Hoe naar Nieuw en empowerment Habits Maak in 21 Dagen: Verander dat duurt een Lifetime

Kunt u Maak een nieuwe gewoonte in 21 Dagen?

"Fake is 'til je het maken." We hebben allemaal gehoord van de cliche voor iets dat lijkt buiten bereik nadert. Er kan enige methode om de waanzin van die aanpak.

Maar heb je ooit veel aandacht besteed aan wat er nodig is om de kloof tussen waar je nu bent en waar je wilt zijn als het gaat om het elimineren van de oude brug gewoonten en de vorming van nieuwe?

Succes is gewoonte.

We hebben allemaal getuige die schijnbaar bereiken verbazingwekkende prestaties over en voorbij. Denk aan Tiger Woods, Michael Phelps, Michael Jordan. Wat maakt de ene persoon naar een automatische piek performer elke dag zonder mankeren, terwijl anderen ervaren mislukking na mislukking? Het meest waarschijnlijk, de uitvoerders hebben gemaakt en geoefend succes systemen, gewoonten en rituelen die plaats dienen dan van achteruitgang van hun doelen.

Als alles heeft invloed op alles, dat is natuurlijk waar is, dan loont het om een ​​holistische nemen kijken naar de huidige gewoonten en patronen in alle gebieden van je leven, op het werk, thuis en in het spel.

U kunt niet veranderen wat je niet erkent dus het loont om echt te krijgen en brutaal eerlijk met jezelf dus je kunt eindelijk af te stemmen uw gewoonten met uw dromen.

Hoe Nieuw en empowerment Habits Maak

1. Identificeer uw huidige gewoonten, het goede, het slechte en het lelijke. U hebt waarschijnlijk beoefend veel van dezelfde gewoonten in je leven zonder het te beseffen. Houd een pen en papier bij de hand de hele dag om gewoonten vast te leggen zoals u zich bewust van hen. Vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je ogen dicht 's nachts, de meeste van je gedachten, woorden en daden zijn gewone. Schrijf ze op papier. Als je vastloopt, vraag anderen om je heen wat gewoonten ze merken in je. Dit kan een paar dagen duren.

2. Zodra u uw dominante gewoonten hebben geïdentificeerd, het identificeren van de bron van die gewoontes. De meeste van uw gewoontes werden in jou geprogrammeerd op zeer jonge leeftijd zonder dat je zelfs te realiseren. Veel van uw gewoonten komen uit het observeren van je dominante ouder of verzorger. Als u gewoonlijk te laat, was misschien deze eigenschap gemodelleerd voor u door iemand die je bewondert. Niet altijd maar vaak genoeg. . Van het merk van de auto rijdt u naar de merken van voedsel dat je koopt, veel van deze gewoonten werden gemodelleerd voor jou en je ze onbewust oefenen

Hier zijn een aantal gemeenschappelijke negatieve gewoonten:
het lezen van de krant eerste ding in de ochtend
vegging, tv kijken de hele avond
het naar bed gaan te laat
elke ochtend het raken van de snooze-knop
schoonmaken obsessief
oefenen overdreven of niet uitoefenen op alle
eten van fast eten vaak
besparen van geld of geen geld te besparen
buitensporige creditcardschuld
kiezen giftige relaties
niet lezen zelfverbetering Boeken
niet het stellen van doelen
uitstel
hebben van veel projecten gestart en niemand afgewerkt
impulsiviteit
oneerlijkheid
ontrouw
hamsteren
negatief zelfbeeld praten
kritiek op anderen
klagen
depressie
zorgen
schuld
roken
overeten
suiker verslaving
overslaan van het ontbijt
workaholic
alcoholische
overcommit dingen want je kunt niet zeggen dat er geen
etc.

Vaak kunt u kijk naar je ouders, onderzoeken hun gewoonten en ze te zien in jezelf. Ik weet dat ik op zowel de positieve kant en de negatieve kant. Ze zijn er goed. Deze oefening is niet om anderen of jezelf te beoordelen. Het is eenvoudig te identificeren. Dit is vooral belangrijk als je kinderen hebt, omdat uw huidige gewoonten waarschijnlijk zullen worden gemodelleerd door degenen die op zoek naar jou. Wat gewoonten en karaktertrekken wilt u inboezemen in hen?

3. Naast elke gewoonte u geïdentificeerd, beslissen welke van deze gewoonten zijn empowerment en welke gewoonten ontkrachtende zijn. Een het machtigen gewoonte serveert je grotere goed. Het dient meestal het grotere goed van de mensen om je heen ook, degenen die je liefde en zorg over. Een ontkrachtende gewoonte niet je groter goed te dienen, in feite, het waarschijnlijk ten koste van je leven. Ontkrachtende gewoonten zijn wegversperringen om je dromen.

Naast elk empowerment gewoonte, trek je een smiley :) Naast elk ontkrachtende gewoonte, trek een frons :( Er is geen neutraal.

4. De beste manier om een ​​oude ontkrachtende gewoonte te elimineren is om het te vervangen door een nieuwe, meer empowerment één. Naast elk ontkrachtende gewoonte, schrijf een beschrijving van het tegenovergestelde gewoonte u deze wilt vervangen.

