Zelfkritiek - het gevoel van eigenwaarde Saboteur

Vrouwen zijn berucht bij het vinden van fouten met zichzelf. Een duif onderzoek vorig jaar bleek dat meer dan 40 procent van de vrouwen zijn ontevreden met hun uiterlijk, en meer dan tweederde lijden laag vertrouwen in hun lichaam. Veel schuld van de airbrush, ideale modellen voor het instellen van onrealistisch, onbereikbaar normen. Onze maatschappelijke attitudes zijn een belangrijke oorzaak.

Het begint in de kindertijd. Eigenwaarde meisjes begint te dalen op negen jaar oud, gevonden Dr Emily Hancock (The Girl Binnen (Ballantine, 1990). Een 1997 Commonwealth Fund enquête bepaald 25 procent van de tienermeisjes hield niet of haatte zichzelf in vergelijking met 14 procent van de mannen en 27 procent van de meisjes had zelfmoordgedachten gehad. Girls toegelaten tot zeer zelfkritisch vooral van hun uiterlijk en gewicht. (The New York Times, "Women's Health," 1997/11/04) Dingen zijn slechter in plaats gekregen van beter. Een nieuw onderzoek van Dove Self-Esteem Fund meldt dat zeven op de tien meisjes zijn ontevreden met hun uiterlijk en /of hun prestaties op school of in relaties. Helaas, veel bezighouden met zelfdestructief gedrag.

Tegen de tijd dat meisjes volwassen, ze hebben een adelaar oog dat ziet wat er mis is veel meer dan wat juist is. zelfkritiek is een belangrijke bijdrage aan een laag zelfbeeld, en hoewel het niet is aangetoond dat leiden tot depressie, het is een symptoom van depressie en vaak de oorzaak van het gevoel naar beneden of die het blahs.

Als u woonde met iemand voortdurend klagen over je koken, je lichaam, je prestaties op het werk, uw vermogen als een moeder, dochter, vrouw, minnaar, thuis decorateur, huishoudster, en op de top van dat je ook nagged op dieet en lichaamsbeweging meer, lees meer, misschien zelfs te bidden of te mediteren meer, zou je weten waarom je depressief, angstig waren, en wilde de hele tijd schreeuwen. Misschien heb je leven met zo iemand, jezelf.

Steeds, aangezien vrouwen loopbaan hebben gehad, ze voelen zich onder druk gezet om uit te blinken als moeders, echtgenotes, huisvrouwen, en als ondernemers en professionals. Misschien, als je niet werkt zou je de tijd om een ​​betere kok hebben, om met uw familie; zonder familie, zou je meer tijd om zich te concentreren op je carrière; als je niet had, kon je je eigen groenten te verbouwen, je hobby voort te zetten, of de dag doorbrengen in een spa en sexy voelen door de avond. Maar de vrouwen meer dan mannen zich verwachten top notch zijn op alles. In werkelijkheid, een persoon kan niet.

Een oplossing is om deze realiteit te accepteren. Wat je ook werken, zal je verbeteren en uit te blinken in. Onderzoek uw prioriteiten, en de verantwoordelijkheid voor je keuzes maken. Toewijding aan een doel kan hard werk nodig, maar dat is een optie. Het wijzigen van uw perspectief en bewust kiezen van uw levensstijl zal een enorme gewicht van schuld te heffen. U kan beslissen om niets te veranderen, maar dan accepteren dat je hebt gekozen om je tijd te verdelen zoals u doen om uw verschillende rollen en de behoeften of jezelf en familie tegemoet te komen, omdat ze belangrijk voor je was. Als je later kritiek op jezelf voor wat je niet doet of niet doet het goed genoeg, herinner jezelf dat je hebt gekozen om compromissen te sluiten en doen minder aan één ding om tijd voor iets anders en te maken.

Een andere tactiek in de strijd tegen uw criticus wordt steeds meer zelfbewust. Zelf-kritiek is schadelijk, omdat het leidt een stealth leven, blijven verborgen bewustzijn het grootste deel van de tijd. Het is een psychologisch axioma dat onze onbewuste controles ons. . Vandaar de bewuster we worden van onze negatieve zelf praten, hoe meer macht moeten we het beteugelen Hier zijn enkele suggesties om een ​​schijnwerper schijnen op de criticus te jagen uit het verbergen:

1. Ga rustig zitten en merk je gedachten. Je zou jezelf horen zeggen dat je niet kunt. Je bent niet goed in. Luister naar die string van put-downs!

2. Als je om jezelf te praten met behulp van "moeten", "altijd" of "nooit", je criticus is waarschijnlijk aan het werk.

3. Maak een lijst van alle dingen die je niet graag over jezelf in elk gebied van je leven. Voltooien van de zin, "Ik hou niet van mezelf toen ik ..."

4.Watch uit voor kritiek als ze pop-up tijdens de dag, en toe te voegen aan de lijst.

5 . Kijk in de spiegel en te beoordelen welke functies je wilt, die neutraal zijn, en die je niet.

6. Als je verveeld voelt, gefrustreerd, omlaag of met andere ongemakkelijke gevoelens, kunnen ze een symptoom van negatief denken te zijn. Trace terug naar wat evenement voorafging hen, en welke gedachten die je had over het en over jezelf.

7. Let op de stem van je criticus - de toon, volume, en woorden. Hebben ze u eraan herinneren van iemand die u heeft gesproken op die manier in het verleden? Jonge kinderen gemakkelijk de woorden en de toon van hun ouders na te bootsen en te internaliseren die stemmen.

U kunt 10 Stappen vinden voor Ontwapening van de Criticus bij http://www.DarleneLancer.com

Copyright Darlene Lancer ., MFT 2010