De ADHD uitdaging van zeggen Geen

“ De helft van de problemen van dit leven kan worden herleid tot ja zeggen te snel en niet te zeggen geen snel genoeg &";.
~ Josh Billings

Soms voel ik een enorme druk om dingen die ik don &' te doen; t willen doen. Andere mensen &'; s prioriteiten uiteindelijk op een van mijn prioriteiten en dan vraag ik me af waarom ik worstelen met overweldigen. Om een ​​of andere reden lijkt er te veel dingen die ik moet doen. Of dingen die ik zou willen doen. Of wat andere mensen verwachten dat ik doe … in aanvulling op wat ik al doen of willen doen. Of het &'; s, want ik wil aardig gevonden worden, als bevoegd gezien willen hebben veel interessante projecten die op een bepaald moment, of gewoon omdat ik zei: “ geen &"; de vorige keer, is er enorme druk toe te geven aan andere mensen &'; s verzoeken, en zeggen: “ ja &" ;.

Het hebben van ADHD betekent dat het waarschijnlijk is dat ik iemand beneden eerder en ik don &' hebben laten; t wilt dat opnieuw doen. Ik ben geneigd te zeggen: “ ja &"; dus ik kan het te maken aan hen, niet zeker wanneer de inconsistentie van mijn hersenen kunnen interfereren. Of ik vergeten dat ik al heb toegewijd aan het doen twee andere “. Sommige dingen &"; Remembering te gebruiken, laat staan ​​een controle op een planner, duurt voortdurende waakzaamheid. Ik heb ontdekt dat voor mij, het plegen van twee dingen tegelijk is uitvoerbaar, noemen we dat multi-tasking … toch? Drie is slechts “ crazy &"; en heeft de neiging om me volledig verlamd zijn. . En dan is er het feit dat ik genieten van het hebben van een volledig en gevarieerd leven
Om eerlijk te zijn, het is ook een vrij nieuw concept voor mij dat zeggen “ geen &"; is OK. Dat zeggen “ geen &"; betekent niet dat ik ben onvriendelijk, asociaal, niet van “ goede &"; of niet een teamspeler, of niet bevoegd. Deze moeilijkheidsgraad grenzen, die OK met nee zeggen is een uitdaging voor veel volwassenen met ADHD gezicht
It &';. S OK om te zeggen “ geen &";
Vandaag nodig ik u uit om samen met mij te herinneren dat &'; s OK om te zeggen Nee, en onze wereld (of andere mensen &'; s werelds) won &';. t uit elkaar vallen als gevolg van het Restaurant • Zeggen: “ Geen &"; Als je bord is al vol
• Zeggen: “ Laat me mijn agenda te controleren en contact met u op &";
•. Zeggen: “ I &'; D graag helpen … laat me later weer terug naar u &";
•. Zeg, “ I &'; d liefde, maar nu is niet een goede tijd … wanneer kunnen we verzetten &";
• Zeggen: “ Ik zou blij zijn om u een plezier doen &hellip zijn, als ik kan &";
•. Zeggen: “ Kan ik een regen check &";
•? Nee zeggen als je &'; in plaats van d ontspannen dan uit te gaan en mdash; of uit te gaan in plaats van verblijf in Alleen wij weten wanneer we nodig hebben om te laden en verzorgen van onszelf
&bull.; Zeg nee &mdash, zelfs als een deel van je voelt een beetje schuldig over. Gevoel schuldig betekent dat we vastzitten tussen twee dingen die belangrijk zijn voor ons- zoals willen om anderen te helpen zijn, maar nodig om te zorgen voor de huidige verantwoordelijkheden. Er zullen altijd verzoeken zijn. Ik wil graag worden gevraagd. Soms heb ik &'; ll kunnen helpen; soms heb ik won &';. t
• Nee zeggen omdat u don &'; t heeft tijd
• Nee zeggen, zelfs zonder een gedetailleerde excuus — “ Dit isn &'; t de juiste pasvorm voor mij &"; is volkomen geldig
• En misschien wel het moeilijkste, nee zeggen als je van gedachten verandert, zelfs als u &'; ve al ja gezegd
Als we zeggen “ no. &Rdquo; het betekent dat we eren iets anders dat is net zo belangrijk voor ons. Het geeft ook iemand anders de kans om te zeggen “ ja &" ;. Geloof het of niet, het is waarschijnlijk iemand anders kunnen ingrijpen. Als OK met nee zeggen, grenzen stellen, stelt ons in staat om te zorgen voor onze eigen behoeften en echt in staat zijn om de volgende keer volledig geven als het werkt voor ons om te zeggen: &ldquo ; ja. &" ;.