Got A Stress Busting strategie?

Quickie Stressbuster aan je geestelijke gezondheid Bespaar

Wilt u twee minuten van uw dag te investeren om een ​​firewall in uw
hersenen tegen angst, angst en stress?

Zeker, it &'; s gemakkelijk om te zeggen ja, maar je moet het voor 21 opeenvolgende dagen doen om voor deze strategie te gaan op de automatische piloot (gewoonte). Heeft u spel hebt?

Once upon a time was er een toegewijde psycholoog die niet wilde dat zijn
patiënten komen wekelijks voor de komende zeven jaar voordat ze werden geholpen.

Irv Solomon, Ph.D aangeboden drie stressbusters: om mensen die lijden aan
run-away interne dialoog; negatieve mentale-films van dood en vernietiging, en
tenslotte, hoe te houden aan uw doelen en uw doelen te bereiken. Here &';. S één

interne dialoog

U don &'; t heeft te lijden aan diepe depressie naar gebeurtenissen hebben wanneer je
geest blijft babbelen, en schrikken u met zijn sombere voorspellingen. It &'; s, veroorzaakt door amygdala highjack, waar uw self-talk (stroom-of-bewustzijn) is uit uw
controle en loopt 24/7 waaronder terwijl u &';. Re dromen

U kunt neemt drugs om weggelopen interne dialoog, of 3-jaar van de psychoanalyse te beëindigen, of de uitoefening van uw testament door de Solomon strategie

Strategie 1:. Ga zitten, met uitzicht op een muur en richt je je ogen op een enkel punt direct voor u .
U gebruikt uw centrale visie, a /k /a foveal gezicht scherp te zien. It &';. S dezelfde
visie gebruikt in het lezen en terwijl op de computer

Nu, ontspannen en beginnen om het gebied links van de plek waar je zijn gericht op terwijl NIET
bewegen van je hoofd te zien of ogen. Je ziet nog steeds de enige puntige plek, maar onder meer ook
in je pad-van-visie van de links-zijdige gebied rondom het punt voor u.

Blijf kijken op de plek in het midden van de muur, met inbegrip van de linkerkant en ADD
het zien van het gebied aan de rechterkant. Zie, er is niets om het, net “ Go Wide, Go Lizzard &" ;, wat betekent dat uw randapparatuur (zijde) visie schop in

Elke keer als je de zin, &ldquo zeggen;. Ga Wide, Go Lizzard &"; , laat automatisch je ogen
verschuiving van Central (foveale) visie om Peripheral (zijde) visie – terwijl nog steeds gericht
recht voor u. Ja, kunt u eenvoudig doen beide tegelijk. Probeer het nu.

Feiten Opgeleide mensen weten

Nog een ding, zie je horizontaal 165 graden van links naar rechts en 130 graden
verticaal (boven-en-onder) . Moeten we ons hele gezichtsveld gebruiken? Antwoord: we gebruiken
1-2 graden van onze horizontale, en geen van onze verticale visioenen. Dus? Dat &';. S
waarom lezen we zo langzaam-as-a-slak (150 woorden per minuut), krijgt droge ogen, en de computer
gebruik hoofdpijn

Terug naar de “ Go Wide , Go Lizard &"; uitoefenen om intern overleg te verwijderen. Houd uw
ogen ontspannen en staren op dat middelste punt, plus de linker- en rechterkant Heb dit toe; van plan om het gebied boven het centrale punt te zien. Zie verticaal boven, terwijl tegelijkertijd bekijken van het centrum en de zijkanten. Doe het nu en weet dat het &'; s gemakkelijk

Voeg vervolgens aan uw centrale en perifere zicht, het verticale gebied onder uw middelpunt van de aandacht

Dit is baby spullen, dus stoppen met het maken.. Het klinkt als een circus act. Kies om je ogen Heb doen wat ze in staat zijn van nature te doen zijn. Zij zien centraal (scherp), plus de linker- en rechterzijde van het centrum, en tenslotte ook zij omvatten wat boven en onder het midden. Get it

Wat doet u met uw visie als je tegen jezelf zegt: “? Ga Wide, Go Lizard &" ;?
Eerste, don &'; t beweeg je hoofd of je ogen en zie het panorama van “ up-down, links-rechts en centrum &"; Oh ja, de hagedis ziet in haar linker oog alleen wat er op haar linker, medailles en de rechter-oog wat er gebeurt op haar rechter veld van visie.

Homo sapiens hebben ogen die overlappen met een binoculair gezichtsvermogen, dat is wat je hebt, tenzij je een wetenschappelijk opgeleide baviaan. Je hebt perifere, horizontaal en verticaal, en centrale (foveal) zicht. Maar je bent vergeten hoe ze te gebruiken

“. Ga Breed en Go Lizard &"; is een geprogrammeerde mentale trigger om alle elementen van je ogen, niet alleen centrale visie te gebruiken

Ok, So What

Na een minuut voor 85% van ons, en zeker na twee. -minutes, uw interne dialoog, self-talk, en de stroom van het bewustzijn sterft een gruwelijke dood. Het geklets
ophoudt en ophoudt en je stress signalen van “ vecht-of-flight &"; zijn uitgeschakeld.

Je hersenen gebruikt deze perifere visie oefening om u van sympathische zenuwstelsel dominantie (adrenaline en cortisol stresshormonen) naar parasympathische dominantie Nervous System (acetylcholine) dominantie en diepe ontspanning.

U heeft teruggenomen controle van uw marathon talkfest “ subvocalization &"; en
stroom van bewustzijn, om gezegend rust en gemoedsrust

In het uiterste, u stopt met het horen van negatieve oordelen zoals “. U &'; re een verliezer, dom, medailles en moet serieus overwegen een vroege exit &"; It &';? S moeilijk om terug met jezelf beweren, en te winnen, recht

Maar met de Solomon strategie, ontworstelen je weer controle en stoppen met alle gevolgen van Madame de vecht-of-Flight Syndroom. Waarom? Deze stress-symptomen opgenomen
snelle hartslag, hyperventilatie, hoge bloeddruk, en een verzwakt immuunsysteem.

Voor degenen die willen fysiologische gegevens, Google:. links Obitofrontal Cortex, en rechts prefrontale cortex, de sites van onze Strijd-of-Flight Syndroom

Na Dat

Na Deze twee minuten Peripheral Vision strategie is er tot een 90% reductie
van de interne dialoog tot vier uur. Na 21 dagen van de praktijk, er
reductie 90% van kwaadaardige zelfspraak tot 12 uur. Indien gewenst, kunt u altijd uw reliëf met nog twee minuten strategie dosis te vernieuwen.

We hebben persoonlijk gehoord van managers die deze strategie hebben gebruikt en vertel ons
het sneller en beter werkt dan medicijnen of een bezoek hun krimp. Vergeet niet, stress
is echt de onzichtbare moordenaar, en nu heb je een wapen om het te verslaan in de grond.

Endwords

We raden u overwegen het verbeteren van uw persoonlijke productiviteit tot 39% .
Zou het helpen u te onderscheiden van uw concurrenten als je drie
kon lezen (3) boeken, artikelen en rapporten in de tijd dat anderen kan nauwelijks afmaken een?

Hoe ongeveer een verdubbeling van uw lange -term geheugen? Vraag ons hoe

Zie je,

copyright © H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
1-877-567-2500
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
.