Mindfulness en Muziek: Things That Go Hmmm

Shhh … kun je het horen?

Een van de meest krachtige vormen van mindfulness is bewustwording van het geluid. We hebben de neiging om af te stemmen op het geluid van ons leven om zich te concentreren op de taken bij de hand.

In feite, kunnen we zo gewend raken aan een bepaald geluid dat we don &'; t opmerken totdat het &'; s gegaan — als een televisie die is uitgeschakeld, of het verkeer dat buiten uw huis stopt, of je buurman &' ; s grasmaaier of stereo-installatie die is plotseling stil.

We merken wanneer het begint, we opzettelijk sloot het uit, en merk het dan weer wanneer het stopt.

Iedereen die hoort heeft een gezonde portie van wat muzikale intelligentie genoemd. Het isn &'; t beperkt tot de werkelijke muziek echter — het is onze erkenning en begrip van de toonhoogte, klank, kwaliteit, lengte, volume en de bron van de geluiden om ons heen.

Nu, sommigen van ons zou een perfecte pitch hebben, meteen weten dat de notitie we horen is een midden C. Anderen kunnen een zeer goed ontwikkeld gevoel van toon kwaliteit &mdash hebben, merken het verschil tussen een midden C gespeeld op een piano of een fluit, of zelfs dezelfde noot gezongen door twee verschillende mensen. En sommigen van ons zou kunnen beschouwen onszelf helemaal hopeloos als muzikanten, terwijl het hebben van een encyclopedisch geheugen voor songteksten, gitaar riffs, of zelfs het gezang van vogels.

Het goede nieuws is dat, ongeacht waar we staan ​​op de muziek smarts schaal, we hebben allemaal de capaciteit om onze muzikale intelligentie te verhogen. Beter nog, door te focussen op geselecteerde geluiden als triggers voor mindfulness, kunnen we ons bewustzijn te scherpen en te verhogen het genot van de wereld om ons heen op hetzelfde moment.

Hier &'; SA weinig mindfulness spel om u te helpen nul op het geluid als een trigger voor een groter bewustzijn. Notice “ Hmmm &";

Je zou iemand horen zeggen: “ Hmmm &"; wanneer ze proberen om iets te herinneren of proberen om een ​​beslissing te nemen. Ze kunnen het gebruiken om scepsis of verwondering, inspiratie of frustratie te tonen. Het zou laag en lang, of hoog en kort zijn. Het zou kunnen zijn zeer zacht en heel luid. Is het stijgen of dalen? Is het opgezogen? Is het muzikale?

Met behulp van “ Hmmm &"; als mindfulness cue kunt u:
1) Let op een geselecteerde Trigger Pagina 2) Neem een ​​moment om op te merken de intentie, emotie, en de geluidskwaliteit van dat specifieke “ Hmmm &"; verhuur 3) Merk op dat u merkte

U bent vangen jezelf in de handeling van het zijn bewust terwijl je pal in het midden van de Real World. Dit is de essentie van het spelen met mindfulness!

Door aandacht te besteden aan deze zachte uitroep, kun je je bewust van het geluid te verhogen, terwijl ook het oppakken van de subtiliteiten van emotie en expressie. It &'; s een geweldige manier om je oren te gebruiken om meer over interpersoonlijke communicatie te leren. U zult versteld staan ​​van wat je kunt leren over anderen — en hun gemoedstoestand — door steeds meer bewust van de manier waarop zij gebruik maken van dit geluid

Start opmerken “. Hmmm &"; in gesprekken rond zowel u als uw eigen. Daarna vertakken en merken “ Hmmm &"; in films, televisieprogramma's, of theatervoorstellingen.

Tot slot, tik in uw muzikale intelligentie nog verder door het herkennen van de geluiden die lijken op “ Hmmm &"; in machines of aard. Doet het kopieerapparaat klinken als “ Hmmm &" ;? Heeft uw printer maken dat geluid? Wat dacht je van je hond als je zijn oren krabben, of uw partner slapen naast u?

Start horen “ Hmmm &"; overal om je heen. It &'; sa leuke manier om een ​​paar &ldquo maken; Hmmm &"; momenten van je eigen
 !;