How To Pick Zelfhulp Middelen die werken

ELK JAAR, honderden "revolutionaire" self-help boeken, artikelen, groepen en programma's verschijnen op een breed scala van menselijke stressoren. Uitgevers en producenten blijven karnen ze uit omdat (1) de oude werken niet voor lang, en (2) de behoeftigen, hoopvolle publiek houdt de kassa rinkelen.

Een klassiek voorbeeld is de onophoudelijke Hawking van nieuwe "wonder" diëten en gewichtsverlies boeken, programma's, video's en artikelen. Sommige van deze daadwerkelijk kan bevorderen verliezen ongewenste ponden voor een tijdje - maar de flab komt vaak terug of verhogingen.

De urgentie om een ​​blijvende remedie voor "emotioneel eten 'en ontluikende cellulitis neemt toe in Amerika te vinden, net als de tragische incidentie van jeugdige en volwassen obesitas en diabetes.

waarom de meeste ZELFHULP MIDDELEN NIET HELPEN (lange)

Als beginneling psychotherapeut in de vroege jaren 1980, had ik een openbaring het lezen van een boek door een aantal familie-therapie pioniers - Paul Watzlawic, Richard Fisch, en John Weakland. Ze beschreven en toegepast een concept is ontstaan ​​(denk ik) van Norbert Weiner, de "vader van de cybernetica." Ze noemden het begrip "eerste-orde en tweede orde verandering."

Het concept stelt twee niveaus van menselijke gedragsverandering - een tijdelijk, en de andere is permanent. Voorbeelden: verslaafden die herhaaldelijk tijdelijke soberheid en terugval krijgen, versus verslaafden die stoppen "voor goed."

Tweede-orde (pemanent) gedragsveranderingen optreden na een vrijwillige verschuiving in de fundamentele waarden en houdingen. Dit gebeurt vaak na "raken (true) bottom" - vaak in mid-life. Eerste orde veranderingen verandert * gedrag, * maar niet
kern attitudes. Dat is de reden waarom de pond, drugs, rimpels, nagelbijten, uitstel, codependence, pornografie, roken, winkeldiefstal, en ongezonde leefstijlen terugkeren -. Opnieuw en opnieuw

Dit is oud nieuws. De diepere vraag die de master therapeuten bovenstaande geen antwoord (bij mijn weten) is "Waarom kunnen de gemiddelde mensen veranderen hun houding via logica en wilskracht (of angst)?"

HET ANTWOORD

Chicago psycholoog Dr. Richard Schwartz en collega's voorzien van een geloofwaardig antwoord voor mij bijna 20 jaar geleden. Zij stelden dat de normale (vs. "pathologische") persoonlijkheden zijn samengesteld uit "delen" of "subselves" dat zijn als de getalenteerde leden van een uniek orkest of sportteam. Elke subself heeft zijn eigen vaardigheden, grenzen, wereldbeeld, doelen en waarden. Een universele subself is inherent wijs en ervaren als een innerlijke leider -. Onze ware Zelf

Wanneer uw team van goedbedoelende subselves vertrouwt het oordeel van deze leider, maak je basishouding verschuivingen en bijbehorende * permanente * (tweede -order) gedragsveranderingen. Bijvoorbeeld, je wilt * * verander je houding en waarden over zelf-koestering en gezond eten en bewegen. Resultaat - het pond smelten en afblijven
.

Als er andere subselves controle van uw persoonlijkheid (een valse zelf), u terugval, ouder, meer gefrustreerd en ontmoedigd; en winkel voor een dure nieuwe, verbeterde self-help remedie

Het zal waarschijnlijk niet werken -., tenzij de promotors stellen een effectieve manier om uw subselves te vertrouwen en volg je ware Zelf. Dit haalbaar. Als een veteraan interne systemen familie therapeut, heb ik scores van de gemiddelde vrouwen en mannen opzettelijk reorganiseren hun innerlijke (en uiterlijke) gezinnen en voordeel gezien in vele opzichten - met inbegrip van permanent veranderen "slechte gewoontes".

Het punt

Bij de evaluatie van uw volgende zelfhulp goeroe, wondermiddel, sjamaan, filosofie, of programma, als de reclame niet een geloofwaardige manier om je subselves reorganiseren en shift beschrijf uw kern attitudes (maken van de tweede orde veranderingen) - niet kopen. Kijk in het boek index voor "houdingen, manieren om je te veranderen;" "persoonlijkheid subselves;" en "veranderingen, eerste en tweede orde."

=======================================

Let op je gedachten en gevoelens nu, en herinneren waarom je dit artikel leest. Welke van uw onvermoeibare subselves oorzaak is van uw reactie? Als je sceptisch over (uw) subselves bent, lees dan dit. Probeer dan deze veilige, interessante exercize.

Heeft dit idee uit te leggen uw (en vele anderen) mislukt New Years 'resoluties, en waarom "De weg naar de hel is geplaveid met goede bedoelingen"?

Voor meer perspectief en opties op empowerment van je ware Zelf, zie http://sfhelp.org/gwc/guide1.htm
.