4 tips om je doen gelden Zonder Vervreemdende uw partner

Beste vriend, met de vraag voor wat je wilt — en grenzen stellen rond wat je don &'; t wil — is een belangrijke vaardigheid voor het leven. Maar soms in ons enthousiasme om deze vaardigheid te oefenen, hebben we over-doen ons eigen assertiviteit en eindigen met een partner die naar beneden sluit, wordt boos of boos voelt. Hier zijn vier tips voor het ontwikkelen van je assertiviteit op een manier die daadwerkelijk zal versterken, te verdiepen en je relatie &mdash verrijken, dus het vermijden van de “ vervreemding val &" ;:

1.Get Clear
Assertief begint met het kennen. wat je bent en mdash; en aren &'; t — bereid te zijn, doen of hebben. Voor velen van ons, die naar deze kennis is echt een taak op zich. Hier, kan het nuttig zijn om te vragen: “ In een ideale wereld, wat zou ik graag gebeuren &";? Focussen op een ideale uitkomst opent onze geest, weerhoudt ons vallen in passiviteit of “ slachtoffer-denken, &"; en helpt ons echt duidelijk over wat we willen en don &'; t wil.

2.Set Grenzen.
Als je eenmaal weet welk resultaat u nodig hebt (of wilt), deel het met je partner. Besteed aandacht aan de manier waarop vermelding van uw grens voelt in je lichaam. Met de praktijk, kun je eigenlijk voelen wanneer u &'; re raken van de “ sweet spot &"; Het kan voelen echt aangenaam, zelfs opwindend, aan uw wensen te uiten of verlangens hardop. Zinnen als “ die en die doesn &'; t werk voor mij &"; zijn eenvoudige manieren om assertief behoud van verbinding met je partner

3.Controleer een regelmatige gewoonte om uw behoeften en wensen
U kunt uw assertiviteit op dezelfde manier als elke spier te bouwen bouwen.. oefening. U kunt de praktijk spreken up over uw behoeften, groot of klein, op een dagelijkse basis. Als u spreken over dingen die minder controversieel — zoals waar te gaan eten, om hulp het lossen van de vaatwasser of wat tv-programma te kijken — zowel u als uw partner wennen aan uw assertiviteit. Het wordt makkelijker voor u om te oefenen en voor je partner om te horen. Ook bij grotere problemen mee, u en uw partner zal een gezonde proces in de plaats hebben voor het omgaan met verschillen in behoeften, en u &'; ll meer vertrouwen in de veerkracht van uw partnerschap hebben

4.Give zo. veel als je
. Assertiviteit is een tweerichtingsverkeer. Als u wilt dat uw grenzen worden gerespecteerd, moet u de hoffelijkheid terugkeren naar uw partner. Als ze doesn &'; t willen dat u de badkamer te gebruiken wanneer zij &'; s in de douche, don &'; t. Als hij je vraagt ​​hem een ​​half uur na het werk te geven voordat je praat en verbinding, respecteer dat. Als het gaat om de volgende door een partner &'; s redelijk verzoek, acties echt spreken luider dan woorden.

Als uw partner isn &'; t respect voor uw grenzen, zelfs al heb je &';. heb ze duidelijk te stellen, is het misschien tijd voor Life Coaching voor u en /of uw relatie

Tot de volgende keer, maken deze week een waarin je leeft je leven ten volle
Met waardering en dankbaarheid
Nigel St.Hill
.