Veranderende gewoonten een adem in een Time

Ik heb kort geleden een nieuwe fysieke praktijk - Bikram Yoga. Ik ben loving it - de hitte, de aandacht die nodig is om te verblijven in de houdingen, terwijl het eren grenzen van mijn lichaam, en de stroom staat ik verwerven en dat blijft bij mij na afloop. De hitte is intens, en het huidige verblijf wordt een praktijk op zich.

Als beginner is het gemakkelijk om inadequaat voelen, en ik waardeer het toegewijde instructeurs die ons helpen de houdingen uit te voeren, elke het transformeren van de kamer met hun ki.

Tijdens een recente praktijk, onze instructeur, mike, voorafgegaan gebruikelijke sluiten - Namaste - met een bekend gedicht. Ik heb geschreven over het gedicht voor. Het is een favoriet van mij, en van velen, omdat de waarheid vertelt over de moeilijkheid van het veranderen van gewoonten, zowel op de mat of op straat.

autobiografie vijf korte HOOFDSTUKKEN
van Portia Nelson

HOOFDSTUK EEN
Ik loop in de straat.
Er is een diep gat in het trottoir. Ik
vallen.
ben ik verloren. . . Ik ben hulpeloos.
Het is niet mijn schuld.
Het duurt een eeuwigheid om een ​​uitweg te vinden.

HOOFDSTUK TWEE
Ik loop door dezelfde straat.
Er is een diep gat in het trottoir.
Ik doe alsof ik het niet zie.
ik weer verliefd.
Ik kan niet geloven dat ik in deze zelfde plaats.
Maar het is niet mijn schuld.
Het duurt nog een lange tijd om eruit te komen.

HOOFDSTUK DRIE
Ik loop door dezelfde straat.
Er is een diep gat in het trottoir
. I ziet het er is.
ik nog steeds verliefd. . . het is een gewoonte. . . maar van Mijn ogen zijn open,
ik weet waar ik ben.
Het is mijn schuld.
ik onmiddellijk.

HOOFDSTUK VIER
Ik loop door dezelfde straat.
Er is een diep gat in het trottoir.
Ik loop eromheen.

HOOFDSTUK VIJF
Ik loop door een andere straat.

een adem in een Tijd
Mike klaar met het lezen van het gedicht en zei: "Dit is hoe je gewoontes te veranderen -. tegelijk een adem" Hij bedoelde dat in yoga je soms het gevoel dat je nooit in staat zijn om een ​​bepaalde houding te doen. Het is te moeilijk. Het doet pijn. Of, je lichaam werkt gewoon niet op die manier.

Maar je hoeft niet de hele houding nu doen. U kunt een deel van de houding te doen.

Kan je ademen? Doen dan dat.

Kan je je knie optillen om uw dij? Doen dan dat.

De volgende keer, misschien zult u in staat om de volgende stap, en de volgende te nemen. Voor nu, doe wat je kunt.

Habits Changing
Het is hetzelfde in het leven. Bijvoorbeeld, de vakantie hebben straten met gaten. Zelfs in de meest functionele gezinnen, kunnen de speciale druk van vakantie bijeenkomsten ons reden om terug te keren naar gewoonten die ons niet langer dienen.

familie dynamiek Veranderen is net als de moeilijke yogahouding. Het lijkt onmogelijk in het begin, en we weten niet hoe er te komen met dit lichaam.

Op een vergelijkbare manier, de relatie verandering die je wenst kan onmogelijk lijken. Je kunt er niet komen met deze gewoonten. Als je het veranderen van gewoonten, te beginnen door te focussen op wat u kunt doen, niet op wat je niet kunt.

U hoeft niet alles, maar een ding te veranderen. Wat kunt u doen
&bull?; Kun je inademt
&bull?; Kun je jezelf centreren
&bull?; Kun je een respectvolle houding kiezen?

Dan dat.

Dit seizoen, loop een andere straat.

U zult merken dat wanneer je verandert alles veranderen. Diep ademhalen en het centreren van jezelf voordat je spreekt zal veranderen wat je zegt en hoe je het zegt. Het kiezen van een respectvolle houding zal u en de mensen om je heen te centreren.

Geef het geschenk van gecentreerde aanwezigheid -.. dit seizoen en elk seizoen

Ik wens je vreugde, liefde en licht in deze mooiste tijd van het jaar

Vrolijk kerstfeest !.