Hoe praktisch helpen bij het overwinnen van Trauma Disorders

Alle patiënten van Trauma Disorders hebben iets gemeen,
ze allemaal lijden aan een verscheidenheid van zeer onaangename lichamelijke ongemakken en klachten.

Hier presenteer ik een kort plan om een ​​aantal praktische ideeën die moeten bieden bewezen te helpen talloze mensen overwinnen van de schadelijke en ellendige gevolgen van Trauma, terwijl het nemen van de vereiste reis naar herstel.

Herstel tijden van Traumatische ziekte varieert van
persoon tot persoon, kan het dagen duren, maar in sommige gevallen kan vele jaren duren en kan een veel hulp, respect en ondersteuning nodig.

Niet iedereen heeft toegang tot alle steun die zou worden
meest voordelig en wenselijk, en dus hier zijn een paar ideeën, dat wanneer beoefend in de tijd, kan veel hulp bieden in het brengen van Trauma overlevenden om te herstellen naar normaal functioneren

Het Plan:.

In de eerste plaats, een aantal goede kwaliteit oordopjes en Ear-Defenders (zoals die gebruikt worden in de bouw het werk) deze moeten worden gebruikt als onderdeel van uw dagelijkse routine. Ze kunnen voorkomen of "schrikreactie 'respons dan kan worden veroorzaakt door de deurbel of onverwachte harde geluiden te verminderen. (* De meeste trauma overlevenden zijn niet grote fans van de verrassing bezoeken of 'spontaniteit'!)

Om niet te bellen of bezoeken missen, krijg je een 'knipperen' deurbel en 'telefoon, zoals gebruikt door de dovengemeenschap .

Ear-plugs zijn talrijk en gevarieerd, zodat winkel rond totdat u de besten aan te passen en u passen. U kunt drie verschillende soorten nodig!

Een persoon die ik ken maakt gebruik van een paar om te winkelen, een andere voor 'opknoping uit thuis' en nog een andere voor de slaap (!)

Ear-verdedigers zijn geweldig (ze lijken op oude stijl hoofdtelefoon) voor als je in een lawaaierige omgeving, in een stad of tijdens het reizen.

Soms vind je het helpt om oorproppen EVENALS oor-verdedigers te gebruiken, zorg eerst maar dat het veilig is om dit te doen (check de situatie!) soms moet je een beetje horen (indien mogelijk) De "35dB" type is goed (db = decibel)

oordoppen kunnen gebruikt worden tijdens de nacht of dag, zoals een manier van Madame verlichten en het verminderen van de impact die geluiden kunnen veroorzaken aan trigger 'traumatisch' reactie (die kan variëren in de symptomen van paniekaanvallen tot outburts boos, het is allemaal in feite chemische 'verwarring')

Meer informatie over bloed-suiker en hoe een lage GI voedingsmiddelen kan helpen.

De traumatische reacties kunnen worden als een opname op een lus - het patroon van het lichaam oververzadigd-gesensibiliseerd dagelijks stimulus te worden verlaagd als vanzelfsprekend. Dit is waar praktische hulpmiddelen zoals oor-bescherming komt erg handig, door het blokkeren of verminderen van de gevolgen van de 'schadelijke' trigger-geluiden.

Het vermijden van 'nieuws media' kan helpen bij het verminderen van de 'reactionaire' eigenschappen die ons bang te maken of woedend ons. Kijk komedie, natuur shows en hobby spullen, het vermijden van zoveel mogelijk negatieven. Klassieke en 'chill' muziek is over het algemeen goed.

Gebruik een goed paar van violet gekleurd of grijs getint zon-bril of eye-beschermers (andere kleuren kunnen helpen, maar probeer deze kleuren genoemd eerste, ze lijken het meest effectief te zijn) - zelfs gebruikt in de winter - deze bril kan helpen bij het verminderen van de pijnlijke 'glare'- dat kan gewoon gewoon daglicht eigenlijk zijn - die kunnen aantonen' teveel 'voor een trauma overlevende te dragen -. en zo kan fungeren als een trigger voor paniek symptomen

NOOIT gebruiken oogbescherming oor te helpen het hoofd te bieden in tijden van acute lichtgevoeligheid, zelfs binnenshuis. Sommige lichter getint eye-wear er beter uitzien, waar mogelijk, voor dagelijks gebruik.

* TIP! Leren om verblinding te verminderen op uw computer monitor!

