Vijf tips voor Relatie Stress

Het moeilijkste stressor voor de meesten van ons is andere mensen. Wij beschuldigen vaak andere mensen voor onze gevoelens, gedachten en de keuzes die we voelen gedwongen om te maken. De waarheid is dat andere mensen zijn niet verantwoordelijk voor een van deze dingen.

Als u anderen controle over je gevoelens, gedachten en keuzes, voel je je machteloos. Dit verlies van controle is de oorzaak van stress.

De natuurlijke reactie op het verlies van controle is te vechten, vluchten of bevriezen. Het is geen verrassing dat als meer mensen het gevoel van controle in hun leven woede (strijd), depressie (vlucht) en chronische ziekte (bevriezen) toe.

De nummer een sleutel tot ontstressen relaties is te weten wat je controle en wat de andere persoon controles. Je bestuurt alles wat binnen je - wat je denkt, voelt, en te kiezen. Andere mensen, met inbegrip van uw kinderen, hebben de volledige controle over wat ze denken, voelen en te kiezen. Je hebt geen controle over hun innerlijke ervaring. U kunt anderen beïnvloeden door de manier waarop je kiest om verbaal en non-verbaal communiceren.

De focus van dit artikel is om een ​​paar tips die u kunnen helpen onmiddellijk te verminderen relatie stress te bieden.

verantwoordelijkheid nemen voor je
Als je merkt dat je reageert op wat iemand zegt of doet, haal diep adem en nadenken over waar de reactie komt. Op welke manier je het gevoel een verlies van controle?

Het gedrag van de andere persoon kunt u denken aan een ouder. In dit geval kun je voelen als een machteloos kind. Herinner jezelf eraan dat je een volwassene. U hebt het recht om te denken, voelen en kiezen op basis van uw overtuigingen en verlangens. Als er gevolgen voor uw keuze, te herkennen die, beoordelen uw opties en kies dienovereenkomstig.

Aan de andere kant kan de houding van de persoon meer als een onverantwoordelijke kind dat verwacht je verantwoordelijkheid te nemen voor hun gevoelens en gedrag. Verduidelijking van beide uw posities als gelijke volwassenen en het scheiden van de verantwoordelijkheid op de juiste wijze kan uw stress te verminderen

. Let op: als de andere persoon is niet bereid om de verantwoordelijkheid voor hun gedrag te nemen, kan deze aanpak daadwerkelijk te verhogen hun stress. Evalueer uw opties en kies uw reactie verstandig.

Houd in gedachten stress is niet afhankelijk van wat je kiest om te doen. Stress vermindert zodra je de controle door het maken van een keuze.

Let Go van Beheersing van de Andere
Erkennen en respecteren het recht van de andere persoon en de verantwoordelijkheid om na te denken, voelen en handelen om hun overtuigingen en verlangens. Erkenning van de controle van de andere persoon en de verantwoordelijkheid voor zichzelf, betekent niet dat je het met hen eens.

Openstaan ​​voor luisteren en begrijpen van verschillen creëert een omgeving voor dialoog en opent mogelijkheden voor nieuwe inzichten en nieuwe keuzes. Als mensen niet het gevoel gecontroleerd, zijn ze minder gestresst en meer open voor het zien van dingen vanuit een ander perspectief.

Take Charge van Uw positie
Verminder uw stress door het ten laste nemen van je fysieke , non-verbale macht in de relatie.

Zorg ervoor dat u op een niveau fysieke positie met de andere persoon. Als ze staan ​​ofwel staan ​​of ze uitnodigen om te zitten. Ga rechtop staan, voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar en adem diep in de basis van je bekken. Onderhouden directe, open, non-schitteren oogcontact.

Als u wilt een gezamenlijke gesprek, zitten in een hoek naast de andere persoon. Indien mogelijk, te elimineren eventuele belemmeringen, zoals een bureau tussen u.

Als u anticiperen op een gesprek stressvolle zal zijn, kies een locatie die de stress zal verminderen, als het nemen van een wandeling in de natuur, een neutrale of woonkamer-achtige setting, of een ruimte die toegankelijk, comfortabel en licht .

Gebruik &'; I &'; Verklaringen
Neem verantwoordelijkheid door het gebruik van &'; I &'; verklaringen - Ik denk, ik voel, ik heb liever

In plaats van de schuld te geven of de ander te beschuldigen voor het maken van je voelt een bepaalde manier te communiceren hoe je je voelt op basis van wat er is gebeurd en hoe je het zou willen zijn. anders in de toekomst. Dit kan de communicatie te verbeteren door het geven van de andere persoon informatie over wat voor u belangrijk is. De andere persoon kan vervolgens deze informatie in de toekomst te overwegen. Natuurlijk, je hebt geen controle over dat. U kunt alleen de controle delen van uw kant van de communicatie.

Vraag feedback
Het is belangrijk om te beseffen dat iedereen is uniek en heeft een ander perspectief en interpretatie van wat ze zien en horen. Ook al heb je kunnen beide dezelfde taal spreken, zullen twee mensen niet dezelfde betekenis van wat ze horen te leiden. Begin met de veronderstelling dat de andere persoon kan je betekenis niet horen als u van plan bent.

Er zijn zo veel manieren om een ​​situatie of ervaring te zien als er mensen bij betrokken. Vraagt ​​feedback met nieuwsgierigheid en een open houding is een belangrijke manier om duidelijkheid te verhogen en de stress van het misverstand.

Putting het samen
Als je begrijpt dat iedereen heeft het gelijke recht om te denken, voelen en handelen volgens hun eigen oordeel en dat iedereen een uniek perspectief, realiseer je je dat het proberen zeggenschap over een andere persoon is zinloos.

Op hetzelfde moment, het nemen van macht en controle over je rechtmatige verantwoordelijkheid voor uzelf en uw bericht kan niet alleen uw stress te verminderen, kan de deur naar meer bevredigende relaties te openen.

In ontstressen een relatie, je bent niet alleen bezorgd over uw stress, maar ook de stress van de andere persoon. U wilt de angst voor verlies van controle te verminderen aan beide zijden van de relatie. Staan in uw vermogen ligt om uw kant van de relatie te beheersen is uw recht en verantwoordelijkheid. Op hetzelfde moment, het creëren van een omgeving waar de andere persoon weet dat je respect voor hun recht en de verantwoordelijkheid voor hun unieke kant van de communicatie heeft het potentieel om hun stress en te verminderen.

U hoeft niet de macht hebben om een controle. Je hebt het vermogen om anderen te beïnvloeden met een houding van vertrouwen en openheid. De bevoegdheid om minder belastend relaties te creëren ligt in jouw handen

© . 2010 Aila Accad