De kracht van in het moment

Ik denk graag van ieder van ons als een tak op een enorme boom. Wij zijn een onderdeel van iets dat groter is dan elk van ons, maar we zijn een deel van de maker /spirit /universum. Omdat we een stam van een, en individueel, een deel van het geheel, ons vermogen om ons leven te maken, is verbazingwekkend. (Met andere woorden, als we een deel van alles, we zijn ook geest …! En daarom een ​​schepper onszelf)

Het probleem is, we &'; re zo vaak geen aandacht aan wat we creëren. Dat betekent dat we vaak te maken standaard.

Dus wat is er nodig om ons leven bewust te maken? Het begint met aandacht. U kunt van &'; t zeg tegen jezelf alleen maar om aandacht te besteden. Dat, net als dwong je om te beginnen met oefenen als je don &'; t gevoel dat het, alleen krijg je zo ver. Je moet de spieren van zijn hier nu op te bouwen, de discipline van de aandacht.

Ik heb een zeer eenvoudige oefening om je slag te gaan. Probeer het maken van een maaltijd zich uitsluitend te richten op wat je doet. De hakken van de groenten, het voelen van de crisis als het mes komt neer op hen, ruiken de verschillende geuren. Hoe werkt het mes voelt in je hand? Raak de groenten. Wat doen ze het gevoel van? Sommige zijn ruw onder je vingers, andere zijn glad. Die opgroeide deze groenten? Danken hen voor hun inspanningen.

Dit is niet nodig om nog meer tijd in beslag nemen dan de gebruikelijke tijd van het maken van een maaltijd. I don &'; t dat je moet stoppen en te mediteren op uw groenten! Ik bedoel maar, als je ze aanraakt, voel ze. Wanneer u van strijd met fornuis, let op de pan opwarmen, je voetstappen te lopen. Gewoon super, uber aanwezig.

Bij andere niet-verwante gedachten komen te letten, hen vrij te laten en terug te keren naar het werk bij de hand. U vindt dit zeer moeilijk te vinden als je echt aandacht. U &'; ll vangen je gedachten drijven constant. Ik gebruik vaak mijn kooktijd om na te denken, maar als je wilt mindfulness beoefenen, it &';. Sa grote oefening

Dit is een oefening om de spieren van mindfulness buigen. Je kunt het overal doen. Hoe vaak heb je het rijden en zo afgeleid u don &'; t herinneren reist een bepaalde afstand? We zijn geneigd om dat te doen, vooral met monotone taken. Echter, echt proberen te concentreren op het huidige moment kunnen we het leven vollediger &ndash te ervaren; waaronder aandacht voor gedachten, gevoelens, besluiten, acties. (Onthoud mijn acroniem TEA party:?. Gedachten = Emotions = Actions)

Door aanwezig, bent u niet waardoor uw gedachten om te regeren wat er gaande is in je geest. U &'; re regelen van hen. Ik kan van &'; t herinneren wie dit oorspronkelijk zei (omdat het is vele malen gebruikt over), maar echt, herinner jezelf dat “ kunt u &'; t laat je de luxe van een negatieve gedachte &"; Als je toekomst wordt geïnitieerd door je gedachten – dan leren beheersen hen is het noodzakelijk om uw leven veranderen!

Dus, als je bedenkt dat door aanwezig te zijn zult u de baas van de schepping te zijn, in plaats van alleen maar reactief naar het leven om je heen, je kan echt maakt het leven dat je wilt. Mindfulness is een essentiële stap om dat.

Pauze. Kijken waar je bent en backtrack over hoe je daar, zo goed als je kunt. It &'; s als kijken naar je eigen voetstappen achter je in de sneeuw. Terugkijkend op hoe u bent gearriveerd op dit moment kan je vertellen veel over hoe je &'; re leven. Don &'; t stilstaan ​​bij het verleden, maar onderzoeken. Maak dan de bewuste keuze dat je een meer bewust leven om het leven dat je wenst te maken zal leven
.