De sleutel tot Staying Sane in moeilijke tijden: Managing Angst

Angst is een van de meest moeilijke emoties te beheren. Maar als we don &'; t leren hoe we onze eigen angst te beheren en helpen mensen om ons heen om hen te beheren, gaan we de crisis om te zetten in een ramp. Reacties s om hun eigen angst (en dit omvat het observeren van angst in mezelf), als een voormalig psychotherapeut ik vele jaren hebben doorgebracht getuige van mensen &'. De meesten van ons zijn bang voor onze eigen angst en zal doen zo ongeveer alles om te voorkomen dat te voelen: alcohol, drugs, sigaretten, anti-depressiva, over werk, over eten en dwangmatig winkelen zijn enkele van de manieren waarop we te vermijden, of proberen te gevoelloos onze angst.

Op dit moment zijn we allemaal geconfronteerd met een enorme angst voor het onbekende. De wereld zoals we die kennen is aan het afbrokkelen en niemand van ons weet wat er gaande is om het te vervangen. Persoonlijk geloof ik dat deze wereldwijde crisis is een kans om een ​​meer duurzame, menselijke samenleving; nog in dit huidige klimaat van crisis angst, soms is het moeilijk om dit vertrouwen dat iets beters zal ontstaan ​​te handhaven. Ik ben geen onbekende te vrezen, hebben bewust gekozen voor vele jaren een levensstijl waarin ik compromisloos leef mijn passie, of doen wat ik denk dat ik hier ben om te doen, ik weet wat het betekent om te leven op de rand financieel en niet weten waar de volgende dollar vandaan komt en dit heeft mij geleerd veel over radicale vertrouwen. Veel mensen zijn in deze zelfde dilemma geduwd niet via bewuste keuze, maar door middel van externe gebeurtenissen waarover ze geen controle hebben. De kans en uitdaging in deze is dat we kunnen leren om eenvoudige, duurzame, authentiek, en de gemeenschap gebaseerde leven die innerlijke vervulling te bieden leven.

Maar mensen zijn niet in staat om bewuste keuzes te maken, noch om rationeel te denken over wat er moet gebeuren wanneer ze gegrepen door angst nodig heeft. Angst creëert spanning en stress beperkt ons gevoel van wat mogelijk is. Als het niet wordt bijgewoond, angst gaat ondergronds en kan zich manifesteren als woede, wanhoop en slechte gezondheid; angst letterlijk grijpt het hart en knijpt de levenskracht van ons. Het snijdt ons af van de bron van onze creativiteit en empowerment. Als we bang dat we de neiging om te distantiëren van het lichaam en van het huidige moment en onszelf te verliezen in de zorg, angst en twijfel; Alle producten van de geest. De aard van de angst die ik spreek van een fundamentele angst om te overleven, een wortelchakra angst verbonden met het oudste deel van de hersenen, het reptielenbrein, die zoals de naam al doet vermoeden is primitief, reactief en potentieel agressief. Dergelijke angst maakt ons meer geïsoleerd voelen, snijdt ons af van elkaar en zorgt ervoor dat mensen zichzelf beschermend te worden, om te kijken naar hun eigen en sluiten hun deuren om van “ vreemden &" ;.

Het veranderen van onze houding
An belangrijk aspect van de westerse psyche en gevoel van identiteit, met name het geval in Noord-Amerika, is de overtuiging dat succes betekent dat je onafhankelijk, alleen gaat het en concurreren met anderen voor het leven &'; s goodies. Deze houdingen worden uitgedaagd door de huidige economische crisis, die is het gooien van veel mensen in een situatie waarin ze letterlijk kunnen ' van &; t zelf te ondersteunen in de manier waarop ze gewend zijn geraakt, noch ontlenen hun identiteit uit externe bronnen, zoals de status, geld en materiële goederen. Deze identiteitscrisis komt op de hielen van de economische crash en een verschuiving van de identiteit moet gebeuren voordat er iets nieuws kan worden gebouwd. Als we gaan om te overleven als soort moeten we leren om samen te werken, om te erkennen dat we allemaal in hetzelfde schuitje, manieren vinden om elkaar te steunen en creatief mee te denken.

Aan de geaarde
Dus wat kunnen we doen als angst komt kloppen aan de deur van het hart? Wanneer mensen in de greep van de angst, het eerste wat ze moeten weten is dat ze niet alleen zijn. Het helpen van een bang of verdrietig persoon om meer aanwezig te worden is een goede eerste stap. Helpen iemand om zich meer geaard letterlijk betekent het krijgen van hen om hun voeten op de grond te zetten en hen eraan te herinneren om te ademen. De aarde onder ons en de lucht die we inademen zijn vormen van ondersteuning die er voor ieder van ons, altijd. Door de ademhaling in onze angst, zorgen we ervoor dat het lichaam, en dus het hart en de geest, uit te breiden, en krijgen we weer in contact met onze eigen kracht en vindingrijkheid om verandering teweeg te brengen.

