dat "victimologie '- de schuld te geven van onze problemen op andere mensen en omstandigheden - is direct gerelateerd aan het concept van aangeleerde hulpeloosheid. Aangeleerde hulpeloosheid is een goed gedocumenteerde verschijnsel waarbij een persoon niet gelooft dat zijn /haar acties uit in termen van hoe de dingen blijken. Het slachtoffer rol is een vorm van zelfmedelijden. De Schotse filosoof Dr. Megan Reik legt uit: "Er zijn maar weinig menselijke emoties zo warm, troostend en omhult als zelfmedelijden en niets is meer corrosief en destructief Er is slechts één antwoord;... Afkeren van het en gaan"

Bent u zijn gevangen in deze val? Als dat zo is, ontwarren jezelf misschien wel goed zijn een van de gezondste wijzigingen die u ooit zult maken. Het is niet alleen uw recht, maar nog belangrijker is uw verantwoordelijkheid, om te beslissen of het slachtoffer rol dient u of gevangen u. In mijn ervaring als psycholoog werken met veel klanten, het slachtoffer rol is een vorm van psychologische verlamming.

Het maakt niet uit wie of wat heeft "gedaan je verkeerd," het zal niet brengen u psychische gezondheid en zelfvertrouwen om het slachtoffer mentaliteit aanhangen. Per definitie is een slachtoffer is iemand die gewond is geraakt, vernietigd, bedrogen, misleid of gegeven een rauw deal; en zelfs als je iets verwoestende en /of een overduidelijk oneerlijke hebben ervaren, deze aanpak is absoluut geen haalbare oplossing.

Slachtoffers worden vaak vergiftigd door wrevel van anderen en zelf-denigreren. Als je ernstig zijn mishandeld en kan niet voorbij uw verwondingen te krijgen, zou ik je aanraden professionele hulp te zoeken. Dit kan moeilijk gebied om alleen te gaan. Anders voorbij door te kijken naar het uit het stopcontact. Macht komt uit de verhuur van deze dingen gaan.

Hoe gaan mensen krijgen verleiden door de slachtoffer rol? Ik kan denken aan een aantal manieren. Er kan worden verhoogd aandacht van anderen die medelijden met de zelf-gezalfde slachtoffer. Of gevoel als een slachtoffer zou kunnen dienen als een excuus om een ​​aantal omstandigheden die vrees oproept of die wordt beschouwd als onaangenaam te vermijden. Of misschien, nestelt zich in deze rol is een manier om speciaal voelen. Wat de reden ook, het leidt me om te geloven dat we tweevoetige primaten van de soort, Homo sapiens, soms gebruik van onze high-powered hersenen om "snooker" onszelf!

Het slachtoffer rol is het zoveelste voorbeeld van gedachten en overtuigingen amok gegaan. Net als in de andere vormen van destructieve self-talk, identificeren van de gedachten, overtuigingen en verwachtingen die defect zijn, dan tegen ze met een empowerment, niet-reactieve discours. Identificeer gevallen in je denken en beelden die je zelf hebt verordend de gevreesde slachtoffer. Gebruik afleiding technieken, zoals gedacht stoppen, de frequentie, intensiteit en duur van misplaatste denken verminderen en twisten technieken om deze duidelijk averechts gedachten en beelden uitdaging. Ontwikkelen van visuele beelden en een dialoog waarin u krachtige, vastberaden, moedig en succesvol zijn.

U kunt meer informatie over dit onderwerp in mijn boek over positieve psychologie vinden, het is Uw Little Red Wagon ... Zes kernkwaliteiten voor Navigeren Pad naar het Goede Leven (Omarm de kracht van positieve psychologie en Live Your Dreams), beschikbaar op Amazon.com.

Seligman, M., (2002) Authentic Happiness The Free Press. New York, New York

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
.