Ice Hockey Training voor Goalies en Skaters Rapporten

Dit is een geweldig probleem en als een fysieke fitness-coach die ik let niet alleen uit volwassen hockey gamers, maar uit volwassen sporters in het algemeen. Mogelijke consument zal meestal onthullen aan mij, "Ik ben gewoon van plan om te trainen voor een paar weken dus ik kon in conditie te bereiden met je." Huh

Het antwoord kan heel eenvoudig zijn - je hockey conditionering gaat om een ​​persoon van de noodzakelijke elementen van je overtollig vet te verminderen bereiden. Studie studies hebben aangetoond dat de ideale benadering om overtollig vet te elimineren en behoeden het weg van als gevolg van een combinatie van dieet modificatie en training. Ik zeggen dieetwijziging 'omdat er zal geen dieet worden vereist. De waardeloze eten items die je had gegeten voordat vervaardigd u vetten, zodat je niet terug van plan om hen als je mager bent.

Om de volwassen hockey speler op zoek naar in goede vorm hier vermeld samen zijn drie tactiek in uw geval:

· eet elke drie uur. Het kan een kleinere snack, maar ervoor zorgen dat u onder andere een mager eiwit plus een koolhydraat bijvoorbeeld: Cottage cheese + ananas stukjes; eenvoudige yoghurt + bevroren bessen; klein stukje kaas + appel; . gesneden Turkije + meergranenbrood + plakje tomaat

· Consumeer ontbijt - ik oorspronkelijk typte "maken het ontbijt een van de beste maaltijden", maar toen realiseerde ik me dat de meeste van jullie misschien niet eens ontbijten. Dus laten we beginnen net buiten door het eten van het ontbijt. Wat dacht je van een hardgekookt ei + snee meergranen toast; havermout (ongekookt) + eenvoudige yoghurt + bevroren bessen + schep proteïne poeder (te combineren tot een hersluitbare verpakking forward tijd); ei kloppers + vol graan wrap + salsa.

Vergeet de trage reguliere cardio. Ik weet zeker dat je zult kunnen herkennen hoe zwoegen langs op een loopband zal u niet eerder voor het ijs te maken. Maar wat kans groot dat je niet weet, is meestal dat interval onderwijs zal veel minder tijd in beslag nemen, maar verbrandt extra calorieën rond de tijd. Dus als ik 20 minuten interval van het onderwijs op de hoogte zou je je een betere hockey conditioning workout bieden en stellen u in staat om veel meer calorieën die leiden tot extra lichaamsvet verlies dat een daadwerkelijke verwerven kan branden: verwerven omstandigheid zou het niet
.

Nu, net als elke nieuwe workout routine, het is echt van cruciaal belang, die u een voorsprong van een poging nieuwe intense instructie protocollen met uw welzijn aandacht te raadplegen. Maar als je enige sport met de laatste 10 jaar is uitgegroeid tot een bank surfen kans groot dat je een aantal eenvoudige cardio moet doen alleen maar om je hele lichaam gewend aan uw toegevoegde oefening.

Welke manier van lichaamsbeweging u selecteert hier is hoe je in staat om een ​​grote hockey coaching invloed te krijgen en te verbranden veel meer calorieën.

1.Begin dat heeft een zachte vijf minuten opwarmen.

2.Enhance uw tempo (je kon ook uw weerstand instelling als het gebruik van een cardio-instructie apparaat te verhogen) gedurende 30 seconden. U moet worden gewikkeld met de finish van de 30 moment dat interval

een few.Go zeer mild 90 seconden -. En dan bedoel ik heel zacht. We moeten uw herstel te maximaliseren, zodat je hard op je eigen volgende interval kan gaan

4. Herhaal dit 30 seconden moeilijk. 90 tweede ongecompliceerde ontwerp voor tien minuten. Maak bijna 20 minuten langer dan 4 weken.

Op het moment dat het mogelijk is om voor dit regime nemen voor 20 minuten zonder te eindigen aan de zuurstof, dan zul je in staat zijn om te beginnen weer te bezuinigen in uw rustinterval. Heeft uw ontspanning na 60 seconden niet te verlagen.

Dus ondanks het feit dat je toevallig niet spelen het bedrag van hockey u het moment deed, je bent toch competitief en je ook nog wilt lekker te voeren. Implementeren deze 3 methoden om uw hockey coaching resultaten te maximaliseren

·. Eet een eiwit en koolhydraten maaltijd elke 3 uur

·.. Eet een eiwit en koolhydraten ontbijt

· bevatten cardio intervallen als onderdeel van uw weg van ijs hockey training

Maria Berg, MSc is eigenlijk een Health en Fitness Coach, samen met de eigenaar van de Revolutie Conditioning in London, Ontario.. Ze wordt vertrouwd door geschoolde en amateur-amateur hockey gamers die hen kan helpen bereiken met het hoogste niveau door de uitvoering van haar efficiënter en productiever coaching programma's.

Klik hier om naar Ice Hockey Training voor Goalies en Schaatsers

België.