Compassionate luisteren
De vaardigheden van empathisch, meelevend luisteren zijn zeer behulpzaam. Het geven van iemand die je liefde en zorg over de ruimte om hun gevoelens te ventileren is een goede eerste stap. Maar dit kan vooral een uitdaging wanneer hun emoties rauw en zet je in contact met je eigen angst. Wanneer wij ongemakkelijk voelen met een ander &'; s uiting van gevoel dat we de neiging om ze stilgelegd door onderbreking, proberen om van “ fix &"; hen, of af te stappen. Als we echt willen helpen, de truc is om te weten wanneer mensen nodig hebben om hun gevoelens te uiten, wanneer ze het nodig om aanwezig te zijn en vind innerlijke rust, en wanneer ze nodig hebben om te zoeken naar oplossingen. Mensen vinden zelden gezonde oplossingen wanneer ze bang zijn, en als je verhuizen naar “ vaststelling &"; ze zijn ze waarschijnlijk meer reactief en gefrustreerd, of zich terug te trekken in een depressie.

Focus en flow
Veel van onze angst wordt gecreëerd door de geest. Wanneer we don &'; t weet wat er gaat gebeuren hebben we de neiging om de lege ruimte op te vullen met angst. De inzichten en praktische wijsheid van de spirituele leraar Eckhart Tolle, hebben me geholpen om te leren hoe ik mijn negatieve angst gebaseerde gedachten te laten vallen. Het leren van de wetten van manifestatie en het creatieve proces heeft mij geholpen om de negatieve gedachten te vervangen door positieve, creatieve gedachten. Om zich te concentreren op wat ik kan doen, aanwezig te blijven, neem mijn volgende stap, en relatief los van de uitkomst van mijn acties, houdt me gezond en stelt mij in staat om te gaan met de stroom van mijn creatieve proces. Behoud van dit soort nadruk in dit huidige klimaat van angst is een spirituele praktijk dagelijks nodig, van moment tot moment intentie. Als ik val uit de golf, ik moet al mijn kracht op te roepen, trek me terug op de surfplank en opnieuw beginnen. Dit is natuurlijk zeer uitdagend, en de bottom line is dat we elkaar allemaal nodig. Veel mensen, die zijn gericht op het handhaven van een positieve houding op deze manier op zoek gaan of maak gemeenschappen van gelijkgestemden voor wederzijdse steun, troost en bemoediging.

Het nemen van verantwoordelijkheid
Ik hoor veel mensen deze dagen praten over hoe “ de dingen alleen maar erger &" krijgen ;. I don &'; t denk dat dit helpt iedereen; onze gedachten creëren de situatie waarin we vrezen. Terwijl de wereldeconomie in zijn huidige staat is zeker failliet, de stroom van de handel bevriest in de lokale gemeenschappen als mensen vasthouden aan hun geld. Overvloed en welvaart kan alleen komen van een verblijf geopend, vertrouwen, en te delen wat we hebben. Ik heb ook gelezen, zelfs in “ progressive &"; internet nieuwsgroepen kritiek van president Obama en hoe hij isn &'; t leven aan de verwachtingen na een maand in functie. Alsof er &'; s een aantal grote tovenaar in de lucht, die &'; s gaat een toverstaf zwaaien en maken alles beter. De reden waarom mensen houden van Obama is dat hij zaait zaden van hoop en moedigt achterban actie en betrokkenheid. Hoop dat alleen is niet genoeg. Het leven zal alleen maar beter worden als we kiezen elk om het beter te maken, en dat betekent dat het verbinden met onze eigen macht als creatieve wezens en niet het passeren van de bok aan een politicus, goeroe, held of demi-god van onze verbeelding; noch, waardoor onze kracht weg naar een onzichtbare oligarchie van roofridders.

We moeten allemaal hoop en positieve modellen van de mensen die het maken van meer vreedzame duurzaam leven en de vaardigheden om opnieuw op te bouwen ons leven. Ik ben het eens met Obama, it &'; s niet makkelijk zal zijn, is de weg bezaaid met uitdagingen, het proces van het veranderen van diepgewortelde opvattingen doesn &'; t 's nachts gebeuren. Maar het is mogelijk, en het is de moeite waard werken voor, en wij zijn de enigen die deze
  kan doen.;