Ik kan niet geloven dat ik vergeten!

Ik was op weg naar een afspraak vorige week en plotseling had een van die momenten dat gebeurt vaker in de tijd. Snelheidsovertredingen op de snelweg, in gedachten verzonken over een verscheidenheid van dingen, ik dacht opeens: “ Waar ga ik heen &";? Dan keer ik herinnerde, zei tegen mezelf: “ Ik kan van &'; t geloven dat ik vergat &"!; Misschien heb je &'; ve had ook die momenten? Misschien heb je iemand belt en terwijl de telefoon rinkelde, je opeens realiseerde je vergeten wie je belt? Of je gestudeerd en studeerde voor een examen, maar als je ging zitten om het te nemen, je geest was leeg? U kunt van &'; t geloven dat je vergeten.

Als je kan betrekking hebben op deze situaties, neem hart! Ze &'; re niet zo ongewoon, en zij en' re geen teken van vroege-onset dementie! We &'; re steeds meer te leren over het geheugen, maar hoe we onthouden is nog enigszins verbijsterend onderzoekers. Zo zijn er specifieke structuren in de hersenen die betrokken zijn bij het geheugen proces. Echter, er isn &'; ta plaats waar herinneringen worden opgeslagen. En als we niet vergeten, we &'; re eigenlijk “ monteren &"; dat het geheugen uit verschillende delen van de hersenen en kan daarom veranderen het geheugen elke keer dat we ophalen. Die kan helpen verklaren waarom mijn zussen en ik herinner me vaak dezelfde gebeurtenis zo anders uit onze kindertijd!

Als we ouder worden, een aantal van onze hersenen verwerken de neiging te vertragen. Echter, de hersenen, die oneindig vindingrijk, begint eigenlijk werven van extra onderdelen van de hersenen te helpen compenseren. Dus zolang je onderhouden algemene gezondheid en vitaliteit als je ouder wordt, zal je hersenen automatisch doen wat het kan om bij te blijven. Uiteraard zijn er veel geheugen technieken en tools die we kunnen leren en de praktijk.

Maar wat merk ik uit eigen ervaring, en die van mijn cliënten, is dat er een paar dingen die volledig onder onze controle die kunnen helpen bij het verbeteren van onze herinneringen nu

• Krijgt voldoende slaap. U &'; ve dit eerder gehoord, maar de slaap &'; s rol van &'; t worden onderschat. Zelfs kleine tekorten beginnen om uw geheugen beïnvloeden. Korte dutjes zijn getoond om ons te helpen te consolideren (winkel) herinneringen, dus probeer een paar ZZZZ &'; s in de middag naar je geheugen te helpen

• Let op. Als u wilt onthouden waar je je sleutels, bijvoorbeeld, bewust zeg tegen jezelf wat je &'; re doen (zelfs hardop – don &'; t zorgen te maken over wat andere mensen denken wanneer u &'; Re praten om jezelf). Hoe meer je je richt en motiveren van uw lichaam en de zintuigen, hoe meer je &'; ll. Herinner

• Gebruik positieve emotie. Heb je ooit gehoord van iemand die vergeten waar ze naartoe gingen, terwijl op hun weg naar een groot evenement? Je goed voelen “ ontwaakt &"; de hersenen dus het &';. s beter werken

• Het beheer van stress. Deze is groot, omdat spanning interfereert met korte-termijn geheugen retentie als fysiek krimpen van de hersenen &'; s mogelijkheden op de lange termijn. Er zijn tientallen van stress-busting gereedschappen (genoeg een beetje overweldigend zijn als je de neiging om te benadrukken over dat soort dingen!). Als je wat advies nodig heeft voor uw specifieke situatie, laat het me weten

Deze vier eenvoudige strategieën zal wonderen doen, vooral als je net als veel mensen vandaag de dag. Moe, gestresst en multi-tasking! Voor mijn rijden en telefoon boven bellen situaties, aandacht en het gebruik van positieve emoties zijn het meest nuttig voor mij. Voor de test te nemen situatie, voldoende slaap en het beheer van stress zijn vaak de beste antwoorden. Meestal last-minute bestuderen leidt tot beknibbelen op de slaap. Dan in de examen situatie die we &'; re gestrest, welke blokken ons vermogen om herinneringen op te halen. Dezelfde slaap en stress oplossing is ook nuttig voor sollicitatiegesprekken of belangrijke presentaties. Hoe meer je kunt ontspannen en concentreren, hoe minder je &'; ll zeggen “ Ik kan &'; t geloven dat ik vergat &"!;

Dus in de toekomst, als je me snelheidsovertredingen op de snelweg met een ontspannen glimlach op mijn gezicht, je &'; ll weet dat ik &'; ben gewoon in het proces van proberen te herinneren waar ik &';! ga
.