De 21 Gewoonten van hoogst Happy People

Onderzoekers zeggen dat geluk is een gevolg van de gedachten en activiteiten die een gevoel van innerlijke rust te creëren. Hier zijn 21 gedragingen die zijn gevonden om gevoelens van geluk verbeteren. De lijst is onderverdeeld in algemene twee categorieën: dingen te doen, en dingen te stoppen met het doen.

De eerste groep bestaat uit 9 dingen om te stoppen met het doen, of gedrag te dumpen:

Dump wrok. Vasthouden aan een wrok houdt je in een negatieve toestand van wrok, woede en pijn dat geluk in de weg. Het loslaten van een wrok opent meer ruimte voor positieve emoties in te vullen.

Dump irritaties. De meeste van de hedendaagse brandende kwesties zullen irrelevant zijn per jaar, een maand, of zelfs een dag van nu. Laat het leven &'; s kleine ergernissen roll off je rug; vergeet ze zo snel als je kunt.

problemen Dump. Kras het woord “ probleem &"; van uw interne woordenboek, te vervangen door “ uitdaging &"; of “ nieuwe kans om mijn leven &" te verbeteren ;.

Dump roddels. De dagelijkse gerecht rond het water koeler is verleidelijk, maar roddelen over anderen douches u met negativiteit, en je lichaam zuigt het op. In plaats daarvan, de stok met positieve reacties.

Dump excuses. It &'; s eenvoudig om anderen de schuld voor je leven &'; s oopsies. Maar het is een hellend vlak in een modderpoel van slachtofferschap. In plaats daarvan, de verantwoordelijkheid voor uw faux pas te nemen en gebruik maken van de mogelijkheid om te leren, te groeien en evolueren jezelf.

stortplaats liggen. Elke keer als je liegt, je stress te verhogen en uw eigenwaarde brokkelt een beetje meer. Plus, als anderen dat je gelogen, je relaties lijden. De waarheid vertellen verhoogt je zelfvertrouwen en laat anderen om het vertrouwen in u op te bouwen.

Dump vergelijkingen. Je leven is uniek, dus per definitie, is er geen manier om te vergelijken uw waarde of prestaties van iemand anders. Uw succes wordt gemeten door uw vorderingen, niet die van anderen '.

stortplaats nodig goedkeuring. It &'; s van cruciaal belang om je dromen en wensen te begeleiden uw beslissingen. Trouw te blijven aan je hart krijgt u waar u wilt zijn. Hoeven de goedkeuring van anderen is slechts een frustrerende verspilling van tijd, omdat je nooit wat je precies doen de manier waarop anderen denken dat je zou moeten.

Dump rommel. Het riool uw kostbare energie elke keer als je er naar kijkt of zelfs denken. Rommel is een belangrijke bron van stress, angst, frustratie, afleiding en schuld, dus zuiveren van uw huis en kantoor papier, chachkis en andere overbodige dingen en je zult lichter, vrijer en meer rustig te voelen.

De tweede lijst omvat 12 dingen te gaan doen:

Wees hier nu. Dompel je onder in wat je &'; re nu doet. In plaats van herkauwen op trieste herinneringen of zorgen te maken over de toekomst, genieten van het huidige moment.

Seek gelukkige mensen. Misery Loves Company, en door dezelfde token, geluk houdt bedrijf, ook. Dus kies vrienden die zijn over het algemeen tevreden, en je zult gelukkiger door osmose zijn.

Wees vriendelijker. Wanneer u &'; re soort, je hersenen produceert feel-good hormonen en neurotransmitters zoals serotonine en je &'; ll. Te stimuleren een meer positieve houding en sterkere relaties

Geniet van meer. Dankbaar vermindert stress, verhoogt de positieve emoties, en helpt u uw doelen te bereiken. Waardering is meest krachtige wanneer u een schriftelijk overzicht te houden en toe te voegen aan het elke dag.

Dream groter. U &'; re meer kans om uw doelen te bereiken als je het openstellen van het rijk van de mogelijkheden. In plaats van zelf te beperken, grotere dromen uitbreiden van uw geest en geeft je de kracht en de mogelijkheid om meer van wat je wenst te bereiken.

Luisteren diep. Luisteren maakt je slimmer en rustig. U geniet van de wijsheid van anderen, terwijl het stilleggen van je eigen geest. In plaats van haasten om de volgende spreker te zijn, zult u de inhoud als je verbreedt je perspectief te voelen.

Nurture relaties. Positieve sociale relaties zijn een sleutel tot geluk, dus prioriteit bezoek met mensen die je liefde.

Wees in controle. Vermijd laten andere mensen bepalen de manier waarop je leeft. In plaats daarvan, het regelen van je eigen leven is een vertrouwen booster die u toelaat om uw wensen en dromen te vervullen.

Accepteren wat niet kan worden veranderd. Alles kan niet perfect zijn en eerlijk, dus herkennen wat je niet de kracht om te veranderen. In plaats daarvan, investeer je energie in het verbeteren van wat je kunt.

stok met een routine. Opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke dag (bij voorkeur vroeg) maximaliseert uw circadiane ritme, waardoor je meer energie en aandacht, terwijl het verbeteren van uw productiviteit.
Mediteren. Zelfs een korte meditatie zal je geest richten, stress te verminderen en te cultiveren innerlijke vrede. Meditatie creëert ook fysieke veranderingen in je hersenen dat je gelukkiger te maken.

Zorg goed voor je lichaam. Dit betekent goed en lichaamsbeweging te eten. Wat je eet invloed op je stemming en energie niveaus in zowel de korte en lange termijn. Gezonde voeding zet uw lichaam en de hersenen op een gerichte, gelukkig staat, maar het eten van junkfood leidt tot ongewenste gedachten, traagheid en ziekte. De oefening is een hulpmiddel om gewicht te verliezen, ziekte te voorkomen, en langer leven, maar deze zijn toekomstige uitkeringen. In plaats daarvan, genieten van de directe voordelen van versterkt chemische stoffen zoals serotonine, dopamine en noradrenaline, die uw stemming te verheffen, terwijl schoppen stress en depressie.

Daar heb je het, de 21 gewoonten van zeer gelukkige mensen.

Vandaag Coaching Vragen: Bent u bereid op een nieuw gedrag te nemen elke dag voor 3 weken? Of, probeer dan een nieuw gedrag tot het een echte gewoonte
 ?;