Topsporters Succesvol Conquer Afleiding

De meeste atleten die trainen om te concurreren besteden het grootste deel van hun tijd aan het voorbereiden voor de ideale situaties. Nou als je zijn concurreren lang genoeg je weet dat uiteindelijk zul je een perfecte storm. I &'; het niet over waar alles werkt zoals je verwacht. Wat ik bedoel is dat je gaat om de ervaring van de onverwachte, uitdagende uw vermogen om de focus te behouden tijdens uw evenement.

Het is tijdens deze moeilijke uitdagingen als de beste atleet echt wint. Let &'; s face it, optimale prestaties is makkelijker tijdens ideale omstandigheden. Wanneer gebeurtenissen beginnen te ontrafelen, is dat wanneer al je vaardigheden nodig in het spel te komen. De atleet met de sterkste mentale spel vaardigheden zullen zegevieren wanneer zij worden geconfronteerd met tegenslag. Dus wat doe je nu moet doen om uw manier van denken te versterken?

Wat afleiding heb je gezicht in je sport?

• Vertraagde start te wijten aan de weersomstandigheden
• Spelen tegen sterke concurrenten
• Juichen vanaf de zijlijn
• Een slechte oproep van de scheidsrechter

En dan zijn er nog de opmerkingen in het voorbijgaan, die eerder slecht presteren in soortgelijke omstandigheden, een rotdag of defecten aan de apparatuur.

Voordat je iets kunt corrigeren, is het belangrijk om te begrijpen wat gooit je af. Bewustzijn van afleiding is een goed uitgangspunt. Zodra je herkent waar je zenuwachtig geworden, verliest focus en voelen afgeleid dan kunnen we beginnen om correcties aan te brengen.

• Mechanica – Sommige bewegingen zijn zo vertrouwd je kunt ze doen in je slaap. Over-concentreren op de mechanische bewegingen die je al kent eigenlijk vertraagt ​​je naar beneden. Je geest kan van &'; t denkt zo snel als uw lichaam kan bewegen. Denken over de bewegingen die je &'; re vertrouwd met is een indicator van lage vertrouwen
• Vermoeidheid – Ons lichaam stuurt voortdurend signalen van pijn en vermoeidheid. Als u eigenlijk vervolgens gewond aandacht en don &'; t alles doen om verdere schade te veroorzaken. Vermoeidheid echter iets anders. Focussen op hoe moe je je voelt alleen maar vergroot het gevoel van vermoeidheid. Dus check in en beslissen of je met een goede pijn van het uitoefenen van uzelf of een slechte pijn van een blessure. Duwen door vermoeidheid bouwt vertrouwen, het uitbreiden van uw potentiële
• Innerlijke criticus – Vaak gebeurt de zwaarste concurrent van de kritische gedachten gaan door je hoofd. Vechten tegen de innerlijke criticus is energie aftappen. Als je wist hoeveel tijd je besteed aan negativiteit elke dag, zou je verbaasd zijn
• Verleden, heden of toekomst – Stilstaan ​​bij het verleden of te anticiperen op de toekomst zijn afleiding. Het is onmogelijk om ongedaan te maken wat al gedaan. Proberen om een ​​waarzegger te zijn werkt vaak tegen je. Hoe vaak heb je zorgen over iets in de toekomst? Ofwel het leidde tot een self-fulfilling prophecy of het was veel angst voor iets wat nog nooit gebeurd. Nog in het heden is de primaire gemoedstoestand voor een optimaal resultaat
• Sight and Sound – Visuele afleidingen zijn krachtig. Je ogen zijn hard aan het werk te nemen in een overweldigende hoeveelheid informatie. Veel van wat je ziet je afleidt van het zijn in het moment. Dan is er het lawaai. De menigte of een passerende reactie kan gemakkelijk afleiden uw aandacht van de taak bij de hand.

In plaats van verder te worden afgeleid door externe factoren, of uw eigen draai aan dingen, beslissen is nu de tijd om harder worden.

Onderzoek heeft aangetoond handhaven focus, ongeacht de afleiding, is een beproefde indicator van succes. Train je mentale spel voor een sterke mentaliteit, samen met uw fysieke trainingsprogramma voor maximale resultaten. Je hardheid, de mogelijkheid van onverwachte problemen weerstaan, meetbaar. Een sterke betrokkenheid, zelfbeheersing en optimale uitdaging combineren om uw mentale weerbaarheid te versterken.

Challenge: Welke van deze afleiding heb je moeite met de meeste? Kies ervoor om dingen te draaien. Bewustzijn van de afleidingen je gezicht bij de concurrentie is de eerste stap. Wat waren de gedachten, bezienswaardigheden, geluiden of andere voorwaarden die u het meeste af te leiden?

Selecteer de top 3, rang van 1 tot en met 3. Begin met # 1, wat zijn de manieren waarop u kunt dat afleiding te overwinnen? Kies de strategie die het makkelijkst en resultaten, zelfs als het alleen maar beweegt de naald iets in uw voordeel, dat is een begin. Wanneer zal je beginnen? Stel een datum om het uit te proberen. Werk je weg naar beneden in de lijst van 1 tot 3.
.