3 Sleutels tot Positive & maken; Blijvende verandering

Of uw doel is om gewicht te verliezen, carrière te veranderen of eindelijk een einde aan de relatie die je kent is nergens heen, we hebben allemaal de punten komen in ons leven wanneer een verandering noodzakelijk is. In feite zijn veel grote filosofen en spirituele leiders hebben gezegd dat verandering de enige constante aanwezigheid in ons leven. We don &'; t ver te kijken om te zien veranderen overal – kijk maar naar de natuur in een jaarlijkse cyclus of onze veranderingen in de stemming of honger in een bepaalde dag. Wij en onze omgeving is voortdurend in een staat van beweging en verandering.

Er is zelfs een aantal fascinerende opkomende gebieden van de wetenschap, zoals epigentics en neuroplasticiteit die ons vertellen dat onze hersenen en lichamen zijn altijd in een constante staat van verandering . Cellulaire biologen zal u vertellen dat u een geheel nieuw lichaam – elke cel – om de zeven jaar.

Dus met verandering zulk een altijd aanwezige realiteit, vind ik het intrigerend dat wij als vrouwen voelen zich vaak uitgedaagd om positieve veranderingen in ons leven te creëren. Als alles is altijd in een constante staat van beweging, waarom kan &'; t we gemakkelijk de gewenste veranderingen in onze gewoonten, levensstijl en manieren van zijn en doen

Het &';? S zoals een paradox, want terwijl verandering de enige constante in ons universum, mensen zijn hardwired te weerstaan ​​en te voorkomen. Het is gewoon in onze natuur vast te klampen aan de stabiliteit, de veiligheid, het vertrouwde en de routine. Dus wat doen we als we het punt waar we weten dat we moeten veranderen en toch onszelf kwadratuur af tegen onze eigen weerstand hebben bereikt

Wat ik &';? Ve ontdekt als een coach, begeleiden en mentor voor vrouwen in overgang evenals in mijn eigen persoonlijke reis, is dat er drie sleutels om te overwegen wanneer het creëren van positieve en blijvende verandering. Wanneer wij, als vrouwen omhelzen en ze toe te passen, wordt het echte verandering, onvermijdelijk en permanent. En aangezien ik regelmatig mensen me vertellen dat ik &'; m onherkenbaar uit toen ze me kende in het verleden, ik beschouw mezelf enigszins van een deskundige van de afdeling verandering

Toets 1: Welcome Change De eerste stap om het creëren van duurzame en positieve verandering is om de juiste basis voor verandering tot bloei te stellen. It &'; s, net als het kweken van een plant uit het zaad. We moeten de plant in de juiste omgeving &ndash te voeden; tot aan de bodem, planten waar &'; s veel licht en water regelmatig. Hetzelfde geldt voor onze verlangens en dromen voor verandering. Als we haven &'; t gecultiveerd de juiste omgeving, dan is onze inspanningen om te veranderen zal van korte duur, tijdelijk en zeer waarschijnlijk frustrerend

Voordat u opgenomen om veranderingen te maken, pauzeren en neem de tijd om jezelf en je omgeving te bereiden. . Stel jezelf vragen zoals wat er moet gebeuren voor mij om helemaal klaar te zijn? Er kunnen enkele voorbereidende stappen of plannen of iets dat moet op zijn plaats te vallen voordat je klaar bent om met veranderingen vooruit zijn. Misschien heb je nodig hebt om een ​​certificering te krijgen voordat ze in het bedrijfsleven voor jezelf of een boek over de kunst van effectieve communicatie te lezen alvorens te beslissen uw partner is niet het een voor je.

Bovendien, vast welke blokken of obstakels om te veranderen &ndash ; krijgt duidelijk over uw potentiële struikelblokken, zodat je kunt omgaan met hen op een eenvoudige manier. Als u weet dat er iets zal een blok zijn, creatief zijn in het denken over de manieren om te werken rond het. Als oefening is een deel van uw inspanningen om gezond te zijn, bijvoorbeeld, hoe ga je creatief zijn in het aanbrengen van het in uw routine te zijn? Hoe meer je anticiperen en plannen rond de blokken, hoe groter de kans van steken met de veranderingen wanneer het begint te krijgen ruwe