Hormonen kan ook (en meestal) 'outta whack' en te helpen om opnieuw in evenwicht te brengen die essentiële chemicaliën, het is echt de moeite waard een diëtist of voedingsdeskundige als je kunt, zo niet;
Een goede regel-van-duim, is om te onthouden om te eten zeer kleine maaltijden -'little en often'- ongeveer elke 2-3 uur, bij de maaltijd bestaande uit ongeveer een kwart van de eiwitten en de rest als gezonde koolhydraten (een goede zaak is om te kijken up 'lage Gi' voedingsmiddelen om een ​​idee van de meest behulpzame voedingsgroep hier geven) en dus over het algemeen houden van uw bloedsuiker evenwichtig - dat enorm helpt om het gewenste resultaat van een rustiger produceren lichaam en heldere en rationele, rustige geest.

Houd de maaltijden tussen half tot een volledige cupmaat alleen (de beker kan groot zijn als je echt honger!)

Logeren gehydrateerd wordt onderschat, maar vitaal ook, dus nemen veel water, misschien met wat citroensap, dronk door de dag, samen met kruidenthee, kan die ook helpen met mineralen. Experimenteren totdat je je prettig voelt.

Meestal, je werkelijk bent wat je eet, zo zorgvuldig te eten, en op een gezonde en evenwichtige wijze, helpt u een rustig en rationeel denken verwerkingssysteem ook, die helpt voorkomen dat verdere Trauma of nerveus verzwakking.

alle verwerkte witte bloem en suiker
uit de voeding verwijderen kan helpen voorkomen dat milde 'bloedsuikerspiegel daalt'
(een soort van hypoglykemie - dat de dader van vele ongewenste fysieke en psychische klachten kunnen zijn) dat de hersenen 'neurotransmitters kunnen interpreteren als een' beangstigende gebeurtenis 'en dus stuurt de verkeerde * * berichten naar de zenuwuiteinden, die op zijn beurt, provoceren de release van die ongewenste stresshormonen!

Om dit probleem op te houden controleren en hopelijk voorkomen, moeten we een meerdere, strategische aanpak te gebruiken en ga op de overtreding tegen deze slopende Trauma reacties - en dat kan er ongeveer zo uitzien;

1. Verwijder alle geraffineerde witte meel en suiker uit de voeding, en voeg meer groenten, water, Whole Foods en yoghurt.

Volle granen en onbewerkte voedingsmiddelen zijn ideaal, net als verse groenten en noten.

2. Nooit cafeïne, of beperken dagelijks één drank, idealiter voordat 05:00

3. Behandel elke 'onderliggende' gedachte-stoornis of negativiteit, door te praten met vrienden en /onpartijdig mensen of therapeuten.

Probeer zelf-hulp in de vorm van het beheersen 'indachtig meditatie' en te leren 'dacht stoppen' als een grote en waardevolle coping-strategie.

4. Depressie als vaak gepaard met de traumatische ziekte en kan worden verlicht, samen met een dieet en meditatie, met een cursus van St.Johns Wort, en door te genieten van een beetje donkere chocolade per dag (!)

5. Hoewel de meeste stimulerende middelen zijn het best vermeden worden op dit moment, een klein glas rode wijn, sherry of haven, voordelig kan zijn, maar altijd met uw gezondheid provider.

6. Kennis echt is macht, dus alles leren wat je kunt over emotionele en milieu-triggers van Traumatische gevoelens, lichamelijke reacties te vrezen en het fysieke proces van 'vechten of vluchten' - dat wil zeggen, de fysiologie van paniek en trauma's, het is hormonen en de triggers.

7.Expand en ontwikkelen van je artistieke en humoristische kanten.

De artistieke Creativiteit is therapeutisch op tal van manieren en van het lachen, wordt vaak beschouwd als de beste geneeskunde, samen met een veel vitamine C (!)

8. Bescherm uw oren en ogen, evenals het opnemen van een anti-trauma dieet.

9. Vergeet niet, dat traumatische aandoeningen een negatieve invloed kan hebben op je immuunsysteem, dus neem actie vandaag.

10. Maak een routine voor jezelf en houd een dagboek. Routine kan helpen geven een gevoel van doel en aarding.

Als het gevoel 'losgemaakt' het is goed te beseffen dat de lucht is er altijd, en de grond is altijd onder je voeten, de tijd nemen om de natuur te waarderen, het is er altijd voor u en uw geboorterecht. Verandering komt over, je op een dag wakker wordt beter en de 'betere' gevoel malen te verhogen in fequency.

Als de traumatische gedachten achtervolgen, nota hun aanwezigheid - maar niet handelen op hen. Merk op dat het een repetitief denkpatroon en dat het een gewoon een spook van een herinnering.

Laat het thorugh je geest passeren zonder acteren op.

Feeling gemachtigd met al deze kennis en praktijk, is ook een grote hulp voor een betere gevoel van eigenwaarde, dat is een geweldige stress en depressie reliever.

Net als bij alle online advies gegeven, altijd controleren met uw gezondheid provider alvorens elke vorm van therapie.

Elizabeth Lucye Robillard Cert.Nutri, gedragstherapeut, ACT Therapeut
.