Rustgevende technieken voor Self-Care

Als een empowerment coach en leven opvoeder, geef ik families over het belang van zelf-kalmerende rituelen en kalmerende technieken voor elk lid van de familie. Als u een ouder zijn, zult u denken aan de methoden die u ontwikkeld om een ​​zeurderige baby of peuter te verzachten. Je wist wat werkte en wat zou gewoon het kind meer overstuur.
Omgaan met stress

Als je boos bent, moet u ook een arsenaal van effectieve manieren om jezelf te kalmeren en het verbeteren van uw humeur. Soms onaangename herinneringen of negatieve self-talk zal conflict in je hart vonk. U kunt uw hart racen te voelen, ademhaling steeds ondiep en je maag karnen.

Als u overweldigd voelt en benadrukte u makkelijker ontspannen bij het vinden van manieren vriendelijk en zacht om jezelf te troosten te zijn.
Five Senses in Self-Care

Door gebruik te maken van de vijf zintuigen van voelen, proeven, voelen, ruiken en horen kunt u een arsenaal aan empowerment ervaringen op te bouwen. Wat maakt beter je je voelt? Welke technieken heb je ontwikkeld om te kalmeren en jezelf te kalmeren? Zijn ze nuttig of schadelijk?
Raak

Massage
Warm bad
Spelen met je huisdier

Proef

Nippend kruidenthee of geparfumeerd water
Een kleine portie van een comfort food

Ruik

Het ruiken van lavendel of vanille
Diep inademen van frisse lucht
ruiken van de bloemen en de geuren van de natuur

Sight

Het zien van een grappige film
Het lezen van een goed boek en kijkt naar foto's van dierbaren

Sound

Naar muziek luisteren
herhalen hardop positieve affirmaties uit
zingen of neuriën een favoriete liedje om jezelf

Is het kunst, een speciale stoel, een schone keuken, de kleur aan de muur of een rots in je zak? Wat helpt je te ontspannen als je verdrietig en gestrest? Misschien moet u uit te nodigen in nieuwe manieren om uw verontruste hart en ziel te kalmeren.
Ontwikkel Your Self-Care Technieken

Toen ik nog een jonge moeder probeert te veel te veel voor veel te veel mensen, ik gevonden verjonging en ontspanning bij het ruiken van de essentiële olie van lavendel. Een cliënt, Pat, vond dat ze naar beneden kon kalmeren door het aanraken van een boom in haar tuin. Gewoon leunend tegen het en diep ademhalen was genoeg om haar te verhuizen naar een emotioneel gezonde plaats en in het leven een veel meer gewaardeerd lid van de familie.
Zelfbewustzijn Quiz

Wat kunt u doen om jezelf te kalmeren wanneer je bent in stressvolle situaties?
Welke van de vijf senses- voelen, proeven, ruiken, zien, of geluid, is de meest self-verzachtende en kalmerende voor u? Profiteer u een aantal rustgevende oefeningen of technieken te doen dagelijkse
 ?;