Key 2:. Verduidelijk Change

Duidelijkheid is de grootste reden waarom de meeste vrouwen zijn succesvol in hun inspanningen om echte en blijvende veranderingen aan te brengen. Here &'; s een voorbeeld van en de waarheid wordt verteld, een pagina uit mijn geschiedenis. Vroeger dacht ik al jaren dat als ik was gewoon de juiste kleding grootte, zou al mijn problemen verdwijnen. Zelfs toen ik een volwassene en wist wel beter, emotioneel ik nog steeds vast aan het idee dat als ik verloren gewicht, ik zou blij zijn. En dus ging ik op dieet na dieet en zou soms gewicht te verliezen, maar altijd kreeg het terug. Ik was de spreekwoordelijke jojo-dieter

Uiteindelijk besefte ik dat dat een kleiner formaat wasn &';. T eigenlijk om me wat ik wilde. Ja, het gaf me een gezonder lichaam en kleinere kleren, maar het stoorden &'; t zorg voor de oorzaak van mijn ongeluk of maak al mijn problemen verdwijnen. Dat was een inside job, die meer dan een snelle buiten fix nodig.

Omdat ik realistisch in mijn verwachtingen, was ik vaak teleurgesteld met mijn resultaten. Wanneer de verandering stoorden &'; t breng me wat ik echt gewenst is, was het gemakkelijk om mijn inspanningen te verlaten en op te geven. Is dit ooit gebeurd is voor u? Je zo ver naar beneden de weg van verandering alleen maar om het &' realiseren; s niet brengen je wat je werkelijk wenst

De tweede sleutel om positieve en blijvende verandering is echt duidelijk waarom u het veranderen om te krijgen?. Wat wil je voelen of zijn of doen als gevolg van deze verandering? Wat wil je de verandering aan u te brengen? Ga onder de oppervlakte en voor de hand liggende en krijg specifiek. Wat zijn uw drijfveren om te willen deze verandering?

De meer duidelijke en specifieke je bent, hoe meer kans je hebt van het maken van realistische veranderingen. De meer realistische de veranderingen zijn, hoe groter de kans dat het plakken met hen en draaien ze in ware transformatie.

Key. 3: Maak Change

Er &'; sa zeggen dat gaat iets als dit, “ Als er niets verandert, dan verandert er niets &"; Dus echt de enige manier om positieve en blijvende verandering te creëren, is om daadwerkelijk actie te ondernemen. Maar niet zomaar een actie – actie die is volledig in lijn met de verandering die je wenst.

Het creëren van een gedetailleerd plan van aanpak nodig is om genoeg momentum, duidelijkheid te krijgen en zich richten om blijvende verandering te creëren. Verandering voelt altijd inspanning-ed in het begin. Het kost tijd, mentale aandacht, energie en bewustzijn en dat alles voelt als een veel als het &'; s nieuwe. Uiteindelijk, nieuwe veranderingen worden gewoonten (21 dagen om precies te zijn) en nieuwe gewoonten een levensstijl (90 dagen om precies te zijn), maar in het begin het lijkt allemaal als een hoop werk.

Om te creëren uw gedetailleerd plan van aanpak, krijg je in een plek waar je kunt visualiseren hoe het leven zou zijn met de veranderingen. Terug te gaan naar mijn persoonlijke gewichtsverlies bijvoorbeeld, toen ik eindelijk wist succesvol in het verliezen van gewicht permanent, een deel van wat ik deed was consequent na te denken over hoe mijn leven zou zijn als ik eenmaal was gezonder geworden. Waar zou ik gaan? Wie zou ik hangen met? Hoe zou mijn leven anders zijn? Hoe zou het zijn dezelfde?

Als ik een duidelijk beeld van dit kon krijgen in mijn gedachten, dat kon ik dan vragen een aantal zeer belangrijke vragen die uiteindelijk mijn beslissingen en keuzes beïnvloed. Ik zou vragen, wat zou een gezonde versie van mij te doen in deze situatie? Welke keuzes zou ze te maken? Welke prioriteiten zou ze hebben? Hoe zou ze voor zichzelf zorgen om gezond te zijn? Al deze vragen gaf me een plan van aanpak dat me bewogen, de keuze door de keuze en van dag tot dag in de richting van mijn wensen en doelen.

Met duidelijkheid, betrokkenheid en intentie, het creëren van positieve en duurzame verandering mogelijk is en de moeite waard. De uitvoering van de drie toetsen en gaan van het hebben van korte termijn strategieën om lange termijn oplossingen die u ware transformatie brengen
.