Bijvoorbeeld, Als je thuis komt na een lange dag werken en de televisie aanzet vegging gedachteloos voor uren, terwijl je buik op magische wijze groeit, misschien 's avonds een wandeling met je partner is wat heet voor. Misschien in plaats van elke ochtend de krant lezen en gebombardeerd met negatieve nieuws en advertenties, misschien zult u ervoor kiezen om het te vervangen door het lezen van een hoofdstuk van een persoonlijke ontwikkeling boek of luisteren naar een audio, terwijl je voor te bereiden op de dag. In plaats van surfen op het net, misschien wilt u een paar pagina's van dat boek schrijft u heb al uit te stellen. Als u al hamsteren om het punt dat u nauwelijks een weg door te lopen, misschien wat zuivering en organiseren in orde is. Als u gewoonlijk kritiek op je partner, misschien kunt u een nieuwe gewoonte van te focussen op wat is er veel over hen te maken. Als je een gewone procrastinator, zou je een gewone actie nemer geworden.

5. Prioriteren die gewoonten die je wilt tackle op basis van hun belang voor je leven. Schrijf # 1 naast de # 1 belangrijkste gewoonte je wilt concentreren op, # 2 voor de belangrijkste gewoonte en ga zo maar door. Om te beginnen, focus je tijd en aandacht alleen op de gewoonte u hebt vastgesteld is het belangrijkste dat de grootste positieve invloed op je leven zal hebben. Ik ga niet zeggen dat je je hele leven op zijn kop 's nachts door te pakken ze allemaal tegelijk. Sommigen kunnen dit doen met succes, omdat ze streven naar een compleet leven makeover. Anderen die gemakkelijk overweldigd en gebrek aan vertrouwen zal zelf saboteren en tarief veel beter door te focussen op één gewoonte tegelijk.

6. Stel je een rolmodel of iemand die je bewondert. Wat gewoonten en rituelen hebben ze consequent oefenen om de resultaten die ze doen bereiken? Nu hier is de grote vraag: Welke overtuigingen ten grondslag liggen aan deze gewoonten? Modelleren de gewoonten van de mensen die je bewondert. Modelleren de gewoonten hoge presteerders. Focus op de overtuigingen onder dat die empowerment gewoontes te ondersteunen. Fake it 'til je maakt het ok is om te beginnen, maar het krijgt u alleen zo ver. Veel kopieer de actie stappen in een poging om een ​​formule te dupliceren, en klagen als dingen niet uit te werken. Ze gingen alleen door de moties. De echte magie gebeurt er als je in omarmen de onderliggende principes, overtuigingen en mentaliteit die het succes geproduceerd.

Soms is het creëren van een nieuwe gewoonte kan leiden tot een nieuw geloof.
Soms is het creëren van een nieuw geloof kan leiden tot een nieuwe gewoonte.

Uiteindelijk moeten ze congruent om u te verplaatsen in de richting van je doel zijn.

7. Vier uw bestaande empowerment gewoontes en de nieuwe gewoonten die je proberen te creëren. Stel je voor het positieve effect op je leven en de mensen die je liefhebt. Geniet van de manieren waarop u de mensen beïnvloeden om je heen voor het beter. Stel je voor je leven in een maand, 6 maanden, 1 jaar, 5-10 jaar vanaf nu. Wat zal uw leven zijn, omdat je deze nieuwe en empowerment gewoontes en overtuigingen aangenomen. Vrij opmerkelijke Ik zou denken.

Als uw huidige gedachten en gewoonten zijn congruent met uw doelen en dromen, je zult beginnen om sneller te bewegen in de richting van hen en met schijnbaar minder inspanning.

Je weet dat je hebben met succes een nieuwe gewoonte bij de praktijk van het automatisch en moeiteloos.

Hoe lang duurt het om een ​​oude gewoonte te doorbreken of vormen een nieuwe gewoonte? Het verschilt. De meeste deskundigen beweren dat het duurt 21 dagen. Ik denk dat het zou een uur, een week, maanden of jaren duren. U bent de bepalende factor. Hoe groter je verlangen en inzet, zal het sneller de verandering optreden. Het beoefenen van de nieuwe gewenste gewoonte achter elkaar (elke dag zonder mislukken) verhoogt de snelheid waarmee je de resultaten te zien.

Als de identiteit verschuiving optreedt in je, je bent goed op uw manier. Als je niet meer denken van jezelf als een roker, maar een niet-roker. Als je niet meer zien jezelf als overgewicht, maar een gezonde levendige persoon die een gezonde levensstijl leeft. Als je niet meer denken van jezelf als een klager, in plaats van een persoon die het goed vindt in elke persoon en situatie-automatisch. Dat is wanneer je hebt gemaakt van de nieuwe empowerment gewoonte.

Nadat u hebt bereikt het creëren van je # 1 prioriteit gewoonte, gaan naar # 2 en vervolgens # 3 en zoon op.

Wanneer je identiteit is congruent met de overtuigingen, gedachten en handelingen die nodig zijn voor het uitvoeren van uw doel, heb je de persoon nodig is om uw doel te bereiken worden.

Resolve te doen wat nodig is om de kwaliteit van uw leven te verbeteren .

Live Your Dreams
.