Eenvoudige stappen te identificeren en wijzigen Bad Habits

Begin uw dag op de juiste voet

Niet iedereen krijgt uit bed in de ochtend gemakkelijk en in een goed humeur . Sommige kunnen stuiteren uit bed gretig anticiperen op de dag en zal uw oor praten uit als er &'; s iedereen te luisteren . Anderen slaapdronken wankelen uit bed met tegenzin en kun je beter niet te spreken of zij &'; ll. bijt je kop eraf

Welke van deze u   beschrijft;? Of wil je vallen ergens tussen de ? Welke zou je liever nbsp &;? Typisch, de persoon die uit bed klaarwakker begrenst is de persoon die nbsp krijgt meer gedaan in de ochtend en is gelukkiger om het te doen en,. Dit isn &'; t altijd waar . Sommigen krijgen net zo veel werk gedaan; het gewoon neemt ze langer om erin te komen

Als u &';. re niet tevreden bent met uw ochtend gewoonten en willen veranderen, het kan worden gedaan, maar het moet een gezamenlijke inspanning van uw kant. Vele mensen don &';. t wilt veranderen Ze &'; ve die manier voor jaren en het werkt voor hen .? Aan de andere kant, wie wil een oude kankeraar in de ochtend maken van jezelf en iedereen ellendig

U kunt een vroege happy riser geworden en maken er een gewoonte van je omarmen . Ten eerste, geef uw huidige methode van wakker in de ochtend isn &'; t werken en u wilt wijzigen Heb Wees bereid om. probeer dan een andere methode en beseffen het misschien niet de eerste andere methode je probeert die zal u veranderen in een nieuwe u

Het creëren van nieuwe gewoonten is belangrijk .. Bereid je voor op bed met dezelfde routine, indien mogelijk . Begin met een gezonde voeding . Blijf uit de buurt van zware vet voedsel en suikers voor het slapengaan . Eet diner vroeg . Natuurlijk, geen cafeïne of andere stimulerende voor het slapengaan

Probeer het begin. gezonde maaltijd een paar nachten en een notitie over hoe je de volgende ochtend voelt . Werkt het ? Zo niet, don &'; t opgeven . Je hoeft alleen maar om meer en verschillende methoden toe te voegen aan je 's ochtends waanzin .

Exercise dagelijks . Hoe beter vorm je lichaam is in hoe beter het zal slapen en hoe beter je &';. ll voelen elke ochtend Morning oefening is meestal meer nuttig dan net voor het slapengaan. Nighttime oefening kan krijgen het bloed stroomt te veel voor u om recht te slapen vallen

Doe iets leuks voor het slapen gaan om je in een goed humeur ... Lees een goed boek voor een paar minuten   ; Don &'; t zo ingehaald in dat je kunt &'; t zet het neer . Don &'; t balanceren uw cheque boek of rekeningen te betalen voordat je naar bed . Money zorgen zijn een van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid <. br>

Anticiperen op de ochtendroutine . Don &'; t geef jezelf iets saai om naar uit te kijken
Maak tijd voor ten minste enkele s morgens te oefenen, zelfs als het &';. s gewoon stretching . Misschien, buiten zitten en begroeten de zonsopgang met een ochtend sap . Tel je zegeningen en het plannen van uw dag.

Zorg ervoor dat u voldoende tijd om te eten een gezond ontbijt om je lichaam en geest brandstof geven voor de komende dag

Zodra u &';. ve vestigde een nieuwe gewoonte van vroege ochtend stijgt, kunt u mogelijk aangenaam verrast te ontdekken dat slechte gewoonten zijn gemakkelijker te schoppen en goede gewoonten gemakkelijker te nemen
.