12 essentiële tips voor verblijf gemotiveerd en geconcentreerd

Is het idee van het bereiken van meer dan het volgende niveau van Candy Crush geven je angst? Vindt u het doorbreken van de taak bij de hand om je telefoon te controleren meerdere keren per dag? Als u &'; re knikt je hoofd, helpen met de focus en motivatie nodig. Probeer een paar van deze tips en blijf op de taak.

1. Blijf gehydrateerd en volgetankt

Don &'; t veronderstellen dat gebrek aan focus en motivatie is altijd geworteld in de geestelijke toestand. Er zijn ook lichamelijke oorzaken in gedachten te houden. Begin de dag met een eiwitrijk ontbijt en snack op noten, fruit, groenten en volkoren granen gedurende de dag. Dat en het drinken van veel water zal helpen houden u op de taak de hele dag lang.

2. Omarmen het proces

Wanneer u werkt naar een doel, kan het eindresultaat lijkt dishearteningly ver weg. Dat &'; s iets dat iedereen &' kunnen ondermijnen; s motivatie. Tegen deze door het vinden van manieren om te waarderen en te genieten van het proces van het werken aan je doelen. Bijvoorbeeld, als je traint om een ​​5K lopen, richten zich op het genieten van de manier waarop je lichaam voelt na een geweldige dag van de opleiding.

3. Schrijf een brief van motivatie om jezelf

Een motivatiebrief is iets dat sollicitanten of zelfs degenen die zoeken naar mogelijkheden voor vrijwilligerswerk onder andere met hun CV of CV. Het is een uiting van enthousiasme en gretigheid om een ​​kans. Flip de dingen een beetje rond en een motivatie om jezelf uitdrukken de opwinding voelt u zich als u aan uw doel te schrijven.

4. Maak een georganiseerde Spot

Clutter is storend en het maakt het moeilijk om efficiënt te werken. Zelfs als de rest van uw werkruimte is ongeorganiseerd en rommelig, probeer om het gebied van uw bureau te houden waar u besteden de meeste tijd zo schoon mogelijk.

5. Lees inspirerende verhalen

Reading verhalen van mensen die grote dingen hebben bereikt of overwonnen grote obstakels biedt zowel inspiratie en perspectief. Als er een persoon wiens verhaal je bewondert, waarom niet zien of ze &'; ve een boek geschreven

6?. Neem regelmatig een pauze

Don &'; t laat vermoeidheid pijn je motivatie of je vooruitgang. Als je hard werkt aan een moeilijke taak, neem regelmatig een pauze te rekken, te ontspannen, of zelfs genieten van een paar minuten van plezier.

7. Probeer een verandering van omgeving

Als je in staat om, neem uw werk of uw training ergens anders zijn. Indien u zijn op weg naar de sportschool, het hoofd naar het park plaats. Als je gaat naar het kantoor raakte een lokale diner plaats en genieten van een paar uur van vrede met uw laptop en de volgende taak die u wilt bereiken.

8. Zet wat muziek

Gevoel dat 02:00 traagheid? Hop op Spotify en een afspeellijst van favoriete nummers te streamen terwijl u wacht. U &'; ll minder gapen, en krijgen veel meer bereikt

9.. Break it Down

Als u &'; re werken aan een groot project, verdeel het in kleinere taken en werken door hen een voor een. U won &'; t worden geïntimideerd door een monolithische taak, en u &'; ll hebben een aantal kleine overwinningen te vieren tijdens het proces

10.. Stop Multitasking

Mensen multitasken omdat ze geloven dat het hen helpt meer te doen in een kortere tijd. In werkelijkheid, multitasking splitst gewoon je focus zodat niets de aandacht krijgt die het nodig heeft. Proberen te werken op slechts één ding tegelijk, en houden zo weinig browser tabs open mogelijk.

11. Probeer het visualiseren van uw taak van begin tot eind

Visualisatie is een geweldig hulpmiddel voor zowel de motivatie en focus. U &'; ll geïnspireerd worden als je ziet jezelf met succes gewerkt door elke stap van uw taak. Wanneer u klaar bent met het visualiseren, zul je gefocust en kalm zijn.

12. Veranderen van uw schema

Wat is er minder motivatie dan een sleur te zijn? Schudden dingen door het veranderen van de volgorde waarin u aan uw dagelijkse taken. U &'; ll krijgen die synapsen afvuren Restaurant  !;