Gezonde emotionele grenzen: Uw waarde Systems In Actie

“ instellen van grenzen is een manier om te bepalen wie je bent en wat je &'; re alles over, wat u gaat doen en wat je gewonnen &'; t; wat en' s voor u acceptabel is en wat en' s niet &" ;. — Laura Stack —

Veel mensen hebben gezien en begrijpen geen verboden terrein bord geplaatst op prive-eigendom. En als je over de streep, dan zullen er consequenties en vervolging. We zijn in staat om een ​​duidelijk beeld te zien dat dit een grens die we niet oversteken. Echter, persoonlijke grenzen zijn moeilijker en minder gemakkelijk te definiëren. Persoonlijke grenzen worden bepaald door de hoeveelheid ruimte die u laat tussen jezelf en anderen. Ze helpen ook om te beslissen welke vormen van communicatie, gedrag en interactie je accepteren en geven aan anderen. En dit soort grenzen te helpen om te bepalen of u een gezonde of ongezonde relaties

Er zijn vier verschillende soorten grenzen. Emotioneel, fysiek, spiritualiteit, en intellectueel. Ik zal echter alleen richten op emotionele grenzen als het doel van dit artikel.

Een gezond leven vereist een goed uitgebalanceerde mix van defensie en openheid. En als we uit balans zijn, vinden we onszelf vaak in ongemakkelijke en lastige situaties — ofwel het houden van mensen te ver weg of dat anderen te dichtbij komen. Het is essentieel voor ons om te overwinnen van deze obstakels en verbinden met anderen in emotioneel belonen relaties. En het is nog belangrijker om een ​​korte blik op onze overtuigingen en gewoonten over grenzen te nemen.

Gezond versus Ongezond Grenzen

Een gebrek aan grenzen zijn als het verlaten van de voordeur van uw huis wijd open, met inbegrip van ontvangst en niet-welkome gasten kunnen in lopen zonder aarzeling. Aan de andere kant, rigide grenzen leidt tot eenzaamheid en isolement. U kunt van &'; t eruit te komen en niemand kan uw muren doordringen. Dit leidt tot problemen bij intimiteit significante relaties. Ongezonde grenzen leiden dat we diepe emotionele pijn die kan leiden tot afhankelijkheid, depressie, angst en lichamelijke ziekte.

Degenen wier grenzen zijn te rigide letterlijk buitengesloten iedereen van hun leven. Ze lijken afstandelijk en afstandelijk, en niet praten over gevoelens of emoties te tonen. Ze vertonen extreme zelfvoorziening, en niet om hulp vragen. Ze niet toestaan ​​dat iemand fysiek of emotioneel dicht bij hen te krijgen.

Degenen wier grenzen zijn te los kan seksueel promiscue zijn, verwarren seks en liefde, worden gereden om in een seksuele relatie, en te dicht bij anderen te snel — vertellen iemand nieuw hun hele levensverhaal (TMI = naar Much Information). Wanneer een persoon heeft losse grenzen, kunnen zij te veel te geven; te veel; en moeten constant geruststelling. Hun leven kan chaotisch en vol drama.

Degenen met gezonde grenzen zijn stevig, maar flexibel. Ze geven steun en accepteren. Ze hebben respect voor hun gevoelens, wensen en meningen. Zij de verantwoordelijkheid voor hun eigen geluk te nemen en laat anderen die verantwoordelijk zijn voor hun geluk te zijn ook. Degenen met gezonde grenzen zijn comfortabel met zichzelf, en maak anderen comfortabel rond hen.

Emoties zijn een interne communicatie die ons helpen om onszelf te begrijpen. En bewustwording, is een onderdeel van het emotionele eerlijkheid met onszelf. We moeten beginnen met het zien duidelijk wat onze patronen zijn, en beginnen met het nemen van verantwoordelijkheid voor onze rol in hen om onze ervaringen te veranderen. Erken je gevoelens ten opzichte van bepaalde personen en /of situaties, zodat u kunt beginnen te communiceren met anderen. Het zal u ook de mogelijkheid om logische beslissingen te nemen in je relaties en situatie.

Het doel van het hebben van een gezonde emotionele grenzen te beschermen en te zorgen voor onszelf. Wanneer problemen aanwezig zijn, een goede emotionele grenzen stellen ons in staat om de problemen te definiëren en te communiceren met onze partner in het vinden van oplossingen. We moeten in staat zijn om andere mensen te vertellen wanneer zij handelen op een manier die niet aanvaardbaar voor ons zijn. Het is belangrijk om ons gevoel aan anderen vermelden. Door te verklaren luid het gevoel uit, wij bevestigen dat wij het recht hebben om gevoelens. En we zijn ook het nemen van verantwoordelijkheid voor onszelf en onze werkelijkheid. In plaats van de andere persoon ons kan horen en begrijpen is niet zo belangrijk als onszelf horen en begrijpen dat wij het recht hebben om onze gevoelens. Het is belangrijk om zelf onze eigen stem, evenals ons recht om op te komen voor onszelf bezitten.

Gebruik de “ Wanneer u … ik voel … ik wil dat je &"; verklaringen

Bijvoorbeeld:. “ Wanneer uw stem krijgt luider en u vervloeken me, ik voel me bang en verdrietig. Het voelt alsof je niet kan schelen en de waarde van mij, noch onze relatie (vriendschap). Ik wil dat je me te spreken in een kalme toon &"; U kunt ook vertellen de persoon die de gevolgen als hun gedrag voort te zetten en /of uw wensen /verwachtingen niet wordt voldaan

Het instellen van een begrenzing is niet het maken van een bedreiging; Het is duidelijk te communiceren uw gevoelens en verwachtingen. Gezonde relaties betrekken direct en eerlijk te communiceren. Leren hoe om grenzen te stellen is een noodzakelijke stap in het leren om een ​​vriend te zijn voor onszelf. Het is onze verantwoordelijkheid om te zorgen voor onszelf en om onszelf te beschermen wanneer het nodig is. Het is onmogelijk om te leren liefhebben onszelf zonder gezonde grenzen. En om gezonde emotionele grenzen hebben we bereid moeten zijn om te herkennen wanneer we niet goed over de manier waarop we worden behandeld voelen; begrijpen wat &'; s maken ons slecht voelen; en dan is er iets aan te doen.

Het is belangrijk om te leren te respecteren en te eren ons zelf, zodat we kunnen ontwaken voor de noodzaak om de grenzen die laat andere mensen weten dat we verdienen en eisen respect. En als we eenmaal beginnen met een liefdevolle relatie met onszelf, verandert alles. We kunnen onze waarheid te spreken en laat andere mensen weten dat we verdienen en eisen respect.

Self Discovery Oefening: Maak drie kolommen. In één kolom, een lijst maken van je gevoelens; de andere kolom voor triggers; en de laatste kolom voor persoonlijke verwachtingen. Mogelijk moet u denken aan het verleden relaties en ervaringen. Hoe voelde jij je; wat waren de triggers om deze gevoelens; en wat heb je nodig hebt van de situatie.
Op de achterkant, kies de verwachting dat ontbreekt en aandacht nodig (bv. fysieke, emotionele, fysieke, geestelijke) in je relaties met anderen en manieren vinden om het in oefenen op een dagelijkse basis. Wat kleine stap zou je kunnen zetten naar het brengen van evenwicht in een van deze gebieden
.