Met behulp van hypnose te elimineren Stage Fright

Er zijn: knieën trillen als een wekker, hartslag zo snel het voelt alsof het zou kunnen barsten, je handen klam, je stem wordt quivering.Is het een leven of dood situatie? Nee, het &'; s slechts een spreken in het openbaar ervaring.

Klinkt belachelijk? Niet als je &'; re een van de miljoenen mensen getroffen door deze fobie, die vóór alle anderen in de VS geldt als een praktiserende hypnotiseur, I &'; ve meer gedaan sessies voor plankenkoorts dan ik kan tellen. Is het een wondermiddel? Nee, maar het werkt beter dan elke andere remedie ik weet over. En, voor de overgrote meerderheid van de patiënten, een combinatie van hypnose en regelmatig spreken de praktijk, zoals Toastmasters of spraak klasse, kan een "witte knokkels" speaker om te zetten in een evenwichtig en ontspannen is.

Als gehypnotiseerd, een persoon met plankenkoorts misschien nooit Tony Robbins worden, maar zullen zij over het algemeen stoppen bang voor de ervaring.

Dus wat de oorzaak van sommige mensen vrezen spreken in het openbaar, en anderen, zoals ik, om volledige hammen zijn? Van de gevallen die ik zie, het gaat allemaal terug naar de kindertijd. In de meeste gevallen, de angstige spreker had om op te staan ​​in de lagere school en zeg iets, meestal als ze gewoon waren leren lezen, maar het kan gebeuren in de puberteit ook, als hormonen woedt. De spreker wordt uitgelachen of, erger nog, belachelijk gemaakt. Dan begint hij s /te spreken ervaringen te vermijden. Vermijden verandert een angst in een fobie.

De redenen waarom ik denk dat hypnose om zo effectief op het helpen van een persoon te laten gaan van plankenkoorts (of een fobie, wat dat betreft) zijn, zijn de volgende:

1. In de hypnotische toestand, de persoon is meer open voor suggestie. Waar ooit zouden zijn afgewezen door de gedachte van het spreken in het openbaar, in de hypnotische ervaring, kunnen zij voor anderen spreken "virtueel" (op dezelfde manier professionele atleten oefenen mentaal voor een wedstrijd.)

2. Een goede hypnotiseur zal enige positieve ervaring te spreken in het openbaar te verankeren, zodat de cliënt niet langer ziet spreken als onaangenaam. Bijvoorbeeld, als hun favoriete plek is het strand, de hypnotiseur zou suggereren verbeelden ze op het strand en krijgen in die staat van rust voordat ze beginnen te spreken.

3. In hypnose, de cliënt leert om los te laten van angst en ontspannen hun lichaam. Alle ervaring is minder angstig wanneer het lichaam ontspannen en de geest op hun gemak. Door hem &'; s aard, angst is het tegenovergestelde van ontspanning. (Probeer het gevoel angstig en hardop lachen tegelijk.)

4. Tot slot, hypnose werkt door het onderbewustzijn, dat is de "operating system" van de geest. Alle fobieën worden opgeslagen in het onderbewuste.

Hier zijn een aantal eenvoudige maar krachtige oefeningen die je kunt gebruiken op uw eigen om plankenkoorts te verminderen.

Breath: Deep middenrif ademhaling. Adem vanuit het middenrif om de telling van 6. Houd het voor 3. Adem vervolgens uit naar de telling van 6. Doe dit 10 keer twee keer per dag om angst te verlichten. Ook doen diepe ademhaling voordat een spreekbeurt.

Body: It &'; s moeilijk om zenuwachtig te zijn wanneer je je lichaam in een zekere positie. Staan alsof je onbevreesd bent en je die werkelijkheid te creëren. Ook zitten in hele hersenen houding: enkels en polsen gekruist, aan beide helften van je hersenen samen te krijgen.

Anker: Associate spreken in het openbaar met: uw gelukkige plaats, uw veilige plaats, uw favoriete kleur, een het machtigen woord om onmiddellijke gevoelens van ontspanning voorafgaand aan uw spreekbeurt te maken.

Affirm: Gebruik positieve affirmaties, maar voor de beste resultaten, gebruik ze terwijl u in een veranderde staat van bewustzijn, zoals dat geproduceerd door zelfhypnose. Zorg er altijd voor zorgen dat uw affirmaties zijn: positief, tegenwoordige tijd, en in een taal die een emotionele lading voor u heeft. Voor extra effect, zet ze in een lied. Bijvoorbeeld, zeg je tegen jezelf: "Ik ben een ontspannen, zelfverzekerd en inspirerende spreker in het openbaar. Mensen houden ervan om mij te horen spreken." Stel je dan, met al je zintuigen, dat deze uitspraken waar zijn.

Visualiseer: Dit is de beste manier om de doelen die ik weet over te doen: Wat is uw doel over spreken in het openbaar? Bijvoorbeeld: Is het: "Ik wil in staat zijn om een ​​toespraak die is vermakelijk om mijn publiek te geven en blijven kalm en ontspannen terwijl het geven door __________ (de datum in te vullen)"? Nu, wat ziet u, (horen, voelen) waarmee &'; s je weet dat je het hebt bereikt
* V = Visual lachend, klappend publiek
* A = Auditieve leden van het publiek te vertellen "Great Job!"?
* K = Kinesthetische zich ontspannen, rustig, zelfverzekerd Als spreken in het openbaar is een probleem voor u, ik verzoek u dringend om te duwen langs je angsten en probeer deze eenvoudige oefeningen.

Mijn carrière is gewijd aan het helpen van mensen breken door hun angsten. In de toekomst artikelen, I &'; ll pakken andere angstige onderwerpen. Als u een van bijzonder belang voor u, neem dan gerust contact met me op
.