Heeft u een Wrok Garden?

Mijn zussen en ik kreeg praten op een recente familiereünie over hoe verschillend we elkaar omgaan met conflicten. We herinnerde onze tienerjaren wanneer één of twee van ons gemakkelijk zouden opblazen naar mijn moeder of vader wanneer iets stoorden &'; t gaat hun weg (I &';! Ga niet namen te noemen). Dit soort reactie, die we allemaal onthouden, was ongelooflijk om diegenen van ons die onze lip zou bijten, doen alsof alles was prima, en sluipen weg om onze wonden te likken.

I &'; m een ​​van degenen die weg zou sluipen. Maar het verdriet of woede (meestal de operatieve emotie) stoorden &'; t verdampen. Ik gevoed door medelijden met mezelf, denken slechte gedachten over mijn ouders, of klagen bij een vriend

Misschien is het &'; s deze tijd van het jaar - I &'; m. Luisteren naar vogels tjilpen terwijl ik dit schrijf - maar als we spraken, een beeld kwam voor de geest van mij in een tuin: het verzorgen van de pijn, het cultiveren van de eigengerechtigheid, en het besproeien van de slachtoffer-y plaats in mijn lichaam en hart.

Ik ben opgegroeid een volleerd tuinman. Ik was goed in de volwassenheid voordat ik begreep dat ik wasn &'; t echt iets maar wrok groeien. En ik werd langzaam doden mijn relaties en mijzelf. Bang voor het afblazen van de woede en het kwetsen van de relatie, ik was, op mijn eigen manier, doen net zo veel schade. Dus ik begon te zoeken naar een andere manier.

In het conflict en moeilijke gesprekken, meestal zien we twee wegen: handelen uit de woede in gespannen en harde manieren (opblazen), of te vermijden en doen alsof dingen zijn prima (afgesloten). Ik begon te communicators die een derde weg had gevonden te kijken; die een directe, ongecompliceerde benadering met empathie en nieuwsgierigheid gecombineerd. Mensen die aanwezig kon blijven, hun zorgen, en worden gehoord.

Ik was gemotiveerd om te leren en geleidelijk aan beter. Ik maakte fouten. Soms was ik te assertief; soms te berustend. Onderwijzen van deze vaardigheden voor bijna twee decennia, I &'; m nog aan het leren.

Hier zijn een paar praktijken om u te helpen een derde keuze als je &'; re gaat uithalen of uitgeschakeld:

Verblijf. Pema Chodron praat over de mogelijkheid aanwezig met wat er gaande is in je hoofd, hart en lichaam te blijven. Ik noem het centreren. Don &'; t reageren. Wanneer u aanwezig kunt blijven met jezelf, kunt u het doen met anderen.

Ken uw doel. De kracht van het doel troeven altijd reactie. Wat wil je bereiken met deze mededeling? Hoe wilt u de relatie te kijken? Focus op wat je wilt.

Wees nieuwsgierig. Van alle vaardigheden die ik leren, nieuwsgierigheid is in de top drie. (U &'; ve al gelezen de andere twee.) Beslis geïnteresseerd, geboeid, en open voor het leren &ndash zijn; over hen en over jezelf. Dit is hoe je krachtig en aanwezig te blijven.

Elk moeilijk moment is een ki ogenblik. Profiteer van elke gelegenheid om het leven dat je wilt maken
.