Hoe kunt u uw emoties te beheersen

Veel mensen denken dat het hebben van goede communicatieve vaardigheden betreft alleen weten wat er moet worden gezegd of wat er moet gebeuren in bepaalde situaties, en hoewel dit juist is, nog steeds zijn er veel problemen die voortvloeien uit het niet kunnen doen wat je weet dat je moet doen.
Stel dat u weet dat u uw humeur moet controleren om effectiever te communiceren, maar dan heb je begon te schreeuwen en je de controle verloren of neem aan dat je weet dat je niet moet worden benadrukt, zodat er geen de controle verliezen en dan gaf je in de stress, zal de uitkomst in beide gevallen ongewenst en zal slecht invloed hebben op uw vermogen om effectief te communiceren.
Net zoals wetend wat te doen is essentieel voor effectieve communicatie, te weten hoe u uw emoties te beheersen is net zo belangrijk als weten wat je moet doen.
Om te weten hoe u uw emoties moet je eerst begrijpen wat een emotionele verandering veroorzaakt te beheersen. De volgende zijn de stappen die gebeuren voordat je emoties veranderen van de ene toestand naar de andere:
• Een externe gebeurtenis gebeurt (het zijn in een donkere plaats)
• Uw zelf praten analyseert de situatie (wat als een monster verschijnt)
• Je emoties worden geactiveerd (ben bang)
• Je hebt de keuze uit het controleren is of het geven van in om het ("er zijn geen monsters hier zou ik niet bang" of "RUN !!!!")
Zoals je kunt zien zijn er twee momenten waarop u kunt de controle van uw emoties. De eerste is op het zelf praten level waar je de emotie kan voorkomen voordat het zelfs triggers en de tweede is na de emotie wordt geactiveerd waar u kunt controleren of het alleen maar geven.
Op basis van de eerdere verklaring kunnen we een samenvatting van de volgende acties als betaalmiddel emotionele controle:
1) de controle van uw zelf praten Pagina 2) wanneer u een bepaalde emotie proberen te beheersen en niet toestaan ​​om te groeien, omdat het opgeven om de emotie zal alleen maar leiden tot verlies van controle verhuur 3) Elke keer dat je emotionele controle praktijk zal het makkelijker geworden zodat jezelf trainen dagelijks
Als je slaagt in het beheersen van je emoties je meer rationele beslissingen te nemen, zul je met mensen communiceren op een effectievere manier en je zult gelukkiger geworden. Veel mensen weten hoe effectief te communiceren, maar niet om het te doen, omdat ze niet de mogelijkheid om hun emoties te beheersen
Soms &';. S van cruciaal belang om te blijven beheersen van je emoties totdat u de uitleg van de situatie die je niet deed luisteren achtige. Immers, als je partner doet iets dat je niet bevalt vanwege een overtuigende reden, exploderende op hem /haar, zonder te weten dat de reden kan je relatie verpesten. Luisteren naar de reden voordat u handelt kan u accepteren wat ze deden. Om dit te doen moet u leren hoe u uw emoties te beheersen
.