Tips en technieken om korte termijn geheugen te verbeteren

Als u nodig hebt om iets dat je maar een paar seconden geleden geleerd, om misschien 2 minuten geleden herinneren, gebruik je je korte termijn geheugen. Veel factoren hebben invloed op uw geheugen op korte termijn, ook wel bekend als werkgeheugen. Inzicht in, of zich bewust van deze factoren kan u helpen drastisch verbeteren van je korte termijn geheugen. Als alternatief zijn er ook methoden en technieken die je korte termijn geheugen zal versterken.

Factoren die op korte termijn geheugen van invloed zijn stress, gebrek aan slaap, gebrek aan lichaamsbeweging en een gebrek aan juiste voedingsstoffen essentieel voor een goede functioneren van de hersenen. Het is belangrijk om te kunnen ontstressen als je een stressvolle baan of een stressvolle familiale omgeving. Ontstressen technieken omvatten lichaamsmassages, lange baden, en opknoping uit met vrienden. Inname van vitamine B-complex, zink en foliate kunnen vaak helpen beter met stress omgaan.

Het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen voor een goede hersenfunctie. Een goede acht uur slaap is belangrijk voor het korte termijn geheugen verbetering. Wanneer stress dat je ervan weerhoudt in slaap te vallen, kan een warme kop van kamille thee of warme melk soms doet de truc. Oefening doet ook wonderen voor het korte termijn geheugen. Een ochtend of avond lopen of joggen vaak helpt om te ontstressen een persoon en helpt om zuurstof naar de hersenen te brengen

In de huidige &';. S werkomgeving, is het niet ongewoon om mult-taak in een baan. Gedwongen 2 of meer taken verwerken op een bepaald moment zal altijd dwingen de hersenen te richten op meer gebieden en leidt tot korte termijn geheugenverlies. Dit leidt weer tot het onderwerp van stress en het beheer ervan. Het kunnen situationeel bewust zijn van de banen bij de hand, en alert blijven is de beste optie om te onthouden dingen op korte termijn.
De effectiviteit van mnemonics worden gebruikt om korte termijn geheugen te helpen is een controversieel onderwerp geweest. Het is echter nog steeds de beste techniek moet worden gebruikt bij het proberen om enorme hoeveelheid informatie die is overgaan in een korte tijd te herinneren. In het bijzonder, heeft een studie met jonge mensen met een verstandelijke handicap zijn effectiviteit bewezen.

Om op korte termijn geheugen te verbeteren, is het essentieel om te weten dat het geheugen gebruikt ezelsbruggetjes tot verrekening van bepaalde fysiologische reacties. De ezelsbruggetjes omvatten beelden, geluiden, kleuren, smaken, geuren, aanraking, taal en emoties. De meeste van hen hebben betrekking op de zintuigen. Associëren van een aangename, beangstigend of grappige afbeelding, kleur of geluid naar een bepaalde informatie helpt mensen om beter te herinneren.

Zodra de ezelsbruggetjes zijn geleerd en begrepen, zijn er stappen moeten worden genomen om op korte termijn geheugen te verbeteren . Wanneer een persoon beslist om de dingen die hij of zij leren onthouden, de motivatie leidt tot verbetering van het geheugen. Met behulp van bestaande informatie bij het onthouden van nieuwe is ook een manier om korte-termijn geheugen te verbeteren.

De mogelijkheid, en net zo belangrijk, de motivatie om iemand anders de nieuwe informatie geleerd te leren is een manier om de versterking van het korte termijn geheugen. Ook herschikken en organiseren van informatie is een methode om kortetermijngeheugen te verbeteren. Het opschrijven van informatie, het uitlezen van de belasting, luisteren en zien helpt om meer dan één betekenis gaan op hetzelfde moment. Met andere woorden, het toevoegen van kleurrijke grafieken, cartoons, diagrammen om een ​​tekst verhoogt de snelheid onthouden
.