Atleten Maak een nieuwe reactie op druk

Stepping uit je comfort zone is de norm voor een concurrerende atleten. Gemotiveerde atleten verwachting harder te trainen, presteren beter voor een optimaal resultaat. High performance is het makkelijkst onder ideale omstandigheden.

Als u &'; ve concurreren voor langere tijd, weet je omstandigheden zijn niet altijd in uw voordeel. Het handhaven van de focus tijdens de crunch tijd, met uitzicht op ongunstige omstandigheden, vergt vertrouwen, focus en een sterke vaardigheden.

Hoe u reageert op tegenslag is wat scheidt de winnaars van alle andere atleten. Een kleine marge bestaat in de fysieke capaciteiten tussen topsporters. Vaak is het slechts een punt, een schot of een fractie van een seconde om de winnende titel op te eisen.

Hoe kan een atleet transformeren van een choker, presterende toen onder druk gezet, om een ​​koppeling speler, stijgen tot aan de uitdaging op crunch tijd?

• Challenge – Wanneer heb je stikken onder druk? Bewustzijn van de gebeurtenissen waardoor je concentratie te verliezen is uw startpunt.

• Verhaal – Wat zeg je tegen jezelf als je &'; re gevoel onder druk gezet? Vertrouwen wordt vervangen door angst tijdens hoge druk momenten. Zonder dat je te beseffen wat er gebeurt onder de oppervlakte je gedachten beginnen verschuiven van het probleem. De meest vertrouwen atleten verkruimelen onder druk. It &'; s allemaal te wijten aan een verschuiving in hun perceptie.

• Onthechting – Veel atleten zijn gebonden aan hun verhaal. Als er iets onverwachts gebeurt, dan reageer je op een bepaalde manier. Vechten, vluchten of bevriezen zijn de meest voorkomende reacties. Ook al heb je waarschijnlijk aren &'; t in een gevaarlijke situatie je hersenen reageert alsof je gaat worden aangevallen. Wat zorgt ervoor dat je stikken is uw emotionele reactie. Clutch atleten grootte van de situatie, zonder veel emotie. Overgebleven neutraal en iets los, verschuift dramatisch je waarneming. Je wilt om te handelen, niet reageren, onder druk.

• Inzicht – leiden tot een oplossing. Neem een ​​eerlijke beoordeling van uw typische reactie op tijd momenten crunch. Vaak bestaat een patroon. Soms &'; s voor iedereen duidelijk, maar je. Ontdek hoe u het hoofd te bieden tijdens moeilijke momenten hoge druk. Bepaal of uw antwoord echt werkt voor u nu.

• Voorbereiding: Nu dat je &'; ve gedaan sommige graven rond het &'; s tijd om te plannen. Die heb je nodig om te worden om de focus te behouden door middel van tegenspoed? It &'; s een interessante vraag atleten zelf zelden vragen. Don &'; t wachten op de volgende crunch tijd uitdaging waardoor je weer stikken. Initiatief nemen. Maak een nieuwe reactie op de hoge druk momenten

• Coaching – Vergelijkbaar met een ander deel van je opleiding, de prestaties versnelt met coaching. Het trainen van je mentale spel is net zo belangrijk voor de koppeling prestaties als je snelheid, behendigheid en uithoudingsvermogen training. Vaak slechte prestatie is te wijten aan uw manier van denken.

Hoge prestaties onder alle omstandigheden vereist een sterke mentale spel. Don &'; t laat dat aan het toeval over. Veerkracht is een geavanceerde strategie om te navigeren door de onverwachte uitdagingen bij de concurrentie. Onthullen uw sterke punten. Succes geconfronteerd met tegenslag bouwt vertrouwen.

Tijdens crunch tijd dat de atleet die houdt een sterke focus onder druk zal nog meer talentvolle sporters beter presteren. De inzichten over uw reactie op druk plus training sterk zal transformeren van verstikking onder druk om de koppeling prestaties blijven. Now &'; s de tijd voor u om een ​​nieuwe reactie te creëren.

Challenge: Wat kunt u leren van eerdere ervaringen, waar je onder druk verslikte? In uw notebook, een lijst van het probleem en uw reactie. Nu een lijst van de nieuwe reactie u &'; graag ontwikkelen. Schrijf op welke gedachten interfereren met uw prestaties. Nu schrijven wat je bereid bent om anders te doen om je reactie te veranderen zijn. Als u can &'; t bedenken wat denk dan aan iemand die je kent die doesn &'; t laat de druk te krijgen onder hun huid. Bedenk wat ze doen, dat is anders dan jij. Nu een lijst van wat je opgevallen over hen die je zou kunnen modelleren
.