*** Stop Innerlijke Criticus Holiday Attacks

angst PROFESSIONAL? HOLIDAY EVENEMENTEN

“? SHOULDING &"; OP ZICH

stress of zelftwijfel OVER GIFT KOPEN

HOE IS UW innerlijke criticus je aanvalt?

Welke van de bovenstaande vragen schiep de sterkste angst, angst of zelfs een knoop in de put van je darmen? Wilt u zien hoe onze verwachtingen en “ shoulds &"; nodigen onze innerlijke critici ons beschimpen? Onze onzekerheden en de manieren waarop we slepen het verleden in het heden onze innerlijke critici aan te moedigen om ons te blazen met door angst gedreven opmerkingen als:

TURN vakantie stress IN plezier en ontspanning

Uw vakantie don &'; t moet wind-up van uw worrywart en stress je non-stop. Wilt u liever vrolijke, ontspannen vakantie en bemind, gesteund en gerespecteerd voor zijn je authentieke zelf? Ontdek hoe je grenzen te stellen en te voldoen aan uw behoeften, zodat u uw speciale   kan bijdragen; BINNEN gaven en talenten op een authentieke manier. Als u &'; re klaar om angst, onzekerheid, stress en twijfel aan met meer vertrouwen, vreugde en succes vervangen tijdens de vakantieperiode, geniet onder de bewezen tips

instellen en onderhouden Grenzen

. je innerlijke criticus heeft velen van jullie die grenzen stellen nodig onbeleefd overtuigd. Tijdens de perfectionistische push te bereiken “ de perfecte vakantie, &"; de meeste mensen vergeten dat gezonde grenzen profiteren alle betrokkenen. Ieder van ons moet weten waar we staan ​​met elkaar en hoe we aanvaardbaar gedrag te definiëren. Als u &'; re eerlijk over uw wensen, I &'; ll je respect. I &'; ll ook het vertrouwen dat u &'; eerlijk over andere delen van onze relatie ll. Uw waarheid zal authentieke interacties creëren. In plaats van struikelen rond, proberen om een ​​opgeblazen olifant lag in de woonkamer te negeren, we &'; ll aansluiten op een centraal niveau, zelfs als we het oneens

Vakantie herinnering: Bepaal uw Niet-to-do lijst.. Niet akkoord gaat met meer dan uw deel van de vakantie last te dragen. Als u het eens of zijn nodig om rond iemand wiens gedrag maakt je ineenkrimpen als je &'; re horen vingers krassen op een schoolbord, te kalmeren uw innerlijke criticus onmiddellijk. Mijn klanten stellen een vaste voornemen als: “ I &'; ll blijven ___ minuten en geven deze persoon mijn volle aandacht. Dan I &'; ll mijn mannetje te staan ​​en beleefd vertrekken /gaan naar een andere kamer /een wandeling, enz. &Rdquo; Deze klanten vertellen mij hun innerlijke criticus heeft nooit een kans om hen te hameren met vervelende opmerkingen, omdat ze &';. Ve eigendom van hun macht om hun eigen leven te beheren

Ontdek de voordelen van Strengths-gebaseerde taal

Wanneer uw innerlijke criticus &'; s putdowns afbreken je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde en escaleren uw angst, merken de kracht van kleine verschuivingen in uw self-talk. Voorbeelden:

Verminder uw stress Met Humor

De meesten van ons doen alsof we delight- deficiëntie stoornis tijdens het seizoen van vreugde. Sinds lachen drastisch vermindert stress, herinner jezelf grinniken bij de manieren waarop wij volwassenen hebben geconditioneerd ons om rond te scharrelen met gefronste wenkbrauwen, alsof de Kerstman werden beoordelen onze prestaties nonstop

Je innerlijke criticus zal kalmeren als je zegt dat “ Nee, dank u &"; naar perfectionisme. Gewoon jezelf eraan te herinneren, “ Niemand van ons zal ooit perfect zijn. ! Volmaakt zou zo saai &" zijn;

