Meditatie kan uw leven veranderen

Als je denkt aan meditatie, wat het doet het roepen in je hoofd? Kruis benen zittend op de vloer … mystieke goeroes zingen onverstaanbare klanken … vreemd en religieuze ….?

Of misschien heb je erkennen dat het &'; s een goede zaak; je kan zelfs hebben gehad bij het gaan in het verleden, maar besloot het is niet voor u, of u kunt gewoon ' van &; t vinden de tijd om het regelmatig te doen

Sinds ik regelmatig mediteren ongeveer 2 jaar geleden. , mijn leven is uitgegroeid tot een heel stuk beter. Ik heb veel meer rust en innerlijke tevredenheid, voel ik me meer in controle over mijn emoties en ik voel me fysiek gezonder.

De meeste mensen associëren meditatie met spirituele praktijk, maar de vele goed-erkende gezondheidsvoordelen hebben geresulteerd in meditatie nu in de behandeling van levensbedreigende ziekten worden uitgevoerd, omkering van psychische aandoeningen en het beheer van de levensstijl, om er maar een paar te noemen.

Volgens de &'; Gezondheid en Yoga.com &' ;, de gezondheidsvoordelen van meditatie zijn:

Het verlagen van het zuurstofverbruik
Afnemende ademhaling
verhogen van de bloedstroom en het vertragen van het hart rate
Toenemende oefening tolerantie bij hartpatiënten
leidt tot dieper niveau van ontspanning
Goed voor mensen met een hoge bloeddruk als het brengen van de BP normaal
Vermindert angst aanvallen door het verlagen van de niveaus van bloed lactaat
Verlaagt spierspanning (pijn als gevolg van spanning) en hoofdpijn
Bouwt zelfvertrouwen
Vergroting van de productie van serotonine, die stemming en gedrag beïnvloedt. Lage niveaus van serotonine worden geassocieerd met depressie, overgewicht, slapeloosheid en hoofdpijn
Helpt bij chronische ziekten zoals allergieën, artritis enz
Vermindert pre-menstrueel syndroom
Helpt in de post-operatieve genezing
Verbetert het immuunsysteem . Onderzoek heeft uitgewezen dat meditatie verhoogt de activiteit van 'natural killer-cellen', die bacteriën te doden en kankercellen
Vermindert activiteit van virussen en emotionele nood

http://www.healthandyoga.com/html/meditation /objectives.html

Meditatie is ook aangetoond om te helpen om: Heb Focus aandacht Heb Verhoog het vermogen om helder te denken en om goede beslissingen te
Verhoog de mogelijkheid om negatieve emoties te beheersen
laten gaan van woede en wrok Heb Verbeter slaappatronen Heb leiden tot geluk en innerlijke tevredenheid

Dat &'; s een heleboel goede redenen om te leren mediteren. Maar hoe doe je dat
Iedereen kan leren mediteren?; het duurt slechts een zekere mate van discipline – een beetje zoals lichaamsbeweging doet. Hoe meer je het doet, hoe makkelijker het wordt en hoe meer je zal profiteren van de praktijk

Hier zijn mijn 8 eenvoudige stappen je gaat krijgen.

1. Braaklegging een tijd en plaats waar je won &'; t worden verstoord. Het aansteken van een kaars om je meditatie te beginnen kan een nuttig focus. Pagina 2. Zet op een aantal zachte muziek om u te helpen ontspannen en duidelijk uw geest.
3. Zitten of liggen in een comfortabele positie met een rechte rug. Als je zit, laat je handen rusten comfortabel op je schoot. Als je liegt, laat je handen rusten door uw zijde, met je handpalmen naar boven.
4. Neem een ​​paar keer diep adem vanuit je buik, zodat je buik te stijgen als het vult met lucht en leeglopen als je uitademt. Uitademen recht om het einde van de adem, het wegwerken van de muffe lucht in je longen.
5. Laat je ademhaling weer normaal en beginnen focussen op je ademhaling, na de adem in en na de adem uit. Als je gedachten afdwalen, breng voorzichtig terug om de focus van je meditatie, zodra u zich bewust van worden.
6. Stel je voor dat met elke inademing u neemt in pure, schone energie om je lichaam te revitaliseren. Stel je voor dat bij elke uitademing je loslaten negatieve emoties, zorgen, gifstoffen uit het lichaam. Zie jezelf laten ze weg op de adem gaan.
7. Als je goed bent ontspannen, gewoon laten gaan, zelfs dieper dan de concentratie op de adem. Laten gaan van alles en laat je gedachten drijven gratis.
8. Wanneer u klaar bent om een ​​einde zijn, neem een ​​paar keer diep adem vanuit je buik, word weer bewust van je omgeving, kronkelen je vingers en tenen, voel je verbinding met de grond onder je, hebben een stretch. Open je ogen als je klaar bent om dat te doen

Voor meer hulp en advies over meditatie, Soul Coaching of Personal Life Coaching, contact met mij op:.. [email protected]