Gevoelens zijn niet Facts - Emotionele Redeneren

Het identificeren van onze automatische denken verandert meestal de manier waarop we voelen en brengt ons in een veel mondiger positie om verstandige en zinvolle beslissingen te nemen. Leren om je gedachten te observeren geeft u de mogelijkheid om de emotionele reacties u maakt met uw interpretatie van wat er gaande is te herkennen.

Dacht dat ik zou het te mengen een beetje en voeg een van mijn favoriete onderwerpen aan het einde week. Ik was tijdens een clientsessie herinnerde vanochtend dat mensen hun emoties en waarde-oordelen alsof ze feiten. Ik geloof dat de opmerking was “ Ik voel me dik en ik kan lijken om te verblijven op een dieet &" ;. Mijn klant is 5 &'; 3 en weegt in de buurt van 110 pond. Duidelijk gevoelens aren &'; t feiten

Emotionele redenering gaat ervan uit dat wat je voelt waar moet zijn.. En terwijl het &'; s meestal nuttig in contact te komen met je gevoelens, wat voel je je misschien heel anders dat wat er daadwerkelijk gebeurt is. De kracht van het gevoel creëert overtuiging, maar later dingen lijken anders als de emotionele storm gaat liggen. Wanneer we emotioneel redeneren, geloven wij de automatische gedachten die emotionele overstuur veroorzaken en proberen we vervolgens te redeneren op basis van onze gevoelens. Zo emotioneel redeneren vervormt het algemeen en kleuren de werkelijkheid met een negatieve borstel. Het maken van beslissingen op basis van onze emoties leidt meestal tot minder dan optimale resultaten. Toch, velen van ons hebben de gewoonte van het doen precies dat. Onze emoties weerspiegelen onze gedachten en overtuigingen, niet andersom

Het uitgangspunt achter emotionele redenering is “. Waar &'; s rook is, &'; s brand &"; Let &'; s u &' zeggen; re voorbereiding op een sollicitatiegesprek. It &'; s natuurlijk dat je &'; nerveus &"; ll een beetje &ldquo zijn; over een uitdagende evenement. Als je toevallig een aantal interviews zonder succes te zijn gegaan, kunt u meer angstig en nerveus dan u moet zijn. In deze gemoedstoestand, it &'; s gemakkelijk te vallen in emotioneel redeneren en denken langs deze lijnen “ Niemand gaat me &" ;. huren Ik ben zo angstig. Ik ben waarschijnlijk niet zo competent als ik denk dat ik ben. Als ik het was, waarom hasn &'; t iemand ingehuurd mij &"; Waar er &'; s rook is, &'; s brand

Het probleem met emotionele redenering is dat de rook niet echt bewijs van brand.. Als u &'; re bang voor een sollicitatiegesprek, it &'; s waarschijnlijk omdat je &'; re schrikken jezelf met je automatische gedachten. Mensen die zichzelf toestaan ​​om te worden gevangen in emotionele redenering kan volledig raken verblind met het verschil tussen gevoelens en feiten

De meeste van ons don &';. T veel aandacht besteden aan hoe we ons voelen of vraag waar onze reacties vandaan komen . We spreken vaak als gebeurtenissen of andere mensen “ maken &"; ons blij, verdrietig, angstig of opgewonden. Echter, dit isn &'; t helemaal waar. Het is niet de gebeurtenissen buiten ons dat onze gevoelens veroorzaken; Het is de betekenis die we geven en onze gedachten die ons geloven dat externe gebeurtenissen “ maken &"; we ons blij of verdrietig. Zelfs als het lijkt alsof we direct reageren op de gebeurtenissen in onze omgeving, als we beter kijken, kunnen we zien dat het &'; s niet zo eenvoudig. We don &'; t reageren direct op een gebeurtenis; we reageren op onze interpretatie van de gebeurtenis.

emotionele redenering is ook een belangrijke oorzaak van uitstel. Uitstel in de weg van het maken van gezonde keuzes rond zelfzorg. “ Ik ben zo uit vorm en ik voel me zo vet. I &'; ll dit nu eten en beginnen met een dieet morgen &"; “ Ik won &'; t doe het nu omdat ik &'; wacht op het juiste moment &"; Wanneer we toestaan ​​dat onze emoties onze motivatie te bepalen, hebben we het naar achteren. Onze logische brein bepaalt wat we nodig hebben om onze emoties en dat het weerstaan ​​doen. We hebben om te verhuizen naar actie of we gemotiveerd zijn of niet. We voelen ons beter over onszelf als we don &'; t de dingen uit

Een ander ding dat voortvloeit uit aarzelen over zelfzorg is “. Shoulding &"; en guilting onszelf. “ Ik weet dat ik moet gezondere keuzes rond food &" te maken; “ Ik weet dat ik moet uitoefenen en krijg buitenshuis vaker &" ;. Wanneer we nadenken over wat we “ " moeten van &; moeten doen, voelen zich schuldig en depressief resultaat. Hoe meer je “ moet van &"; uzelf over de verzorging van uw gezondheid, hoe moeilijker het wordt om daadwerkelijk te doen. Schuld is niet een motivator, in plaats van het zich richt ons op wat er ontbreekt in ons en laat ons gevoel onvoldoende.

Het identificeren van onze automatische denken verandert meestal de manier waarop we voelen en brengt ons in een veel mondiger positie om wijs te maken en zinvolle beslissingen. Leren om je gedachten te observeren geeft u de mogelijkheid om de emotionele reacties u maakt met uw interpretatie van wat er gaande is te herkennen. Bijvoorbeeld, als je tiener is niet geïnteresseerd in het bestuderen, kunt u denken, “ hij is nooit naar school afmaken. Hij zal een storing in het leven &" zijn; en voelen zich angstig of zelfs boos op hem. Wanneer u uw beoordeling van een situatie, je emotionele reactie wijzigingen veranderen.

De meeste mensen hebben de gewoonte van steeds boos vanwege automatische gedachten. Het herkennen van de automatische gedachten zijn het creëren van emoties en het observeren van wat we doen in onze geest helpt ons om onze reacties te veranderen en minder drama in ons leven. Wanneer emotioneel redeneren regels, gevoelens zijn verward met feiten. Emotionele redenering maakt van stress erger, depressie dieper, angst hoger, en woede heter

Als u don &';. T weet het verschil tussen een emotie en een oordeel, je weet nooit hoe veroordelend je dat van jezelf en van anderen . Neem de tijd om na te denken over wat je uitdrukt. De volgende keer dat je zegt en" Ik voel me dom &"; of “ Ik heb het gevoel alsof je dom &" zijn; weten dat deze zijn oordelen, geen gevoelens. Noch zijn ze bijzonder nuttig of nuttig zijn in het creëren van de geestelijke gezondheid en plezier in het leven
.