Hoe maak je een slechte gewoonte te doorbreken

Heeft u gewoonten die je terug van het ervaren van de succesvolle leven dat je verdient te houden? Uw gewoonte kan zo klein als je nagels bijten of het kopen van dure lattes per dag. Aan de andere kant van het spectrum, kunt u vrij van het roken, extreme woede, overmatig eten, of andere schadelijke gewoonten te doorbreken.

Er is hoop. U kunt uzelf ontdoen van de gewoonten die je tegenhouden. Gebruik de onderstaande tips om u te helpen een einde te maken die vervelende praktijk eens en voor altijd:

1. Bepalen waarom je moet stoppen. Denk na over hoe je gewoonte je pijn doet en anderen. Is het uw gezondheid schaden? Verminderen je uiterlijk? Een deuk in je portemonnee? Maakt het je irrationeel handelen? Doet het pijn uw dierbaren? Maak een lijst van de voordelen die u en' ll. Ervaring wanneer u een einde maken aan deze gewoonte voor eens en altijd

Als u een dwingende reden om te stoppen ontbreken, zijn de kansen u &'; ll minder bereid om te werken aan het stoppen zijn . Zoek een reden om de progressie van uw gewoonte en hamer dat elke keer dat je gedwongen om verder te gaan met het voelen gedachte in je geest te stoppen. Zoals bij elke hoewel, het moment dat je denkt dat het en zich bewust worden van het, in dezelfde hoeveelheid tijd die je kan die gedachte schoppen naar de stoeprand en vervangen door iets gezonder. Het is echt een kwestie van je eigen zelfbewustzijn.

2. Bengelen een wortel. Natuurlijk, wanneer er sprake is van een directe beloning aan het eind van uw streven, you &'; re meer geneigd zijn om een ​​hartgrondige poging te geven. Geniet van een reis naar de spa, een nieuwe spijkerbroek of een reis naar uw favoriete restaurant elke keer dat u een grote mijlpaal te bereiken.

Zorg ervoor dat uw loon is niet relevant voor uw gewoonte. Als u &'; re proberen te stoppen met roken, it &'; s schadelijk voor jezelf te belonen met een sigaret aan het einde van elke week voor “. Zijnde goed &"; In plaats daarvan, beloon jezelf met een activiteit die je met roken je kan hebben verhinderd. Nu dat je beter voelt je waarschijnlijk voelen zich meer als bewegen, toch? Ga voor een wandeling met uw kinderen, of het nemen van een andere activiteit die u in de tijd hebben gegeven.

Sla de grootste beloning voor het laatst. Wat wil je het liefst? Wat &'; s iets wat je &'; ve wilde kon je kopen of ervaring voor een lange tijd? Breng de tijd zou je normaal doorbrengen zich overgeeft aan uw gewoonte om uw pot met goud aan het einde van de regenboog te plannen.

De beloning moet in overeenstemming zijn met de complexiteit van uw taak. Jezelf belonen met een cruise naar de Bahama's, omdat je &'; ve gestopt bijten je nagels is een beetje een stuk. Echter, het belonen van jezelf met manicure /pedicure is meer passend.

3. Lees succesverhalen. Koop een boek of surfen op het web om succesverhalen van degenen die eerder in uw schoenen zijn geweest en veroverde dezelfde gewoonte te lezen. Hoofd op over aan Audible.com en download grote boeken om terwijl u werkt op uw computer om te luisteren, of dat u op uw iPod kunt luisteren. Enkele suggesties? De Grootheid Gids door Robin Sharma. Onbeperkte macht: de nieuwe wetenschap van de persoonlijke ontwikkeling van Anthony Robbins. Alles en nog wat door Ken Blanchard. Er zijn echt onbeperkte middelen voor u daar. Zien sociaal bewijs dat anderen in staat zijn om de taak te bereiken u &' geweest; re geconfronteerd maakt het streven lijkt meer beheersbaar

4.. Kleine stappen. Focus op slechts een kleine stap elke week om langdurige resultaten te garanderen. Bijvoorbeeld, als u en' het re proberen om gewicht te verliezen, snoep en suikerhoudende frisdrank te elimineren uit uw dieet voor de eerste week. De volgende week te elimineren andere koolhydraten, zoals wit brood, naast de zoetigheden.
Langzaam en regelmatig echt win de race. Crash diëten don &'; t werk, en alles koud stoppen leidt vaak tot compenserende gedrag. Op zijn beurt zal dit uw vooruitgang en je &' halt toe te roepen; ll moet helemaal opnieuw beginnen bij stap één. Nogmaals, er zijn veel middelen voor u. Vind de een of degenen die trekken je het meest en duik midden in.
Maak meetbare doelen. Als u en' het re proberen om uw uitgaven te beperken, bepaalt het gemiddelde bedrag dat u per week in onnodige aankopen. Stel een doel om dat bedrag te verminderen met 10% voor de eerste week.

Habits bieden een niveau van comfort dat alles in jullie wereld is oke. Ze geven je een gevoel van controle over uw omstandigheden. Echter, een afhankelijkheid van een routine die negatieve gevolgen voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid moet worden vervangen door de keuzes die je succes brandstof. Heb Vergeet niet dat je bent verantwoordelijk voor je geest, lichaam en ziel. Stort je op de weg naar schoppen uw slechte gewoonte (s) vandaag en bewijzen aan jezelf hoe sterk kunt u Restaurant  !;