Spreken in het openbaar: Wat te doen over die Butterflies

De meeste openbare sprekers zullen u vertellen dat ze last hebben van het zijn nerveus en hebben vlinders in hun buik voor ze zijn te wijten aan een toespraak. Dus als je denkt dat je alleen in deze … &hellip ;. Don &'; t zorg … … u aren &';. t

Goed sprekers zullen u vertellen dat het hebben van vlinders is een goed teken. Hiermee bedoelen ze dat u haven &'; t zelfgenoegzaam of Blas é en dat als gevolg van dat u waarschijnlijk zal zorgen voor een betere speech. De truc zij ons verzekeren is van “ krijgt de vlinders zwemmen in formatie &" ;!

Dus … .. hoe leren we onze zenuwen onder controle te houden? Ik denk dat het belangrijk om te beseffen dat de nervositeit komt zelden door niet te weten uw onderwerp goed genoeg. Het komt in plaats van de “ dacht &"; daadwerkelijk presenteren aan een groep mensen. Het is meer over de angst voor het onbekende dan iets anders.

Hier zijn mijn vier aanbevelingen om te helpen bij de controle van uw zenuwen.

1. Praktijk. Zoals we zojuist gezegd de meeste van onze angsten komen uit de “ onbekend &"; factor &hellip ;. Wat als er iets mis gaat met mijn presentatie. Wat gebeurt er als ik vergeet wat ik zei? Wat als? … … wat als? De beste manier om dit soort van denken beheersen is gewoon om wat meer oefening in en don &' zetten; t wijzigen uw toespraak te veel. Je zou ook iemand om u een prompt & geven; oefenen vanaf uw toespraak uit verschillende plaatsen in uw toespraak. Als je dat kunt doen – u prima – dan is het gewoon een kwestie van het geven van jezelf een mentale pep-talk net voor uw toespraak.

2. Ademen. Als je nerveus bent, je ademhaling wordt sneller en oppervlakkig. In sommige opzichten deze fysieke reactie opnieuw een stimulerend uw nervositeit en kan zelfs de symptomen verergeren. Dit is hoe mensen vol geblazen angstaanvallen en hyperventileren. Als u denkt dat het op deze manier, dan is het logisch dat je nodig hebt om je ademhaling vertragen. De eenvoudige handeling van “ focussen &"; op je ademhaling en bewust te vertragen door het nemen van diepe, regelmatige ademhaling maakt automatisch dat u zich rustiger en meer ontspannen. Je kan dit ook in te bouwen in een routine die je volgt voordat je opstaat om te spreken. Verdiep je ademhaling en voel de kracht en het vertrouwen dat het je geeft.

3. Glimlach. Nogmaals nerveuze spanning bewijst zich in fysieke symptomen. Uw mond droog is, je zou kunnen likken of portemonnee uw lippen, en zelfs knijp je kaak of de tanden op elkaar. Deze spanning kan ravage met onze stembanden veroorzaken wanneer we beginnen te spreken, waardoor onze stem een ​​beetje krap en piepende of je het gevoel dat je een kikker in je keel. De eenvoudigste manier om deze spanning los is een grote grote stralende glimlach. Dit zal niet alleen laten het publiek warm voor u onmiddellijk en te ontspannen hen &hellip ;. Sommigen kunnen zelfs glimlach terug. Het zal werken om de spanning in je keel en nek los en kunt u om te beginnen met zekerheid en projectie recht van spreken vanuit uw openingswoorden.

4. Wijzig uw Body Language. Als we nerveus houden we de spanning in ons lichaam. We kunnen knoeien met onze vingers, greep ze strak of schudden onze benen. U kunt de neiging om je schouders optrekt en leun naar voren een beetje, bijna proberen om je lichaam te krullen in het leuke, veilige “ foetale &"; positie. Onnodig te zeggen, niets van dit alles geeft een zelfverzekerde foto om de wereld. Het goede nieuws is dat we ons lichaam kunnen de gek houden, maar door het veranderen van de manier waarop we zitten of staan. Als we gewoon rechtop staan ​​en lang, schouders naar achteren en hoofd hoog u zult direct beter voelen en het verschil in de foto die u aanwezig zijn om de wereld is 100%.

Dus, om je angsten of op zijn minst uit te bannen beginnen om hen te controleren van een combinatie van alle 4 technieken voor u zal werken. Oefen uw toespraak, neem diep adem regelmatig, begroeten uw publiek met een brede, stralend, echte glimlach en loop lang, trots en vol vertrouwen naar het podium

U kunt beheersen die vlinders en dan zul je van “! Klop hun sokken &"; met uw volgende toespraak
.