Journaling: 7 principes die u moet volgen

Heel vaak in het leven, de dingen, die simpel en voor de hand liggend zijn, zijn ook de meest diepgaande en moeilijk. Dingen als liefde en geld. En journaling.

De tijd nemen om te pauzeren en na te denken, om zich te concentreren op jezelf, en uit te drukken om jezelf wat je kunt vinden kan een meer natuurlijke impuls zijn. De meeste mensen, terwijl denderen hals over kop door middel van bestaan, wil een adempauze nu en dan.

Maar om daar eigenlijk stoppen andere dingen om te gaan zitten met een dagboek, lijkt een machtige uitdaging. En dan zelfs als het je lukt om uw omgeving rustig en pick-up van uw pen, duizend twijfels kan dwarsbomen het krijgen van de woorden op de pagina.

Hier zijn dus een aantal principes in gedachten te houden, te sussen uw angsten en openen de weg naar journaling gelukzaligheid.

1. Altijd tijdschrift op de juiste manier
Gasp. Wat is de juiste manier, vraag je je af? Eenvoudig. Er is maar één juiste manier om tijdschrift, en dat &'; s op jouw manier. Wanneer, waarom en hoe je het doet is altijd uw persoonlijke keuze. Nooit laat niemand je vertellen anders. Journaling op de juiste manier is journaling, welke vorm dan ook. Periode.

2. En ook dagboek op een speciale manier
U kan echter, experimenteren met journaling voor bepaalde bepaalde doeleinden, en je kan zelfs doen wat geleid journaling.

Journaling voor de gezondheid van het (TM), bijvoorbeeld, is de pen en notitieblok soort journaling. Er is iets over de aansluiting van uw hand om de pen naar de pagina die u in staat stelt om in meer van wie je bent. Bij het gebruik van computers of andere elektronische apparaten, het is een andere ervaring helemaal

Je zou kunnen proberen journaling een reis; of tekening je dagboek in plaats van te schrijven; of journaling 's nachts als je meestal schrijven in de ochtend. Veranderen dingen nu en dan, gewoon voor de lol en om jezelf eraan te herinneren niet om jezelf te serieus te nemen.

3. Heeft je dagboek niet beoordelen door zijn dekking
Denk je dat je hebt om een ​​mooie moleskin of-zijde gebonden volume aan je dagboek te houden hebben? Integendeel, het is waarschijnlijk het beste om gewoon pak een notebook die is rondslingeren, of een die u kunt ophalen bij de drogist. Niets is meer teleurstellend dan het kopen van een mooie, dure tijdschrift en dan wachten op de absoluut perfecte gelegenheid om het te gebruiken. U &'; ll vind je jezelf zeggen: "Ik kocht dit prachtige tijdschrift ongeveer 4 jaar geleden en ik heb zin om erin te komen, maar …."

Laat de goudgerande boekdelen naar de musea. Voor journaling, eenvoudig en goedkoop is het beste.

4. Let op veranderingen in jezelf
Wij houden om de resultaten van onze inspanningen zien, dus als je je journaling praktijk vast te stellen, houden een oogje op de borden. Binnen twee tot drie weken, zult u enige verandering in uzelf opmerken. U kunt een beetje meer licht te lopen, lachen een beetje gemakkelijker.
Omgekeerd, kunt u worden ontnuchterd door dit nieuwe perspectief op je leven. Ongeacht de kleine wijzigingen, kunt u documenteren en te bespreken in je dagboek.

5. De tijden dat je het het minst voelen als journaling zijn de momenten waarop je het meest nodig
Als je merkt dat je het gevoel benadrukt, onproductieve of gefrustreerd, doe een grote data dump met je dagboek. Vraag het een vraag. Hebben een dialoog met deze
Wanneer u &';. Re traag en het laatste wat in de wereld die je voelt als het doen is journaling, dat is een perfecte gelegenheid om uit te vinden wat en'. S werkelijk gaande is binnen

6. Niemand indeling je dagboek, dus negeer je innerlijke critici.
Als het schrijven zelf is een zorg voor u, u kunt wensen om de praktijk van de Tien-Minute Missive (geïnspireerd door Julia Cameron's 'Morning Pages'). Begin met "Vandaag voel ik me …" en schrijven in stroom van bewustzijn gedurende tien minuten.

U kunt vat langs je zorgen over te schrijven door gewoon schrijven, volle snelheid, de stem die zegt dat je het niet volledig negeren.

7. Kan de tijd om te schrijven niet vinden? Vraag uw tijdschrift voor advies
Het is niet makkelijk te krijgen in de gewoonte van het maken van tijd voor jezelf. Vaak zelfs vijf of tien minuten lijkt te veel.

Als u hulp nodig het maken van tijd, gebruik je dagboek om het antwoord te vinden nodig. Schrijf de vraag: "Hoe kan ik de tijd om tijdschrift?" en doe een pagina of Ten-Minute Missive, en u &'; ll komen met het antwoord.

We hebben de antwoorden in onszelf. We denken dat we don &';.. T, maar we echt