Communiceer Meer in tijden van stress

Deadlines. Verbintenissen. Verplichtingen. Tijdsdruk. Terroristen. Zakelijke en persoonlijke doelen. Even wachten! Zei ik terroristen?

Wat waren uw bronnen van stress op 10 september 2001? Hoe goed ben je communiceren met uw collega's, medewerkers, managers, toezichthouders, familie en vrienden? Hoe moet je antwoorden op deze vragen veranderd sinds 11 september 2001?

Met behulp van vaardigheden die u in staat om effectief te communiceren thuis en in het bedrijfsleven is een voortdurende en een leven lang de praktijk. Als je gestresst bent u minder geneigd om vaardigheden die van nature niet kunnen komen om u te gebruiken. Je bent meer geneigd om mis-communicatie - of niet communiceren op alle - met degenen die uw communicatie het meest nodig hebben. Regelmatig oefenen goede communicatieve vaardigheden om ze een integraal onderdeel van je gedrag te maken. U kunt een beroep doen op die vaardigheden "van nature" wanneer u het meest nodig hebt.

Sommigen van ons gedijen op korte termijn stress. Onze adrenaline te verhogen en we worden productiever. Anderen van ons "spanning-out" en voelen zich gespannen, angst, spanning, angst of andere stressvolle gevoelens. Op de lange termijn kan echter zelfs de meeste stress-hongerige persoon vermoeidheid, uitputting, depressie, burn-out, of afbraak voelen wanneer het ervaren van lange periodes van stress in onzekere tijden. We hebben meestal te communiceren met andere mensen wanneer we tenminste het gevoel dat te doen.

Hier zijn enkele suggesties voor hoe te communiceren in stressvolle situaties.

Gain controle over je stem. Mensen kunnen paniek, bezorgdheid, onzekerheid en angst te horen in je stem wanneer je woorden anders te zeggen. Maak een extra inspanning om uw stem rustig te houden door het sluiten van je ogen en haal een paar keer diep adem voordat je spreekt. Vertellen mensen om zichzelf te kalmeren als je eigen stem communiceert "bang" verergert de situatie.

Houd uw lichaam onder controle. Probeer niet om heen en weer tempo als pacing communiceert nervositeit. Vermijd geklemd objecten omdat geklemd aangeeft angst. Nerveuze tics worden nog duidelijker als je onder stress. Ze zijn moeilijk, indien mogelijk, te controleren maar sommige mensen tics controleren wanneer zij zich op proberen te doen. Vergeet niet dat uw lichaamstaal onthult meer over uw stressvolle gevoelens dan de woorden die je spreekt.

Plan vooruit. Als u meestal niet een rampenplan planner, één worden. Praat met uw collega's, medewerkers en management om een ​​plan te documenteren voor kampen met noodsituaties. Plannen hoeven niet uitgebreid te zijn. De twee belangrijkste punten zijn met anderen te praten en te doen
.