Vijf manieren om jezelf opkomt

Een aardige dame die naast me zat op een vliegtuig vertelde haar leven na het leren dat ik &'; ma beoefenen psychiater

“. Ik kan &'; t zeggen &'; niet &'; Dat &'; s mijn probleem voor de komende jaren. I &'; ben nu 68 jaar oud en ik probeer nog steeds om iedereen te behagen, behalve mezelf. Ik voel me schuldig als ik zeg &'; no. &Rsquo; Ik moet een psychiater eerder in mijn leven heb gezien &";.

Eerlijk gezegd, ik voel me slecht voor haar. Ze zegt dat “ ja &"; iedereen behalve zichzelf. Ze &'; s te druk aangename en iedereen heeft last van het. Omdat ze can &'; t zeggen “ nee, &"; mensen hebben gebruik gemaakt van haar. Sinds ze can &'; t beslist voor zichzelf, iemand moet beslissen voor haar.

Wat is assertiviteit?

Assertiviteit is te zeggen wat je wilt op een beleefde manier, zonder iemand te kwetsen. Om een ​​duidelijk begrip van wat het is, ik &'; ll u ook vertellen wat het niet is. Beweren zich niet passief of agressief. s het leven ondanks de gekwetste gevoelens;

Aan de ene kant, passief is een toestand van passiviteit en besluiteloosheid, anderen laten een &' draaien. Een typisch voorbeeld is een persoon die van &' kunnen; t zeggen “ geen &"; aan de eisen van haar schoonfamilie. Aan de andere kant, agressief is een offensieve actie waar men kwetst de gevoelens van anderen. Door geweld, angst, confrontatie, en intimidatie, deze persoon legt zichzelf op anderen.

Omdat het passieve en agressief is contraproductief. Het vernietigt in plaats van te bouwen. Het ondermijnt alle positieve energie. Assertief is de beste benadering van het leven &'; s lastige kwesties.

Wat zijn de vijf manieren om jezelf te doen gelden?

Weet waar u aan toe bent

Voordat u effectief kunt beweren zelf, weet waar u aan toe bent.

Stel deze vragen voordat je zegt dat “ ja &"; of “ geen &"; om mensen &'; s eisen. Wat vind je leuk? Wat maakt je comfortabel voelt? Wat wil je? Wat &'; s uw prioriteit? Wat zou u graag willen gebeuren? Wat zal je gelukkig maken?

Met andere woorden, je weet wie je bent en waar je voor staat. A “ ja &"; of “ geen &"; antwoord is niet zo simpel als wat we denken dat het is. Uw “ ja &"; of “ geen &"; kan een levensveranderende gebeurtenis. Dus neem het serieus en zorg ervoor dat uw antwoord moet komen uit het hart.

Een aangename sfeer

Voor iets te zeggen, probeer om een ​​goede verstandhouding. Praat over positieve dingen zo veel mogelijk. Delen gemeenschappelijke interesses, hobby's en recreatieve activiteiten. Praat over kinderen, familie, films of zelfs liefdesleven. Zeggen iets goeds over de persoon. Geen twijfel, kan een dergelijke eenvoudige gebaar één &' smelt; s hart

Zelfs het weer of het verkeer kan een goede aansluiting van punt.. Gebruik een onderwerp van de andere persoon kan herkennen.

In het kort, de gewenste sfeer te creëren voordat je de juiste dingen te zeggen. Alles wat je zegt kan gedijen als je anderen gelukkig te maken. Maak de situatie aangenaam en bevorderlijk is voor verandering optreden. Maak het gemakkelijk voor anderen om uw suggesties of beslissingen te nemen.

Zeg wat je wilt

Na de oprichting van een gunstige sfeer, zeggen wat je wilt in een heldere, krachtige stem. Don &'; t stamelen en lijken onzeker. Toon een aura van vertrouwen. Wees trouw aan jezelf

Begin uw verklaring met “. I &"; gevolgd door een actieve werkwoorden zoals kiezen, voorkeur, denken, beslissen, als, of verzoek en dan gevolgd door wat je wilt. Bijvoorbeeld, een vriend nodigt u uit voor een feestje, kun je zeggen: “ I &'; D liever thuis te blijven. Toch bedankt &"; Zeg nooit “ u &"; als u don &';. t wil de persoon op een defensieve zet

Wees stevig met uw besluit

Na zeggen wat je wilt, zijn stevig. Blijf bij uw beslissing. Don &'; t worden beïnvloed door scherpe argumenten, subtiele omkoping, bedriegen charisma, zoete beloften, of warme vriendschap

Laat hen uw stem horen.. Laat ze je respecteren. Laten zien dat je eigenlijk tellen. Door te luisteren en te accepteren uw beslissing, kunnen ze bewijzen dat je &';. Re gewoon je

U hebt het recht om te zeggen “ Geen &";

Zeg wat je wilt, zonder het maken van excuses of rechtvaardiging . En nooit schuldig voelen. Vergeet niet, heb je recht om te zeggen “ no. &Rdquo; Je verdient het om gehoord te worden. Je gevoelens en keuzes moeten worden gewaardeerd.

Uw “ geen &"; is net zo belangrijk als uw “ ja. &"; Don &'; t laat niemand neemt dit voorrecht van je af. Dit is je geboorterecht. Uw yeses en nos gewoon vertegenwoordigen uw uniciteit. Door precies wat je voelt en wil zeggen, je laten zien wie je bent
.