3E om een ​​fit lichaam, geest en ziel

Wil je gaan leven een gezondere levensstijl nu? Proberen mijn 3E filosofie:

1) Eet goed. Dit gaat niet over het maken van een tijdelijke verandering alleen maar om gewicht te verliezen, het gaat over slimme keuzes dagelijks voor de rest van je leven. Zorg ervoor dat u de dag beginnen met een ontbijt. Goede keuzes zijn onder meer: ​​een kom havermout en een banaan met pindakaas, magere melk en een stuk van rozijnen toast. Als u kiest voor een zwaardere ontbijt, let op uw portiegrootte en proberen om verwerkt voedsel te vermijden. Kijk voor meer fruit, granen en voedsel in hun natuurlijke staat te hebben. Terwijl velen van ons hebben geen tijd om fantastische huisgemaakte maaltijden bereiden hebben, is het belangrijk om verstandige voedingskeuzes maakt niet uit waar je bent te maken. Vrijwel elke fast food restaurant in Amerika heeft nu iets op het menu dat wordt beschouwd als weinig calorieën. Vermijd de super grootte mentaliteit. Vergeet niet, minder calorieën in en meer beweging uit, gelijk gewichtsverlies. Drink veel water, het is goed voor de huid ook.

2) Oefening consequent. Verplaats opzettelijk minstens 5 keer per week. Om een ​​verschil in uw gezondheid en uiterlijk te maken, moet u regelmatig te oefenen. Zorg ervoor dat u zowel cardio en krachttraining workouts doen. Cardio betekent gewoon dat je je hartslag te verhogen. Soorten cardio omvatten: een stevige wandeling (niet op de mobiele telefoon om te praten), lopen (10-11 minuten mijl), het nemen van een spinnen of kickboxing klasse. Krachttraining gaat met behulp van vrije gewichten, machines of weerstand banden te bouwen spier. Spier helpt vet te verbranden, maar het is slechts een deel van de vergelijking. Iedereen reageert op een andere manier uit te oefenen. Vinden wat &'; s rechts en plezierig voor u door te proberen verschillende activiteiten. Maken het een lifestyle keuze niet af en toe een evenement dan.

3) Moedig anderen. Wanneer je iets goeds voor een ander doen het brengt grote vreugde aan hen. Studies hebben aangetoond dat vriendelijkheid een nog grotere invloed op do gooder. Een zorgzame houding creëert energie en stimuleert goede geestelijke gezondheid. We hebben allemaal gaven en talenten. Bedenk wat je voor iemand anders kan doen. Het kan zo simpel zijn als het maken van een telefoontje naar een familielid of zo uitgebreid als steeds een gemeenschap vrijwilliger.

Tot slot, zorg ervoor dat snelle oplossingen te vermijden. U hoeft niet te betalen voor ingewikkelde apparatuur of uitgesneden alle koolhydraten. Als u in overeenstemming met regelmatige lichaamsbeweging en goede eetgewoonten blijven, zul je resultaten zien. Onze lichamen zijn prachtig en uniek maakte. Voordat u begint met een fitness-programma, moet u met uw arts.

Een fit lichaam positieve effecten elk aspect van je leven. Nu stoppen met het lezen van dit, en krijg druk op je 3E plannen: Eet goed, oefening en iemand vandaag moedigen
!.