Praat het uit

Druk uw behoeften aan andere mensen in plaats van hen verwachten dat ze voor de geest lezen uw stress en wordt een fee. Sinds altruïsme voedt de gever zelfs meer dan de ontvanger, kunt u worden verrast wanneer de mensen zou je nooit verwacht om u te helpen als vrijwilliger om uw zware last te tillen

Let op:. Als je zegt, en" ik nodig voor kunt u mij helpen _____ &"; you &'; re zeggen, “ I &';. waardig hulp &" ben; U &'; ll voelen zich bevoegd. Je innerlijke criticus &'; s negatieve self-talk zal verschuiven van “ mijn behoeften don &'; t materie &"; om van “ Ik verdien hulp, ook &";.

Gebruik je intuïtie naar Stop “ Shoulding &"; op Yourself

Als u self-talk horen doorspekt met “ Ik moet, &"; onmiddellijk te stoppen en vraag jezelf af:

Als u &'; re onduidelijk hoe u toegang tot uw intuïtie wanneer je innerlijke criticus aanvallen, lees het betreffende deel van het boek, en" Verover je Innerlijke Criticus &"; Deze tool is zo belangrijk omdat je intuïtie de illusies je innerlijke criticus probeert om u te overtuigen waar zijn zal onthullen.

Verwen jezelf met Self-Care

Constant branden van de kaars aan beide uiteinden garandeert dat you &'; ll slechtgehumeurde of ziek worden. Als u don &'; t wil snuffelen door een brok van uw vakantie seizoen, krijg je Zzzzzzs. Als u can &'; t vinden de tijd om een ​​massage of een wandeling maken, rustig zitten voor slechts een paar minuten en stel je voor dat je &'; re totaal ontspannen. Omdat je geest doesn &'; t weet het verschil tussen wat &'; s echt is en wat je je voorstellen, kunt u eenvoudig uw lichaam en geest te overspoelen met zalige gevoel van ontspanning. U &'; ll dan genieten van een rustige, vertrouwen dat je innerlijke criticus &' zal smelten; s vlam als koud water op een brand

U kunt ook verheffen uw stemming met aromatherapie wanneer u &';. Re druk. Sinds lavendel kalmeert en bergamot stimuleert de feel-good neurotransmitter serotonine, kunnen beide uw innerlijke criticus krimpen tot een teeny, kleine stem die je kunt nauwelijks horen.

Boost Your Self-Mededogen en zelfacceptatie

Of u &'; re bezorgd over persoonlijke of professionele vakantie-evenementen en het geven van geschenken, it &'; s twijfelachtig iemand anders zal je oordelen zo hard als je zelf oordelen. Mijn klanten zijn altijd verbaasd om te ontdekken, zodra ze vrede met hun innerlijke criticus en stoppen met zichzelf oordelen, de mensen van wie de kritiek dat ze de meest gevreesde, waaronder familie, werkgevers, collega's, ouders, partners, kinderen en cliënten, stopte hurling negatieve opmerkingen .

Als zelfacceptatie, relaties of luisteren naar je innerlijke stem uitdaging jou, je innerlijke criticus je blijven teisteren. Lees de bestseller boek, “ Verover je Innerlijke Criticus &"; Huur een gecertificeerde coach om u te helpen uw innerlijke criticus te transformeren in een innerlijke cheerleader. U &'; ll zo blij zijn als andere mensen uitstralen uw gedurfde nieuwe niveau van zelf-liefde terug aan u

© 2013. uittreksel met toestemming van de bestseller, “ Verover je Innerlijke Criticus &"; door Doris Helge, Ph.D., vernoemd “ Een van de Top Tien Coaches in Amerika &"; Met meer dan 20 jaar ervaring, Dr. Doris heeft een bewezen track record van het helpen van u Heb je een New Life Story. Download je gratis ebooks en zie behulpzaam video's bij .. Www.InnerCriticSolutions.com