4 Stress Management Tips voor effectieve relatie Communicatie

Niet genoeg tijd, baas duwen voor het werk worden afgerond, kinderen zijn luid, rekeningen te betalen, boodschappen te doen, het huishouden te doen, partner vragen om uw hulp ... en om het af je dat bent leuk om mensen te zijn door het effectief communiceren met hen? Yikes!

Als je net als ik, vind je het moeilijk om te communiceren in stressvolle momenten. Stress management technieken niet altijd de truc doen. In reactie op stress, je ofwel agressief tegenover andere mensen om stress te verminderen of je onderdanig aan de stress te verbergen worden.

Toont agressie jegens een andere persoon tijdelijk voelt oké, maar dan de realiteit kicks in als je je voelt nog meer benadrukt uit na de andere persoon kwetsen. Als je onderdanig en uw stress te verbergen, intern eet bij je als je emoties te onderdrukken, die vervolgens pijn doet je relaties.

wanneer onder stress, zal uw communicatie stijl te veranderen in reactie op de situatie. U kunt gaan van een koele en verzamelde persoon één moment, maar als een stressvolle situatie botst uw tolerantiegrens je rust stijl waarschijnlijk verschuift naar het agressief of onderdanig gedrag.

Welk gedrag je op terug te vallen in stressvolle situaties is de degene die je comfortabel zijn geweest met in het verleden dat zal hebben "beschermde" u. Het is een natuurlijke menselijke uitgestorven gebouwd binnen ons dat we gebruiken voor het blokkeren van externe factoren en te luisteren naar de interne degenen. Je hebt nu waarschijnlijk in staat zijn om te beseffen dat stress veroorzaakt u aan externe factoren, zoals de gevoelens van anderen te blokkeren, als uw communicatieve vaardigheden afnemen. Je begint om alleen zorgen voor uw interne factoren.

Als iemand hun draaglijk stress niveau heeft overtroffen, hen te vertellen om hun "samen op te treden", of hoe effectief hun communicatie is, werkt niet. Het zal niet werken voor jou ook niet. Communiceren beter in intense conflict is een kwestie van het beheer van stress anders is het bijna onmogelijk om te gaan met conflicten.

Stress motiveert ons om actie te ondernemen, maar al te vaak werkt tegen ons. Ik ben gekomen met de beste vijf manieren en technieken om stress die u kunt gebruiken om te gaan met moeilijke conflicten te beheren:

1) Stop de stress van het stijgen in de eerste plaats. De beste methode om te gaan met stress is te stoppen te voorkomen geheel. U kunt andere stress management technieken hieronder in uw stress plannen vermeld te nemen voordat je gestrest raken in conflict.

2) Adem. Wanneer uw benadrukte stijgt, je oppervlakkig ademen. Dit zorgt ervoor dat je de strijd of vluchtreactie die uw vermogen om effectief te communiceren pijn te voeren. Wanneer uw stressniveau stijgen, neem een ​​paar keer diep, langzaam ademt en u zult direct uw stress te verminderen.

3) de verantwoordelijkheid voor hoe je je voelt accepteren. Het is verleidelijk en te gemakkelijk om uw stress release op andere mensen. Mensen niet ten onrechte te behandelen. Als je mensen op een bepaalde manier te behandelen ze niet behandeld willen worden, je hun stress, die ze zal blij zijn om terug op je bouwen.

Als je verantwoordelijkheid nemen, je in de waarheid te leven. u elimineren schuld. U hoeft niet een slachtoffer van anderen. Je neemt controle over je gevoelens. Uw nieuwe niveaus van verantwoordelijkheid bouwt uw zelfbeheersing en het vermogen om stress te beheren.

Als iemand veroorzaakt je stress, je nodig hebt om de persoon te pakken door hen uit te leggen hoe je je voelt, waarom je er zo over denkt, en wat kan worden gedaan om het probleem op te lossen. Niet benadrukken de persoon door te focussen de reden van uw rechtstreeks benadrukte op de persoon, maar richten zich op het probleem. Worden probleemgericht en niet die persoon gericht.

4) Wees flexibel. Stress is net als de zonsopgang en zonsondergang. Het is onvermijdelijk. Daarom is de beste manier om te gaan met het is om je gedrag en communicatie te wijzigen. Je moet in staat zijn om te herkennen wanneer anderen worden benadrukt door het lezen van hun verbale en non-verbale taal pas vervolgens je dienovereenkomstig. Wees flexibel door te gaan een beetje uit de weg voor hen om hun tijdelijke behoeften te helpen en wil. Loop niet over de hele wereld voor hen, maar niet meer bewust en respondent van hen. Dit kan leiden tot minder stress.

Stress mag je niet ongelukkig te maken. We kregen de mogelijkheid om te worden benadrukt om dingen gedaan anders zouden we op onze luie achterwerk zitten de hele dag te krijgen. Leer deze manieren om uw stress om effectief te communiceren beheren, en je zal beter je relatie communicatie te beheren in stressvolle momenten
.