Beste dingen om te doen wanneer u bent Burned Out (5Tips)

emotionele uitputting, fysieke burn-out, het gevoel vast te zitten en hopeloos, boos, geïrriteerd en ziek.

Dit zijn allemaal symptomen van wordt verbrand.

Maar, het veranderen van je opgebrand staat isn &' ; t over het nemen van 1 item uit uw lijst of met uitzondering van iemand in het bijzonder uit je leven. Dit doesn &'; t op lange termijn verlichting

Burnout gebeurt als gevolg van een slechte levensstijl; je werk, de verschillende relaties in je leven, slechte time management vaardigheden, uitstel, lage eigenwaarde, slechte sociale vaardigheden.

Als zodanig, moet u een kijkje nemen op je leven in zijn geheel te nemen. Slechte patronen op één gebied zullen waarschijnlijk overgebracht naar andere gebieden. Dus iets van je leven te verwijderen zal waarschijnlijk worden vervangen door iets anders dat uiteindelijk leidt tot een gelijke hoeveelheid stress

Als u &';. Opnieuw op de rand van een burn-out of smakken in het midden van het, het &'; s tijd voor het reinigen van je leven van binnen naar buiten om de reële en langdurige voordelen te zien. Al het andere is een band-steun oplossing die ervoor zorgt dat je het gevoel alsof je &';. Re op een achtbaan

Hier is een proces dat directe hulp als lange onderhoud van stress-vrij leven termijn zal bieden.

# 1. Prioriteren en te ontdoen van de dingen op je bord
Deze tip werkt, want het biedt onmiddellijke verlichting – dus je kunt plannen voor de lange termijn verandering te maken. We horen het de hele tijd, maar zelden de praktijk. Als u &'; re nemen van onnodige activiteiten, stoppen om dat te doen, it &'; s niet je doet geen gunsten. Als u een moeilijke tijd beslissen hoe om prioriteiten te stellen te investeren in een coach om u te helpen. U &'; ll nooit krijg je energie back-up en je leven op de rails, tenzij je weet hoe u uw &' te passen; te doen &'; lijst.

# 2. Doe wat zelfontplooiing werk
Dit zal u helpen bepalen hoe je jezelf te saboteren. De noodzaak om u &' bewijzen; re goed genoeg, de noodzaak om u &' bewijzen; re onafhankelijk en staat, de behoefte aan lof en validatie, etc. Al deze motiveren over activiteiten en evenementen u anders niet zou &' te nemen; t. Na verloop van tijd ze voegen extra spanning in je leven. Leer uw zelfondermijnende patronen, vinden van de oorzaak en zet hen eens en voor altijd.

# 3. Slapen voor een minimum van 7 uur.
8 zou ideaal zijn, maar elke arts zou trots zijn op een patiënt die consequent krijgt 7 uur slaap per nacht. Veel vrouwen, die meerdere rollen te spelen, krijgt veel minder dan 7. Als u don &'; t heeft tijd voor meer slapen, lezen weer tip 1 ... en breng het dan! U &'; ll meer tijd merken openstellen direct

# 4.. Oefen regelmatig mind vertragen oefeningen.
Wanneer onze lichamen rond lopen en het doen van meerdere dingen tegelijk onze geest moet net zo snel werken. It &'; s in deze tijd dat onze gedachten zijn het meest waarschijnlijk te glippen uit onze controle en ga naar de goot ... dezelfde plaats waar burnout gebeurt. Maar, hier &'; s de vangst als het gaat om je geest. Het blijft LANGE werken na uw lichaam heeft gekregen in bed en is klaar voor de slaap – je lichaam kan vertragen, maar je gedachten won &'; t. Dit is de reden waarom je wilt een regelmatige activiteit die u kunt vertrouwen te vertragen je gedachten te hebben. Het doesn &'; t uit wat het is, zolang het beste werkt voor jou.

# 5. Lees inspirerend materiaal.
Een dagelijkse dosis van positiviteit zal helpen uw gedachten teruggaan naar de goede dingen (in plaats van gefocust op alles verschrikkelijk). In de hitte van het moment, de vrouwen vergeet uiterlijke omstandigheden hebben een veel lagere impact op hun stress-niveau dan wel een giftige mentaliteit. Ze &'; ll dingen als &ldquo zeggen; Mijn baas is oneerlijk, &"; “ Mijn volwassen kinderen don &'; t zorg voor mij, &"; of “ Mijn zogenaamde vrienden te sluiten me voortdurend &"; Deze omstandigheden, hoewel ze echt kunnen zijn, zijn niet de oorzaak van burn-out. Inspirerend materiaal zal u helpen om positief te blijven bij het omgaan met tegenslag en wanneer het de meest
  telt.;