Verhoogde Brain Power is makkelijk als je weet hoe

Stress, vermoeidheid, emotionele problemen en zelfs oude leeftijd kan je geheugen roestige maken. Als dat zo is, ben je geneigd te vergeten waar u geplaatst uw sleutels, miss afspraken met de tandarts of zelfs vergeten de namen van vrienden. Deze vervalt in je geheugen zijn eigenlijk normaal en begrijpelijk, maar kan zijn ... Stress, vermoeidheid, emotionele problemen en zelfs oude leeftijd kan je geheugen roestige maken. Als dat zo is, ben je geneigd te vergeten waar u geplaatst uw sleutels, miss afspraken met de tandarts of zelfs vergeten de namen van vrienden. Deze vervalt in je geheugen zijn eigenlijk normaal en begrijpelijk, maar kan volledig te voorkomen zijn. Je kunt eigenlijk doen een heleboel dingen en eet veel dingen die kunnen helpen om je dingen te herinneren duidelijker. Als je geen idee over wat te doen om uw vermogen om te herinneren en herdenken, lees dan verder en volg de tips hieronder te scherpen zijn:

Uit de buurt van Brain Drainers

Als u wilt sterke cognitieve vaardigheden hebben zelfs wanneer u in uw jaren '80, dan moet je om te beginnen met het vermijden van de dingen die je hersencellen doden. Hoe ga je om een ​​scherpe geheugen houden wanneer u afbreken van de cellen die essentieel zijn in het maken Herinnert u dingen zijn?

De nummer een brein afdruiprek is chronische stress. Als je in een voortdurende staat van stress kan echt weg zappen uw hersencellen en maak je geest werken minder efficiënt. Eenvoudige organisatorische vaardigheden, een beetje hulp van andere mensen, en een beetje of rust en ontspanning kan u helpen stress te bestrijden.

Te veel alcohol is ook verantwoordelijk voor het maken van je geest dicht. Zelfs als u goed te eten en regelmatig sporten, als je regelmatig consumeren van grote hoeveelheden alcohol, zal uw inspanningen in het stimuleren van uw hersenen macht gaan de afvoer. Alcohol is zeker een brein afdruiprek.

Andere hersenen drainers je nodig hebt om te voorkomen dat roken, drugs, en slaaptekort. Praat met mensen die slapeloosheid wel of niet goed geslapen voor een tijdje en je zult beseffen dat hun gedachten kunnen worden verspreid en onsamenhangend.

Laat Blood Flow

Om een ​​heldere geest te hebben, je moet ervoor zorgen dat uw bloedcirculatie optimaal. Als er problemen zijn met de doorbloeding, zuurstof en andere voedingsstoffen die je geest behoeften niet in staat zal zijn om de hersenen te bereiken. Ophoping van vetten en cholesterol in je bloedvaten niet alleen opleveren cardiovasculaire problemen, maar ook de hersenen beslaan.

Om te zorgen dat uw bloed stroomt vlekkeloos, moet je zoveel mogelijk te beperken, zo niet geheel te elimineren, voedsel dat rijk is aan zijn vet en slechte cholesterol. Lag laag als het gaat om mayonaise, margarine, boter, vet vlees en rijke desserts.

Wees je lichaam en geest

Conditie is belangrijk in het helpen verbeteren van de bloedsomloop en het voorkomen van verstopte slagaders. Dus, moet je regelmatig te bewegen, lopen minstens 10.000 stappen per dag, en doe wat gewicht training om je botten te bouwen.

Afgezien van lichaamsbeweging, moet u ook een aantal mentale oefeningen te doen. Net als de spieren in je lichaam, zal de hersenen verschrompelen wanneer niet in gebruik. Zo moet je veel lezen, doe wat kruiswoordraadsels of een potje breinbrekende games. Wiskundige problemen doen in je hoofd kan ook je geest te scherpen en het verbeteren van uw geheugen. Vergeet niet, hoe meer je je hersenen gebruiken, hoe beter het wordt.

Ga voor de B

Het eten van een gezonde voeding is van cruciaal belang in het houden van uw lichaam en geest in tiptop vorm. Echter, ongeacht hoeveel je eet groenten en fruit, het vermogen van je lichaam om voedingsstoffen op te nemen krijgt minder efficiënt als je ouder wordt.

Om je geest zoemend houden, moet u uw inname van B-vitamines te verhogen. Experts geloven dat tekort aan vitamine B6 en B12, niacine, thiamine en kan bijdragen aan toekomstige cognitieve problemen. U kunt deze B-vitaminen in verrijkte granen, vlees, aardappelen, bananen en schelpdieren. U kunt ook een aantal supplementen die alle B-vitamines die je nodig hebt.

Reinig Uw Gut

Jaren van de consumptie van vet voedsel, kunnen junk en suikerrijke desserts bijdragen aan fogginess van je geest . Als je zijn eten van fastfood en lage-fiber dieet voor de laatste paar jaar, dan is er een grote kans dat je darmen zit niet in een zeer goede vorm. Vergeet niet, de absorptie van vitaminen en mineralen die nodig zijn door je hersenen gebeurt in je darmen. Dus als je dikke darm is in zo'n slechte staat, zal je lichaam niet in staat zijn om efficiënt te absorberen de voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet en de supplementen die u neemt.

Een veilige en gemakkelijke manier om te reinigen uw colon is door middel van ontgifting. Er zijn producten op de markt die u kunnen helpen een no-gedoe ontgifting te bereiken, zodat je niet hoeft te denken verliezen over het. Een detox systeem dat niet alleen reinigt je darmen, maar ook helpt bij het herstel van weefsels Colpurin. Lees meer over de ervaringen van andere mensen met Colpurin door een bezoek http://tinyurl.com/8jkw6ma
.